누구에게나 아이가 있는 사람은 물론이고, 어떤 종류의 침착 한 달성하기 어렵습니다. 세상은 관심을 요구합니다. 기술은 끊임없이 우리를 공격하고 있습니다. 그리고 아이들? 글쎄, 아이들은 관심을 포함하여 많은 것을 요구합니다. 그러나 우리가 수백 가지 방향으로 우리를 끌어당기는 사회를 향해 돌진하면서 속도를 줄이는 것이 핵심이며 그 어느 때보다 필요합니다. 이러한 요구는 우리 모두가 더 의도적일 것을 요구합니다. 그의 새 책에서 고요함이 핵심이다, 작가 라이언 홀리데이, 그의 다른 책에는 다음이 포함됩니다. 장애물은 길이다그리고 에고는 적이다Marcus Aurelius에서 JFK에 이르기까지 지도자와 사상가가 위기의 시기에 자신과 세계를 이롭게 하기 위해 고요함을 어떻게 활용했는지 보여주기 위해 역사의 교훈을 활용합니다. 그는 우리 모두가 시스템을 설정하고, 우리 자신의 반응을 조사하고, 다음과 같이 생각할 수 있는 사례를 만듭니다. 나와 내 가족에게 가장 좋은 사람이 되기 위해 내가 할 수 있는 일? 확실히 어려운 질문입니다. 그러나 모든 부모가 해결해야 할 문제입니다. 아버지 같은 그는 Holiday에게 제조의 고요함, 그가 계속해서 바라보는 JFK 순간, 그리고 '당신의 아침을 승리로 이끄는 것'이 필수적인 이유에 대해 이야기했습니다.
고요함이 위험에 처해 있습니다. 평온한 순간을 찾는 것뿐만 아니라 문자, 대화, 메시지 또는 뉴스 업데이트에 즉시 반응하지 않는 것이 점점 더 어려워집니다. 왜 고요함이 핵심이라고 생각합니까?
그것은 기본적으로 모든 것의 핵심입니다. 적어도 중요한 모든 것입니다. 좋은 사람이 되기 위해 필요한 것, 창의적이어야 하는 것, 해야 하는 것 교통 체증이 있거나 공항에서 항공편이 지연될 때 필요한 결정을 잘 내리십시오. 공항. 그것은 내면의 평화 또는 가장 어려운 상황에서 최상의 의미로 구현할 수 있는 것입니다. 프로야구 선수는 어느 정도 지도자가 하는 것처럼 고요함을 구현하여 긴장을 가라앉히려 한다. 어려운 결정을 하는 것과 마찬가지로 미친 아이를 둔 부모가 정신을 차리고 중심을 잡기 위해 조금 뛰어다니는 것처럼 그들 자신. 그것들은 문제가 아니라 해결책이 되어야 합니다. 고요함은 인간에게 항상 필요한 것입니다. 그리고 우리에게 그 어느 때보다도 지금 그것이 더 필요하다는 것이 점점 더 명백해지고 있습니다.
당신의 책에서 당신은 JFK에서 Seneca, Marcus Aurelius에 이르기까지 많은 역사적 사례를 지적합니다. 사람들이 이해하고 고려하는 데 꼭 필요한 조언이나 삽화는 무엇입니까?
나는 계속 케네디, 특히 쿠바 미사일 위기 동안 케네디로 돌아왔습니다. 수억은 아니더라도 수백만의 목숨을 앗아갈 분쟁에서 몇 초 거리에 원자력이 있는 인류 역사상 가장 끔찍한 순간이 있을 것입니다. 이 기간 동안 케네디가 끌어들이는 것은 장군의 힘이나 조국의 막강한 화력이 아닙니다. 그는 독선이나 그런 것들에 의존하지 않습니다. 대신 그는 내면의 평온을 이용합니다. 그가 깨닫는 것은 상황이 너무 끔찍해서 명확한 방향과 실제 계획 없이는 잘 되지 않을 것이라는 것입니다.
