რონ ჰიუმსი 51 წლის ორი შვილის, 24 და 19 წლის მამაა. ის და მისი მეუღლე შეხვდნენ YMCA-ში 1988 წელს და გაატარეს ქორწინების ბოლო 30 წელი ვარჯიში ერთად, კვირაში ხუთი დღე. ფიტნესი ეს არის ის, თუ როგორ უკავშირდება ისინი, დეკომპრესია, დე-სტრესიდა იმუშავეთ იმაზე, რომ იყოთ კარგი მშობლები. აქ რონი თავის შესახებ საუბრობს ვარჯიში და რას ნიშნავს გყავდეს ცოლი, რომელიც არის ჩაშენებული სავარჯიშო მეგობარი, თანამშობელი და ცოლი, ყველაფერი ერთ პაკეტში.
მე და ჩემი მეუღლე რეალურად შევხვდით YMCA-ში 1988 წელს, ჩვენს მშობლიურ ქალაქში, ვისკონსინში. ფიტნესი იყო ჩვენი ურთიერთობის საფუძველი - ჩვენ ერთ დროს პერსონალური მწვრთნელის სერთიფიკატიც კი მივიღეთ. ისინი ამბობენ, რომ ზოგჯერ საპირისპირო მხარეები იზიდავს - რაც შეიძლება მართალიც იყოს - მაგრამ მე დავამატებ, რომ თქვენ უნდა გაიზიაროთ გარკვეული ინტერესები. Ჩვენ ვაკეთებთ. ჩვენ ძალიან სერიოზულად ვუყურებთ ვარჯიშს. ვფიქრობ, ეს აჩვენებს. მე არ ვცდილობ ვიყო ამპარტავანი ან რაიმე მსგავსი, მაგრამ ჩვენ ამას სერიოზულად ვუყურებთ. ჩვენ ვამაყობთ იმით, რომ ფიზიკურად არ გამოვიყურებით ან არ ვმოქმედებთ ჩვენს ასაკში.
მთელი ცხოვრება ყოველთვის ვეკუთვნით სპორტულ დარბაზებს, მაგრამ როცა ჩემი მეუღლე პირველ შვილზე იყო ორსულად, გადავწყვიტეთ, სრულად აღჭურვილი საშინაო დარბაზი გაგვეკეთებინა. ჩვენ შევინარჩუნეთ ეს აღჭურვილობა და ვმუშაობდით სახლში 15 წელი იმ 30-დან, რასაც ერთად ვმუშაობდით. მაგრამ ამისათვის თქვენ უნდა გქონდეთ დიდი დისციპლინა. ჩვენ ვაკეთებთ და ეს არასდროს ყოფილა ჩვენთვის პრობლემა. ჩვენი ერთგულება ჩვენი ორი პატარა ბავშვის მიმართ, და პრობლემები დღის მოვლასთან, ბავშვებსა და სპორტდარბაზებთან დაკავშირებით, ართულებდა სახლის გარეთ დარბაზში მოხვედრას. ამ დღეებში ჩვენ ვვარჯიშობთ ნამდვილ ფიტნეს ცენტრში, რადგან ჩვენი შვილები უფროსები არიან. ჩვენი დღევანდელი ვარჯიში დაახლოებით ორი საათია. ჩვენ ვდგებით ყოველ დილით, კვირაში ხუთი დღე, დილის 5 საათზე, ექვსზე ერთად ვართ სპორტდარბაზში და გავდივართ რვაზე.
არის რამდენიმე რამ, რასაც ვაკეთებ, რომ გამოვრთო, როცა ვვარჯიშობ: ვტოვებ ჩემი ტელეფონი გასახდელში. არ არსებობს მიზეზი, რატომ არ შემიძლია ამის გაკეთება. თქვენ უნდა დააყენოთ საკუთარი თავი პრიორიტეტად, ისევე როგორც კლიენტს. თუ კლიენტთან შეხვედრას დანიშნავთ ერთი საათის განმავლობაში, თქვენ გამორთავთ ტელეფონს და თქვენს ყურადღებას აქცევთ კლიენტს ერთი საათის განმავლობაში. იგივე უნდა გავაკეთო საკუთარ თავთან. მე უნდა დავნიშნო ეს შეხვედრა, დავტოვო ჩემი ტელეფონი ჩემს საკეტში და ჩემს თავს ამის უფლება მივცე.
უბრალოდ მჯერა, რომ ეს დრო საკუთარ თავს უნდა დაუთმო და პრიორიტეტად აქციო. მთელი ჩემი ცხოვრებისა და ჩვენი ურთიერთობის განმავლობაში, ვარჯიში იყო ემოციური და გონებრივი სტაბილიზატორი.
ენდორფინებისა და სეროტონინის ბიოქიმია რეალურ გავლენას ახდენს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. Ეს ნამდვილია. მორბენალი მაღალია რეალურია. ეს არის ბიოქიმიური რეაქცია ფიზიკურ აქტივობაზე, რომელიც გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად. მე არ ვამბობ, რომ არ მტკივა! არ ვგულისხმობ, რომ ეს სახალისოა. ხალხი ამბობს: "ეს შენთვის ადვილია, რადგან შენთვის სახალისოა".
