წვრთნები მამაკაცებისთვის
ეს წონიანი ჟილეტის ვარჯიში არის თქვენი ფიტნესის დონის ამაღლების საიდუმლომამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
Საუკეთესო ვარჯიშები მამაკაცებისთვის არიან ისეთები, რომლებსაც რეალურად აკეთებთ. თუ ეს ნიშნავს ინვესტიციას ტონებში სახლის სპორტული დარბაზის აღჭურვილობა ან გადაიხადეთ პერსონალური ტრენინგის სესიები, მა...
Წაიკითხე მეტი7 მაჯის გასამაგრებელი სავარჯიშო ტრავმის თავიდან ასაცილებლად და მოგების გაზრდის მიზნითმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
სხეულის ნაწილების იმ თანმიმდევრობით, რომლის შესამუშავებლადაც გსურთ, უსაფრთხოდ შეიძლება ითქვას, რომ თქვენი მაჯები არსად არის ამ სიაში. ისინი ძლივს არიან ამაო კუნთები (ან ამაო სახსრები, როგორც ეს იყო...
Წაიკითხე მეტი36 სავარჯიშო სვლა, რომელიც მოგაქცევთ ფორმაშიმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
კარდიო იღებს ცუდ რეპს. ფილტვების წვის, გულის ცემის ზიზღის ნაწილი კარდიო ვარჯიშები მოდის ერთი აშკარა რამ: ისინი ძალიან რთულია. კარდიო გტკივა ისეთი გზებით, როგორიც არ არის ცხოვრება. ენდორფინები ნელა ...
Წაიკითხე მეტიროგორ დავუბრუნდეთ ფორმას ექვსი მოძრაობითმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
თუ უკვე დიდი ხანია, რაც ვარჯიშობ, მარტო არ ხარ. პანდემიამ ყველას გვაიძულებს ივარჯიშეთ ჩვენს საცხოვრებელ ოთახებში - ან საერთოდ არა. მაშ, როგორ დაბრუნდებით ვითარებაში? თუ თქვენ (დიდი) შეისვენეთ თქვენ...
Წაიკითხე მეტიძირითადი ძალა 27 ძირითად სავარჯიშოშიმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
ჯანსაღი სხეული იწყება ძლიერი ბირთვით. ეს არის დიდი ხნის განმეორებადი მცნება, რომელიც მხოლოდ ჭეშმარიტად რჩება. ბირთვის სიძლიერე აუცილებელია გამძლეობისთვის, ის დაგიცავთ დაშავებულთა სიიდან და ასევე და...
Წაიკითხე მეტიქაფი მოძრავი კუნთების ტკივილისთვისმამა ბოდკუნთებიქაფის ლილვაკებიწვრთნები მამაკაცებისთვის
Თქვენ აკეთებთ გაჭიმვის ვარჯიშებითბებ, ყინული ხარ, ეფსომის მარილის აბაზანებსაც კი იღებ (კარგი, მხოლოდ ერთხელ). მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ იზრუნოთ თქვენს მტკივნეულ კუნთებზე, გარდა ამისა, თქვენ უნდა გა...
Წაიკითხე მეტიწინააღმდეგობის ჯგუფის ვარჯიში იარაღისა და ფეხების გასაძლიერებლადმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
რეზისტენტობის ზოლები რეგულირდება და თუ რეგულარულად ვარჯიშობთ და არ იყენებთ მათ, უნდა. დასაწყისისთვის, ისინი მსუბუქი წონაა, შესანახი, პორტატული, იაფი და შეიძლება გაორმაგდეს ცოტა ხანში. საოჯახო ვაგონ...
Წაიკითხე მეტიწინამხრის ეს ვარჯიში თქვენი ფუნქციური კუნთების ასაშენებლადმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
ჩოგბურთელებს აქვთ მკვლელი წინამხრები. ასევე გოლფის მოთამაშეები, მიტანის ბიჭები და მეტყევეები. როგორ იღებენ მათ? კარგად, ეს საკმაოდ აშკარაა - ისინი ურტყამდნენ, ატრიალებენ, აწევენ და ისევ და ისევ ჭრი...
Წაიკითხე მეტიროგორ მივიღოთ საოცარი „ქვედა მუცლის“ სწრაფივარჯიშიAb წვრთნებიწვრთნები მამაკაცებისთვის
შესაძლოა, ეს დაიწყო ერთ დილით სარკეში გვერდითი ნახვით. ან იქნებ ის იყო დამატებითი ბალთა ხვრელი, რომელიც იძულებული იყავით გამოეყენებინათ ქამარი, რამაც დაგაფიქრა. „ზოგიერთის დროა აბ ვარჯიშები, დაწყებ...
Წაიკითხე მეტივარჯიშის საუკეთესო რუტინები დაკავებული მამაკაცებისთვისმამა ბოდწვრთნები მამაკაცებისთვის
დღეში ოცდაათი წუთი. სტანდარტული - და კარგად დადასტურებული - რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ რამდენი უნდა ვივარჯიშოთ, მშობლების უმეტესობისთვის ხუმრობაა. კვირაში შვიდი ვარჯიში თითქმის შეუძლებელია, როცა...
Წაიკითხე მეტი