나는 그것이 오늘날 우리의 정치인들과 모든 면에서 얼마나 대조되고, 리더십의 요소를 우리 삶에 도입한다면 우리 모두가 얼마나 더 나아질 것인지에 충격을 받았습니다. 케네디가 그 당시 사용했던 것을 병에 담아 매일 아침 모두 마실 수 있다면 세상이 훨씬 더 좋아 보일 거라고 생각합니다.
자기관리도 많이 했다.
네, 로즈가든 바드너에게 감사한 이유는 그곳이 그에게 고요한 곳이었기 때문입니다. 그는 거기 앉아서 생각할 것입니다. 그는 지금 브리핑룸이 있는 백악관 수영장에서 수영을 하러 갔다. 그가 그 시간 동안 그렸을 법한 패드의 모음이 있고, 그가 침착함을 상기시키기 위해 쓴 개인 만트라와 함께 범선의 많은 그림이 있었습니다. 그는 전체 사건 동안 긴장 완화의 힘을 가져야했기 때문에 많은 일을했습니다.
오늘날의 고요함은 어떤 모습이라고 생각합니까?
고요함을 가능하게 하는 삶을 만들어야 한다고 생각합니다. 저는 3살과 4개월이 있는데, 이것은 제가 저 자신과 조금 씨름해 온 것입니다. 흐름을 따라가면 이 혼돈과 함께 가는 것이기 때문에 어떻게 이것을 올바르게 합니까?
그래서 나는 당신이 어떻게 습관을 들이다 그리고 당신은 어떻게 루틴을 구축 고요함을 가능하게 하는 것입니까? 제가 하는 일은 다음과 같습니다. 제 아내는 일반적으로 한밤중에 아이들과 함께 일어나기 때문에 매일 아침 아들과 함께 45분에서 1시간 동안 시간을 보냅니다. 우리는 매일 아침 해가 뜨면 산책을 하거나 자전거를 탑니다. 아내와 동생이 자고 일찍 외출을 하기 위해 일찍 집을 나선다. 휴대폰을 가져오지 않아서 확인하지 않습니다. 우리는 함께 조용히 명상의 시간을 보내고 있습니다.
라이딩 후에는 일기를 쓰고 시간을 보내고 가족과 함께 아침을 먹고 바로 일에 들어갑니다. 이것의 아이디어는 9시 정도까지 성공적인 하루를 보내고 싶다는 것입니다. 오후에 어떤 일이 있든, 어떤 문제에 부딪히든 나는 이미 그 날의 가장 중요한 일을 완료했습니다.
아침을 최대한 활용하는 것은 종종 좋은 일상을 만들고 고요함을 느끼기 위한 필수 구성 요소입니다.
전적으로. 당신은 아침에 이기고 싶어. 아침을 이길 수 없다면, 당신은 하루 종일 등을 돌릴 준비를 하고 있는 것입니다. 집에서 일어나기 전, 전화벨이 울리기 전, 당신이 무엇을 하기를 기대하기 전의 이른 아침에는 정말로 뭔가가 있습니다. 그것은 당신이 하루를 준비하고 저녁에 당신과 당신의 배우자가 연결하고 따라 잡을 시간이 되도록 합니다.
다른 어떤 효율성이 핵심이라고 생각하십니까?
할 일 목록 매우 필요합니다. 내가 어려움을 겪고 있는 것은 부모로서 그리고 전문가로서 당신과 같다는 것을 압니다. 하지만 누구에게 들었는지는 기억나지 않지만 그들은 억만장자의 할 일 목록을 볼 때 40페이지가 아닌 세 가지 정도로 구성되어 있다고 말했습니다. 그래서 나는 정말로 고려하려고 노력합니다. 오늘 내가 해야 할 큰 일들은 무엇입니까? 나는 그들이 무엇인지 정말로 생각합니다. 그리고 나는 방해나 좌절 또는 예상치 못한 문제에 대해 훨씬 더 평정심을 가질 수 있기 때문에 조기에 문제를 해결하고 싶습니다. 나는 이미 이러한 것들이 나에게 미치는 영향이 훨씬 적은 위치에 있습니다. 이것이 고요함의 주요 부분 중 하나입니다.
