에 오신 것을 환영합니다 "내가 제정신을 유지하는 방법,” 실제 아빠가 삶의 다른 모든 영역에 기반을 두는 데 도움이 되는 자신을 위해 하는 일에 대해 이야기하는 주간 칼럼입니다. 그것은 간단합니다 긴장을 느끼다, 그리고 정기적으로 자신을 돌보지 않으면 육아 당신의 삶의 일부는 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 그 하나의 "것"을 갖는 것의 이점은 엄청납니다. J를 위해 조지아에서 두 아이를 둔 30세의 아빠 Kevin은 식사 계획과 운동을 시작하여 자신이 해야 할 일을 게임화하는 데 도움이 되었고 현재에 머물도록 도왔습니다.
내 매일은 다음과 같습니다. 저는 여섯시나 육시 삼십분쯤에 일어납니다. 아이들을 학교에 데려다 주세요. 우리는 7시 후 10시에 학교에 갑니다. 나는 그들을 내려주고, 곧장 헬스장. 퇴근하자마자 집에 가는 길에 일을 하고 첫 식사 전에 한 시간 더 일합니다. 10시에요. 매일 똑같습니다: 딸기 단백질 쉐이크. 다음 작업에 들어가 11시 30분에 다시 먹고 12시 30분에 다시 먹고 식사를 하고 재택근무 그 시점까지. 나는 약 5시에 아이들을 데리러 문밖으로 나갑니다. 그리고 9시 30분, 늦어도 10시에 잠자리에 들기 때문에 가능한 한 빨리 아이들을 재우려고 노력합니다. 그리고 다시 시작합니다.
나는 항상 일찍 잠자리에 들었다. 나는 일찍부터 6시간 미만의 수면은 나에게 아무 소용이 없다는 것을 배웠습니다. 잠자리에 들었다가 거의 정확히 8시간 후에 알람 없이 일어날 때 최선을 다하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그래서 저는 특히 아이를 낳기 전에 충분한 수면을 취하는 데 항상 정말 조심했습니다.
그러나 그것이 왔을 때 음식과 운동, 시간이 좀 걸렸습니다. 대학 졸업 후에는 정말 부지런해졌습니다. 의사의 지시로 5년 정도 운동을 하지 못했다. 하지만 아내가 임신했다는 사실을 알았을 때(저는 25살이었습니다) 의사에게 가서 치료를 시작하고 싶다고 말했습니다. 운동 다시 말하지만, 그것이 나를 죽이지 않는 한, 나는 그의 아이와 놀지 못하는 유형의 아빠가 될 수 없었기 때문에.
나는 젊어서 건강 문제를 다루었습니다. 그리고 나서 저는 이 아이를 데려왔고 저는 어린 부모가 되는 것의 이점 중 하나가 아이와 함께 무언가를 할 수 있다는 것을 느꼈습니다. 당신은 그들과 즐겁게 놀고, 그들과 함께 놀고, 쫓습니다. 그래서 나는 적어도 정말로 원했다. 내 건강을 제어 그리고 말한다 나는 내 건강이 내 아이와 부모와 어떻게 지내야 할지 결정하도록 내버려 두지 않을 것입니다.
그리고 그 중 일부는 운동 후에 이 식사 계획이었습니다. 건강을 바로 잡으려고 노력했습니다. 나는 내 아이를 이리저리 던지고 싶었다. 오전 10시에서 오후 7시 사이에 다섯 끼에 해당하는 식사 계획을 찾았습니다. 그렇게 하기 시작했고, 내가 정말 좋아한다는 것을 깨달았습니다. 그래서 나는 그것을 지켰다. 시간이 지나면 그냥 달력에 적어놓고 어디를 가든지, 어디로 가든지 음식을 들고 다니곤 했다.
어느 시점에서 나는 나에게 주는 이점이 육체적인 것 이상이라는 것을 깨달았습니다. 건강하게 먹는 것도 좋고, 식단도 짜고 운동도 많이 하고 잠도 많이 자는 게 좋았고, 생산성과 평온함을 유지하는 데도 도움이 되었습니다.
그래서 제 식단(약 14년 동안 해왔습니다)이 참고가 됩니다. 무슨 일이 일어나든, 내가 어디에 있든, 무슨 일이 일어나고 있든 그것은 단지 나에게 참조 지점을 제공합니다. 시간을 제어하기 쉽지만 11시 30분에 간식을 먹을 시간이라는 알림이 휴대전화에 표시된다는 것을 알고 있습니다.
그것은 나에게 약간의 게임이되었습니다. 그것은 단지 내가 있는 그 순간으로 돌아가게 하고 길고 힘들게 보였던 날들을 이겨내는 데 도움이 됩니다. 특히 아이들을 다룰 때 다루기 쉬운 조각으로 나눕니다. 아이들은 확실히 혼란을 가져옵니다.
나는 종종 내 하루를 경쟁 나 자신과 함께. 내가 앉아서 지루하고 무언가를보고있는 그 날, 나는 지금이 보도 자료에 가고 싶지 않습니다. 마치, 괜찮은. 잘. 간식 먹으려면 15분 남았어. 그럼 그때까지 끝낼 수 있을까요? 그리고 나는 그 작은 목표를 위해 일합니다.
이상하다. 내 인생은 이제 배운 연대에 관한 것입니다. 나는 사람으로서 훨씬 더 즉흥적이다. 하고 싶은 일이 생기면 일어나서 하는 게 낫다. 그래서 제가 아주 일찍 배운 것은, 제가 필요한 곳과 주어진 시간에 무엇을 해야 하는지 정확히 알면 더 많은 자율성을 얻을 수 있다는 것입니다. 내가 하고 싶을 때 하고 싶은 대로 하는 것 — 내가 있어야 할 위치와 가져야 할 것이 무엇인지 알기 때문에 완료. 그래서 저는 그렇게 합니다.
