부모가 된다는 것은 때때로 같은 수준의 비디오 게임을 계속해서 플레이하고 싶은 느낌이 들 수 있습니다. 무작위적인 간식 요청, 똥 기저귀, 장난감에 대한 싸움, 겉보기에는 동일성의 끝없는 몽타주 이후 물결에 직면합니다. 그것의 스트레스. 그것은 지루. 이유가 있어서 그런 것 같습니다. "아이들의 요구 사항은 매우 일정합니다."라고 말합니다. 에일린 케네디 무어, 뉴저지 주 프린스턴에서 자격증을 취득한 심리학자이자 아이 자신감. 가장 견고한 일상에서도 매일은 쉽게 즉흥 연주로 바뀔 수 있습니다. 생존을 위해 끊임없이 노력하고 평온함이나 평온함을 제공하지 않는 정신적 저글링 행위를 수행합니다. 완성. "우리는 다음에 해야 할 일이나 하지 말아야 할 일에 대해 생각하고 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
이것은 많은 부모에게 해당됩니다. 그렇다면 필요한 것은 휴식, 뒤로 물러나 머리를 비울 수 있는 기회입니다. 획기적이죠? 그렇습니다. 자신을 위한 시간을 제안하는 것은 새로운 것이 아닙니다. 가장 큰 문제는 항상 그것을 어떻게 꺼낼 것인가 입니다.
돈, 일, 보육 가능 시간은 자신을 위한 시간을 찾는 데 있어 실질적인 제약이 됩니다. 그러나 그 중 상당 부분은 시간을 보내기 위해 자녀와 경계선을 긋는 데서 나옵니다. 그것의 또 다른 부분은 태도 변화이며, 가장 큰 것은 시간을 떨어져서 죄책감을 느끼고 싶지 않다는 것입니다. 욕망은 이기적이거나 파괴적이지 않습니다. 필요합니다.
"쉬지 않고 최선을 다하지 않으면 긴 게임에서 집니다"라고 말합니다. 키스 밀러, 워싱턴 D.C.의 면허를 소지한 임상 사회 복지사, 마음챙김 및 정서적 피트니스. 그는 다음과 같은 옵션을 제시합니다. "시간이 지남에 따라 잘하고 싶습니까, 아니면 10분 동안 훌륭하고 나머지 시간 동안 완전한 바보가 되고 싶습니까?"
그렇게 생각하면 어려운 선택이 아닙니다. 가장 먼저 해야 할 일은 구제책처럼 들릴 수 있지만, 자녀와 더 많은 시간을 보내되 더 많은 의도를 가지고 보내는 것입니다. Kennedy-Moore가 말했듯이 "지금 여기 있으십시오"라는 태도를 취하는 것입니다. 이것은 18번째로 무엇이든 플레이할 때 오는 광란과 지루함을 무디게 할 수 있습니다. 100% 효과적이지는 않지만 앞에 있는 모든 것에 올인할 때 참석이 더 가능합니다. "그것은 당신과 아이들을 위해 더 만족스럽게 만듭니다"라고 그녀는 말합니다.
더 큰 놀이는 자신과 서로를 위한 시간을 갖는 것입니다. 결혼 및 가족 치료사 면허를 취득한 Lesli Doares 히어로 남편 프로젝트, 부모가 계속해서 끈다고 느끼는 불 중 일부는 실제로 스스로 자초한 것이라고 말합니다. 식사와 취침 시간이 두 가지 주요 원인입니다. 음식으로, 그것은 모두의 입맛을 만족시키려고 노력하는 즉석 요리사 같은 느낌입니다. 잠을 자면 "책 한 권만 더"라는 웹에 빠지게 됩니다.
