네브래스카 주 오마하에서 세 아이의 아빠인 Anthony Hudson은 친구가 자신이 무엇인지 기록하는 방법에 대해 이야기하는 것을 우연히 들었습니다. 고마워하는 매일. 스트레스를 풀고 자신을 단련할 방법을 찾던 그는 습관을 들이기로 결정했습니다. 그가 매일 밤 자신의 '승리'를 기록하기 시작한 것은 스트레스와 태도를 더 잘 처리하는 데 도움이 되었습니다. 간단한 변화가 효과가 있었던 이유가 바로 여기에 있습니다.
나는 일어나서 이메일을 확인하는 악순환에 빠졌다. 내 전화를 가장 먼저 확인. 나는 전화와 이메일, 메시지가 내 하루를 통제하도록 하고 있었다. 그래서 변경했습니다.
이제 매일 아침 가장 먼저 하는 일은 거미줄을 제거하고 몸을 움직이는 운동입니다. 거기에서 나는 나의 감사 연습. 저는 항상 감사한 일 다섯 가지를 적습니다. 내 침대든, 어젯밤에 푹 잤다면. 아니면 방금 타고 갔던 내 자전거. 또는 내 인생에서 좋은 대화를 나누었던 누군가. 또는 직장에서 무언가. 그것이 무엇이든 나는 그것을 Evernote 앱에 넣었습니다. 어떤 이유에서인지 하루가 끝날 때 정말 나쁜 하루를 보내고 있다면, 나는 항상 되돌아가서 그런 것들을 보고 생각할 수 있습니다. "화요일에, 나는 이 모든 것에 감사했습니다."
에 오신 것을 환영합니다 "내가 제정신을 유지하는 방법,” 실제 아빠들이 삶의 다른 모든 영역, 특히 양육 부분에 기반을 두는 데 도움이 되는 자신을 위해 하는 일에 대해 이야기하는 주간 칼럼입니다. 그것은 간단합니다 긴장을 느끼다 하지만 우리가 등장하는 아빠들은 모두 정기적으로 자신을 돌보지 않으면 삶에서 육아의 일부가 훨씬 더 힘들어질 것이라는 점을 알고 있습니다. 그 하나의 "것"을 갖는 것의 이점은 엄청납니다.
하루가 끝나면 '승리'도 5개나 쓴다. 같은 효과다. 나쁜 하루를 보내도 다른 좋은 일들이 생각나니까 사실 그 날이 나쁜 날은 아니었어요. 나는 내 목록을 보고 경이로운 5가지 다른 일이 발생했음을 알 수 있습니다.
승리는 일반적으로 정말 작습니다. 가지고 있었다고 적어봅니다
우리의 마음은 강력한 도구입니다. 이런 일들을 함으로써 나는 기분이 더 나아지고 긍정적이었고 언제든지 어떤 일이든 해결할 수 있다는 느낌을 받았습니다. 사람마다 자기의 귀신을 취급하나 이런 말을 하고 생각하며 이 감사를 받고 기록함으로 이 승리, 그것은 내가 실제로 그것을 꽤 잘 가지고 있다는 것을 정말로 느끼게 해주었습니다. 그리고 솔직히 못하는 것은 없습니다 태클.
며칠 전에 사용했던 것과 동일한 것을 사용하는 날이 있을 것입니다. 내 말은, 나는 여전히 그런 것들이 여전히 나에게 훌륭하다는 것을 상기시킬 필요가 있고 그것이 내가 성공적인. 어려울 수 있지만 같은 것을 반복해서 사용해도 괜찮습니다. 매일 새로운 것을 내놓아야 하는 것은 아닙니다.
내가 더 스트레스 이 습관을 시작하기 전보다. 직장에서 일이 쌓이면 집에 돌아와서도 여전히 휴대폰으로 할 일을 하고 있었습니다. 아이들과 함께하는 시간이 얼마나 중요한지 몰랐어요. 그들에게도 루틴이 있습니다. 그래서 나는 매일 밤 저녁 식사와 취침 시간 사이에 두 시간만 그들과 함께 합니다. 이 루틴을 찾는 과정에서 나는 긴장을 풀고 내가 가졌던 이 모든 추가 스트레스를 없앨 수 있었습니다. 거의 180도에 가까운 큰 변화였습니다. 내 인생의 모든 좋은 점을 기억하는 데 도움이 됩니다.