나만이 할 수 있는 일은 무엇일까? 아버지만이 자녀와 아버지와 딸의 시간을 가질 수 있지만, 부모로서의 직업과 관련이 있을 수 있지만 실제로는 누구나 할 수 있는 다른 일이 있습니다. 그래서 본질적인 부분을 분리하고 대부분의 시간을 필수적인 부분에 할애하기로 결정했습니다. 그것은 일의 속도를 늦추고 조금 더 고요함을 주는 데 도움이 되며, 당신이 너무 가늘지 않기 때문에 당신을 더 나은 아버지로 만들어줍니다.
그것은 더 의도적이고 절대적으로 필수적인 것들에 집중하는 것에 관한 것입니다.
예, 그리고 자신을 설정하지 마십시오 비현실적인 기대. 예를 들어, 가족과 함께 여행을 하고 두 명의 자녀와 두 명의 경유를 동반한 도시 간을 이동해야 하는 경우 다음을 수행해야 합니다. 그 날은 스트레스를 받을 것이며 완료해야 할 다른 일에 대한 기대를 겹쳐서 자신을 비참하게 만들지 않을 것임을 이해하십시오. 당신이 비현실적인 기대뿐만 아니라 당신에게 탈진.
아버지로서 당신이 다루어야 할 짜증 또는 당신의 아들이 극도로 사나운 때. 그러한 상황에서 어떻게 고요함을 사용합니까? 고요함은 부모에게 어떤 모습입니까?
아내에게서 배운 후 더 일반적으로 제 삶에 적용하려고 했던 것은 당신의 아이가 짜증을 내고 정말로 화를 내고 있다는 것을 이해하십시오. 그러나 그것은 그가 누구인지를 반영하지 않습니다. 사람. 그는 자신이 무엇을 하고 있는지 또는 자신이 하고 있는 일을 해야 하는지 모릅니다. 어떤 근본적인 요인이 있을 가능성이 있습니다. 문제를 해결할 수 있는 관련 없는 문제를 해결할 수 있습니다. 그래서 아이가 위층으로 올라가서 장난감을 가지고 놀고 싶다고 울고 있다면, 왜 위층으로 올라가는 것이 급한 걸까요? 내가 이것을 2초 동안 생각한다면, 아, 그는 한동안 식사를 하지 않았고 30분 안에 저녁 식사가 준비될 것이라는 것을 깨닫게 될 것입니다. 그래서 아마도 우리가 그에게 먹을 것을 주면 그는 진정하고 그가 실제로 원하는 것을 더 효과적으로 전달할 것입니다.
문제를 해결하고 근본적인 문제를 파악하는 것입니다.
예. 고요함을 유지하고 진정한 문제가 무엇인지 잠시 시간을 내어 보는 것입니다. 다른 관계와 마찬가지로 사람들은 일반적으로 자신이 반응하는 것이 아니라 근본적인 문제에 대해 화를 냅니다. 그리고 스스로 화를 내는 것으로 해결할 수 없습니다. 당신은 미사일 위기의 케네디처럼 되어야 합니다. 소련은 이렇게 하고 있으니 이유가 있어야 하므로 우리가 그 이유를 알아내면 우리의 대응을 지능적으로 알려줄 것입니다.
그것은 생각에 관한 것입니다. 이 사람의 머리에서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 그들은 무엇을 하고 있으며, 발생하는 트리거에 반응하는 대신 내 응답을 알리기 위해 이를 어떻게 사용할 수 있습니까?
공감.
예. 정확히.
나는 당신이 부모로서의 삶에 적용한 많은 역사적 인용문을 연구에서 접했다고 생각합니다.