둘 다에 대한 대답은 합리적이고 일관된 루틴, 그리고, 그리고, 그리고, 그들과 붙어. 저녁 식사의 경우, 매일 밤이 뒤죽박죽이 되지 않도록 주간 계획을 세우고, 아이들이 저녁 식사를 제안하고 찬성하도록 하십시오. 그들이 요리의 일부가 될 수 있다면, 자존감 구축 Doares는 키친 찹이 더 좋습니다. 침대의 경우 세 권의 책, 포옹과 키스가 될 수 있습니다. 그것이 무엇이든, 그것은 단지 알려져 있습니다. 애원하는 반발과 크고 슬픈 눈이 있을 것이지만 그것이 당신의 결심을 흔들면 안 됩니다. Kennedy-Moore는 “우리의 임무는 한계를 갖는 것입니다. "그들의 임무는 그들을 시험하는 것입니다."
궁극적인 의도는 경계를 시간으로 바꾸는 것입니다. 할 일은 무엇이든 될 수 있습니다. 운동, 포커의 밤, 동네 산책이 즐겁기만 하면 됩니다. 완전한 자기 희생의 의무를 다하지 않는다는 죄책감이 방해가 됩니다. 그러나 순교는 아무에게도 도움이 되지 않습니다. 케네디-무어는 “당신은 결국 자녀를 원망하게 되고 그것은 어떤 관계에서도 독이 된다”고 말했다.
당신이 이별을 하면 일어나는 일: 당신은 당신의 아이들을 그리워하게 됩니다. 그들은 당신을 그리워합니다. 당신은 재충전하고 그들은 그 상쾌한 버전을 얻습니다. 그들은 또한 모든 상황을 해결하기 위해 급습할 수 없기 때문에 다른 목소리를 내고 자신의 의사 결정에 영향을 미치게 됩니다. 케네디 무어는 부서지기는커녕 탄력성을 구축할 것이라고 말합니다.
다음 단계는 부모가 부부로 다시 연결하는 것입니다. 계획이 필요하지 않은 한 가지는 "오늘 어땠어요?” 대화. 질문은 기본적이고 직접적이며 관계에서 시간이 지남에 따라 사라지지만 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내는 방법이며 배려의 표시입니다. Kennedy-Moore는 “사람들은 질문을 받는 것을 좋아합니다. “우리는 그 사람을 더 잘 알 뿐입니다. 친밀감은 그 사람을 더 잘 아는 것에 관한 것입니다.”
Doares는 몇 시간 동안 아이들이나 당신의 관계에 대해 이야기하지 않는다고 말합니다. Kennedy-Moore는 그것을 훨씬 더 간단하게 만듭니다. 그냥 즐기십시오. 토요일 아침 심부름을 하기 위해 시터를 고용할 수 있습니다. 두 사람이 웃으며 집에 오면 효과가 있습니다.
집을 나갈 필요도 없습니다. 30분 동안 침실에 숨어 아이들이 쇼로 가득 차 있고, 문이 잠겨 있고, 피나 불이 나지 않는 한 방해받지 말라는 경고와 함께 있을 수 있습니다. Doares는 또 다른 경계이며 결국 받아들이게 될 또 다른 경계라고 말합니다. Kennedy-Moore는 가끔 열리는 큰 행사보다 작고 일관된 계획이 더 나은 선택일 가능성이 있다고 덧붙입니다. 그들은 더 실행 가능하고 기대할 수 있는 것을 제공합니다. 게다가, 그들의 규칙성은 기대치를 떨어뜨립니다.
이 모든 것이 어렵습니다. 이러한 계획을 실현하기 위한 추진력은 기껏해야 온건합니다. 시간만으로는 수입이 발생하지 않으며, 예를 들어 1학년 때 외국어 능력을 키울 수 없습니다. 너무 이기적이고 비필수적이라고 느끼기 때문에 그것을 제쳐두고 결코 다시 방문하지 않는 것은 쉽습니다.
케네디 무어는 "그렇지 않다"고 말했다. “자녀에게 행복한 부모를 주는 것은 당신이 할 수 있는 가장 관대한 일 중 하나입니다.”
