გამძლეობა
წინააღმდეგობის ბენდის პარტნიორის ვარჯიში წყვილებისთვის ერთად ოფლიანობისთვისგამძლეობაწინააღმდეგობის ზოლებისიძლიერეფიტნესი
სავარჯიშო აღჭურვილობის საუკეთესო ნაწილი არ არის U- ფორმის შტანგა ან სუნთქვადი პერანგი, არამედ სხვა ადამიანი. ეს ორი წინააღმდეგობის ჯგუფის ვარჯიში მოითხოვს, რომ შეეხოთ თქვენი ტეგ გუნდის პარტნიორს და...
Წაიკითხე მეტი
ათი ჩვეულებრივი სავარჯიშო, რომელიც უნდა შეწყვიტოთგამძლეობასიძლიერეᲕარჯიშიფიტნესი
შესაძლოა, სპორტდარბაზში დადიხართ, რადგან გსურთ შეინარჩუნოთ თქვენი შაბათ-მეომარი, სპარტანული რასის გამანადგურებელი ცხოვრების წესი. შესაძლოა, სპორტდარბაზში დადიხართ იმიტომ, რომ არ გინდათ ქოშინი, როცა...
Წაიკითხე მეტი
საუკეთესო სავარჯიშოები, რომლებიც მამაკაცებს შეუძლიათ შეასრულონ სახლშიგამძლეობასიძლიერეფიტნესი
დროში გაჭედილი მამებისთვის, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე მომენტი ამის შემდეგ, სრული სხეულის ვარჯიში მამაკაცებისთვის არის ღმერთის გაგზავნა. დღეების გატარებაზე მეტი, ვიდრე ფეხებზე, ან ზედა ტანზე, ან გულ...
Წაიკითხე მეტი
Burpee სავარჯიშოები, რომლებიც გამოცდას თქვენს ძალასა და გამძლეობასგამძლეობაბურპიბურპისისიძლიერეკარდიოᲕარჯიშიფიტნესი
თქვენ არ შეგიძლიათ გაისეირნოთ 100 იარდის მანძილზე სპორტული დარბაზიდან ან CrossFit სტუდიიდან, რომ არ გაიგოთ „ბურპიების“ შესახებ. ეს იმიტომ, რომ ვარჯიში ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური და ეფექტურია სხეულის...
Წაიკითხე მეტიდუნდულის ვარჯიშები და დუნდულების ვარჯიშები, რომლებიც მოგაშორებთ მამასმამა ბოდპოზაგამძლეობავარჯიშივარჯიშებისექსი
ყველა მამაკაცს სჭირდება ძლიერი უკანალი, რათა თავიდან აიცილოს მამის ერთ-ერთი პირველი ნიშანი: საშინელი ბლინების უკანალი. კუნთოვანი უკანა მამებს ეხმარება სპრინტში, ხტუნვაში, უხეში სახლი, და ზოგადად აგ...
Წაიკითხე მეტივარჯიშის საბოლოო გეგმა ახალი მამებისა და მამებისთვისგამძლეობავარჯიშის გეგმაახალი მამებისიძლიერეფიტნესი
მამობა დიდ მომზადებას მოითხოვს. დახატე ბაგა-ბაღი. ააშენეთ საწოლი. წაიკითხეთ ბავშვის წიგნები. ეცადე არ გატეხო. გიგანტური საკონტროლო სიით რომ გიყურებთ, ადვილია უგულებელვყოთ ის ფაქტი, რომ როდესაც თქვე...
Წაიკითხე მეტიიზომეტრიული სავარჯიშოები თქვენი ბავშვის მატარებელი კუნთების ასაშენებლადგამძლეობაფიტნესი
არ აქვს მნიშვნელობა რამდენს შეძლებთ დახვევა, თქვენი მკლავები მაინც თრგუნავს 20 ფუნტის დაჭერის შემდეგ. ბავშვის ტომარა 20 წუთის განმავლობაში. Იმიტომ რომ ბავშვის ტარება არის კუნთების მკვლელი ტესტი გამ...
Წაიკითხე მეტიკისრის ვარჯიშები ტექნიკური კისრის ტკივილისა და თავის ტკივილის გამოსასწორებლადტექნოლოგიაგამძლეობაᲡავარჯიშოებიტექნიკური კისერისიძლიერეფიტნესი
თუ გამოვიცნობთ, ვიტყვით, რომ ამას კითხულობთ თქვენს სმარტფონზე, ან შესაძლოა თქვენს ტაბლეტი. ახლა არ შეწყვიტო კითხვა და არაფერი. უბრალოდ გესმოდეთ, რომ ის, თუ როგორ იხრებთ თავს, რომ შეეხოთ, გადახვიდეთ...
Წაიკითხე მეტი
ბარძაყის ვარჯიშები ძლიერი, დაზიანებული კუნთების შესაქმნელადგამძლეობასიძლიერევარჯიშებიფიტნესი
თუ გსურთ იხილოთ ბარძაყის საზარელი ტრავმა, უბრალოდ უყურეთ თამაშს ფეხბურთი. მსხვილფეხა კაცებთან ერთად, რომლებიც კრეფს სველებს და ჯო ბაკის ეგო, ეს არის გრიდირონის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სანახაო...
Წაიკითხე მეტიოთხი ძირითადი სავარჯიშოები ხილული ექვსი პაკეტის შესაქმნელადგამძლეობასიძლიერეფიტნესი
თქვენ ვარჯიშობთ იმისთვის, რომ იყოთ ჯანმრთელი და აქტიური საკუთარი თავისთვის და თქვენი ოჯახისთვის. მაგრამ თქვენ ასევე მოხვდით სპორტდარბაზში, რადგან გსურთ შედეგების ნახვა. და ბიჭისთვის, აბ დეფინიცია ა...
Წაიკითხე მეტი