მაგრამ ეს არ არის. დილის 5 საათზე ადგომა და დილის 6 საათზე სპორტ დარბაზში მისვლა და 50 წლის ვარ და ჩემი სხეული გაღვიძებას ცდილობს? ეს ყოველთვის არ არის სახალისო. მაგრამ მე მჭირდება. წარსულში ხუმრობით ვთქვი, რომ ზოგიერთი ყველაზე სტრესული სამუშაოს დროს, რაც მქონია ცხოვრებაში, ფიზიკური ვარჯიში და ვარჯიში რომ არ მქონოდა, ჩემს უკან სხეულების კვალი დარჩებოდა. ეს ხუმრობაა, მაგრამ რეალური გონებრივი სარგებელი ლეგიტიმურია.
ერთსა და იმავე სივრცეში ვარჯიში, საერთო ჰობი და გატაცება - ეს შესანიშნავია ჩემთვის და ჩემი მეუღლისთვის. მე და ჩემი მეუღლე ცოტა განსხვავებულად ვვარჯიშობთ, მაგრამ გვაქვს პროგრამა, რომელიც ორივეს კარგად გამოგვდის. ის, რაც მე ვხვდები, რომ ყოველთვის იყო რაღაც შეკრული ჩვენი ურთიერთობისთვის, არის ის, რომ ჩვენ გვესმის ჩვენი ერთად ვარჯიშის საჭიროება. როცა დასასვენებლად მივდივართ, ვეძებთ ღირსეულ სპორტდარბაზებსა და სასტუმროებს.
ჩვენ არც კი გვჭირდება ამაზე საუბარი; ჩვენ უბრალოდ ვეძებთ სპორტდარბაზს. Ჩვენ გვესმის ერთმანეთის. ჩვენ გვესმის, რომ ეს გვაგრძნობინებს თავს უკეთ და კავშირში და გვაჯანსაღებს. ეს არის კავშირი, რომელსაც ჩვენ ვიზიარებთ. რომ ვიცნობთ ერთმანეთს და ვამხნევებთ ერთმანეთს. არ არსებობს კითხვა: "უნდა წავიდეთ შვებულებაში სპორტდარბაზში?" ჩვენ მივდივართ. არც ეს არის სამარცხვინო. ერთ-ერთი ჩვენგანი არ ამბობს: „ძალიან მეზარება, რომ ყოველთვის გჭირდება სპორტდარბაზში სიარული“. მე და ჩემს მეუღლეს გვესმის, რა გვჭირდება ერთმანეთისგან და რა უნდა გავაკეთოთ ერთად.
ჩვენ ისევ ფიზიკური არსებები ვართ! ჩვენ არ ვიყავით განკუთვნილი მთელი დღე იჯდა. მე უნდა დავწვა ეს ენერგია. საოცარია, რამდენად უკეთესად ვგრძნობთ თავს მეც და ჩემს მეუღლესაც, როცა სპორტდარბაზში დავდივართ.
ჩვენ ორივე ვგრძნობთ სარგებელს მხოლოდ იმით, რომ ერთად ვგრძნობთ თავს უკეთესად. Ეს გასაოცარია. ბოლოს, როცა ზაფხული გავთავისუფლდი ვარჯიშისგან, 17 წლის ვიყავი. ჩემთვის ძალიან უცნაური იყო ისეთივე უკონტროლო და სხეულთან შეხების გრძნობა, როგორც მე ვიყავი. ამდენი ხანი აღარ შემისვენებია. ჩემთვის მნიშვნელოვანია ვიგრძნო კონტროლი. არ მომწონს ის, რასაც ვგრძნობ ვარჯიშის გარეშე. თავს უფრო მეტად ვგრძნობ საკუთარ თავს, ჩემს სხეულს და ჩემს სისტემას.
ბევრი ადამიანი საუბრობს იმაზე, თუ რა მაღალ დონეზე იღებენ ვარჯიშს. დილით რომ ვიღვიძებ, გაღვიძება განსხვავებულია. უფრო მეტი დრო სჭირდება ჩემს გაღვიძებას, ჩემი სხეულის ამუშავებას, ჩემს გამოჯანმრთელებას. მაგრამ ვხვდები, რომ როცა დილით 5 საათზე ვდგები, არ მომწონს. არ მიყვარს ამის დანახვა. საწოლიდან არ ვხტები და მივდივარ: „ვაი! მე უნდა წავიდე სპორტდარბაზში!”
ეს უბრალოდ არ არის ჩემი რეალობა. საწოლიდან ვდგები, მტკივა, ვფხიზლდები. შევდივარ სპორტდარბაზში და მივდივარ, "დღეს ამას არ ვგრძნობ". მაგრამ სანამ წავალ, თავს განახლებულად ვგრძნობდა დაიჯერეთ თუ არა, მე რეალურად ვგრძნობ გაახალგაზრდავებულად. მივდივარ სახლში, ვიღებ შხაპს და ვგრძნობ, რომ მზად ვარ.
ძველ დროშიც ასე იყო. როცა სამსახურის შემდეგ ვვარჯიშობდი, სამსახურიდან ზურგისა და მხრების სტრესით გამოვდიოდი და დაღლილი ვიყავი. მაგრამ ვიგრძნობდი ფსიქიკური სტრესი მეტი და ფსიქიკური სტრესი მძიმეა. დავდიოდი სპორტდარბაზში და ვგრძნობდი, რომ დაძაბულობა ქრებოდა. ჩემი გონება გაქრებოდა და გაქრებოდა. ეს ჰგავს ბუზებით თევზაობას, გაზონის თესვას, სირბილს. ზოგჯერ გონება უბრალოდ მოძრაობს.
მას შეუძლია გაანადგუროს დღის სტრესი, გეუბნებით. სახლში მისვლისას დამშვიდებული, გაახალგაზრდავებული ხარ. დაიღალა? დიახ. თუ ამას სწორად აკეთებ, უნდა იყო.