응. 항상 생각나는 것은 마리나 아브로모비치(Marina Abromovich)가 자신의 예술은 존재하는 것이며, 거의 아무것도 하지 않는 일을 하는 것이 가장 어려운 일이라고 말한 것입니다. 그리고 저는 제 삶에서, 특히 부모로서 계속해서 여러분이 육아가 이것 아니면 저것이라고 생각하는 것에 대해 끊임없이 도전을 받는다는 것을 발견합니다. 그리고 너무 자주 육아는 당신이 전체에서 가장 지루할 수 있는 일을 하는 동안 아무 것도 하지 않고 앉아 있는 것입니다. 세계. 그래서 저는 부모가 되는 것이 아니, 우리가 지금 하고 있는 것은 이것이고 이것은 아무것도 아니어야 하고 내가 아무것도 만들 필요가 없습니다.그리고 내가 하고 있는 일을 즐기고 현재에 있을 수 있습니다.. 그것은 확실히 나에게 끊임없는 전투와 성장 과정이었습니다.
아이에게 고요함을 어떻게 전달합니까?
백만 달러짜리 질문이죠? 500년 전 블레즈 파스칼은 인류의 모든 문제는 혼자 방에 조용히 앉아 있지 못하는 인간의 무능력에서 비롯된다고 말했습니다. 그리고 우리는 아이들이 그렇게 할 수 있도록 어떤 종류의 훈련도 제공하지 않습니다. 따라서 자녀가 바닥에서 조용히 놀고 있다면 계속해서 조용히 바닥에서 놀도록 허용할 수 있습니까? 끼어들고 끼어들어서 "아, 그게 정확히 어떻게 되는지가 아니야" 또는 "죄송합니다. 당신은 실제로 상자를 가지고 노는 중입니다. 여기 장난감이 있습니다.” 자녀가 자급자족할 수 있을 만큼 충분히 손을 떼지만 그렇게 하는 데 있어 자급자족하도록 가르칠 수 있습니까?
그것은 우리가 많이 생각하는 것입니다. 당신의 삶은 자극과 흥분의 끝없는 퍼레이드가 될 필요가 없습니다. 조용하고 편안하며 베란다 그네에 타거나 수영장에 앉아 시간을 보낼 수 있습니다. 내 아들이 아침에 일어나서 그가 휘젓는 소리를 들을 때, 나는 급하게 들어가 그를 데려가지 않으려고 노력합니다. 조용히 혼자 혼자 있는 법을 배웠으면 한다. 소홀히 하거나 그런 것이 아닙니다. 그러나 나는 그가 혼자 있는 시간이 어떤 느낌인지 알기를 원합니다.
나는 그것을 좋아한다. 아이들이 자극 없이 존재하고 괜찮을 수 있도록 합니다. 마지막으로 궁지에 몰린 부모들의 마음을 진정시킬 수 있는 방법은 무엇일까?
내가 중요하다고 생각하는 것 중 하나는 당신이 어떤 취미를 가지고 있습니까? 당신은 당신이 가지고 있는 좌절감을 어떤 영역으로 전달하거나 가족과 별개로 당신이 가지고 있는 좌절감을 처리합니까? 가족을 평생 또는 직장을 평생으로 삼는 것은 매우 쉽습니다.. 하지만 어떻게 하면 삶에서 긴장을 풀 수 있는 강력한 취미나 콘센트를 키울 수 있습니까? 나는 아버지나 작가로서 가장 형편없는 하루를 보낼 수 있지만 수영이나 달리기가 잘 안 되는 경우는 거의 없으며 그 경험에서 얻은 평정심, 중심성 또는 통찰력을 가족에게 전합니다. 그것은 당신이 하루 종일 하는 것과 매우 다른 무언가를 갖는 것에 관한 것입니다. 사업을 하고 있다면? 주식 거래는 나쁜 취미입니다. 하지만 당신이 시인이라면? 나쁘지 않아. 윈스턴 처칠은 그림을 그리고 있었다. 무엇이든 될 수 있습니다. 그러나 그것은 현실적이어야 하고 활동적이어야 하고 당신에게 회복적인 여가를 제공해야 합니다.
