아이들을 늑대들에게 던지는 것 같은 기분이 듭니다. 내가 옳은 선택을 하고 있는지 모르겠다. 돌려보내는게 맞나요? 라고 생각하지만 확실히는 모르겠습니다.
지금 당장 자녀를 학교에 다시 보내는 것에 대해 부모에게 이야기하면 불안한 불안을 느낄 가능성이 큽니다. 이유는 이해하기 쉽습니다. COVID와 특히 Delta Variant가 크게 다가오고 일부 지역에서는 마스크 의무를 거부하는 아이를 학교에 안전하게 보낼 수 있습니다 알 수 없음으로 표시됩니다.
여기에 쉬운 답은 없습니다. 그러나 부모에게는 한 가지 좋은 방법이 있습니다. 죄 그리고 모호, 확실성을 제어하고 올바른 방법을 모델링합니다. 감정에 대해 토론하고 표현하기 자녀와 함께 말합니다. 벤자민 밀러 박사, 싸이디. Miller 박사는 전국적으로 인정받는 건강 및 웰빙 전문가로 대통령 선거 운동, 주 및 의료 시스템의 고문으로 일했습니다. 정신건강 비영리단체 회장 웰빙트러스트, Dr. Miller는 1차 진료 심리학자이자 스탠포드 의과대학에서 겸임교수로 일했습니다. 두 아이의 아빠이기도 합니다.
아버지 같은 불확실성과 죄책감을 다루는 가장 좋은 방법, 모델링하는 올바른 방법에 대해 Miller 박사와 이야기했습니다. 아이들의 감정, 불안이 아이들에게 전이되는 것을 방지하는 방법, 당신 자신.
학부모들은 이번 개학 시즌에 많은 불확실성에 직면해 있습니다. 알려지지 않은 것이 너무 많습니다. 많은 죄책감이 따른다. 그들이 느끼는 것을 처리하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
글쎄, 첫 번째는 우리가 지금 살고 있는 불확실성의 수준을 가진 시간이 우리 삶에 있다고 생각하지 않는다는 것입니다. 따라서 기준은 우리가 충분히 모른다는 것입니다. 부모로서 우리 중 많은 사람들은 여전히 일반적으로 자녀 양육에 대처하는 방법을 배우고 있으며 전염병에 대처합니다. 불확실성은 우리가 가까운 미래에 함께 살아가야 하는 바로 이 요소입니다.
두 번째는 죄책감이 매우 정상적인 감정이며 다른 감정처럼 처리하고 관리하는 법을 배워야 한다는 것입니다. 우리는 아이들을 돌보고 안전한 환경에 가두기를 원하기 때문에 거의 모든 사람들에게 정상적인 죄책감이 있습니다. 우리가 그들을 이상적이지 않은 환경으로 되돌려 놓을 때 우리는 그러한 감정 중 일부를 처리해야 할 것입니다.
감정을 처리한 후 도움이 되는 방식으로 불확실성을 가장 잘 구성할 수 있는 방법은 무엇입니까?
다음은 매우 간단한 설명입니다. 제어할 수 있는 항목이 있고 제어할 수 없는 항목이 있습니다. 통제할 수 없는 일에 대해서는 대처합니다. 당신이 통제할 수 있는 사람들을 위해 당신은 계획합니다.
우리 지역의 예방 접종을 하지 않은 비율이 하늘을 찌를 정도로 높고 우리 아이들의 학교는 마스크 의무화를 하지 않았다고 가정해 보겠습니다. 글쎄, 내가 다른 사람들의 행동을 통제하기 위해 할 수 있는 일은 많지 않다. 그래서 내 감정, 분노, 좌절, 슬픔을 관리하고 대처하는 방법을 찾는 것은 나에게 달려 있습니다. 부모로서 우리 아이들에게 감정에 대처하는 것과 많은 삶이 통제할 수 없기 때문에 통제할 수 없는 일을 처리하는 것이 어떤 것인지 모델로 삼는 것이 우리의 임무입니다.
당신이 통제할 수 있는 것들은 어떻습니까?
그런 것들을 위해 당신은 ~ 할 수있다 우리의 확신에 들어가는 통제, 그리고 그것이 당신이 계획하는 곳입니다. 따라서 학교에 마스크 의무가 없으면 자녀에게 마스크를 착용하십시오. 그것은 바이러스에 대항하여 효과가 있는 일을 함으로써 위험을 최소화하고 있다는 것을 알기 때문에 불확실성을 어느 정도 통제할 수 있는 방법입니다.
당신이 통제할 수 있는 다른 것들: 당신의 소셜 네트워크. 이것은 큰 것입니다. 나는 이것을 스스로 많이 처리했다. 큰 딸이 다니는 학교에 마스크 의무가 없었을 때 우리 아이는 학교에서 마스크를 쓴 유일한 아이 중 한 명이라는 것을 알게 되었습니다. 그것은 아이에게 매우 외로운 감정입니다. 부모 입장에서도 많이 외로운 감정이다.
그것을 인식하고 나는 생각했다. 우리가 통제할 수 있는 범위 내에서 무엇을 할 수 있습니까? 글쎄, 같은 생각을 가진 다른 부모를 찾자. 그래서 우리는 했습니다. 마스크를 끼고 아이를 학교에 보내고 있는 다른 부모들을 찾았고, 그들과 이야기를 나누며 그 감정을 조금이나마 토로할 수 있었습니다. 우리는 또한 모든 사람들이 마스크를 쓰고 식사를 하고 있을 때 아이들을 점심에 데려갈 수 있도록 행동 계획을 세울 수 있었습니다. 그런 기본적인 것들은 우리가 통제할 수 있습니다.
부모가 자녀를 학교에 보내는 것에 대해 내부적으로 불안을 느낀다면 그 불안이 자녀에게 전이되는 것을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
아이들은 매우 직관적이며 감정적이든 아니든 엄마와 아빠의 바람을 받아들입니다. 부모가 할 수 있는 최악의 일은 아무 일도 없는 척 하고 부끄러워하는 것이라고 생각합니다. 이 시대의 어려움에 대해 이야기하는 것에서 벗어나 그들의 감정을 끌어안는 것보다. 그것은 우리 아이들을 위한 적절한 사회적 정서적 행동을 모델링하는 것이 아닙니다.
부모가 할 수 있는 가장 먼저 할 수 있는 일은 자녀와 소통하는 데 마음을 여는 것입니다. 그들은 상황에 대해 매우 실용적으로 이야기할 수 있습니다. 모든 세부 사항에 들어갈 필요는 없지만 아이들이 알아야 할 사항이 있습니다. 따라서 그들과 의사 소통하는 것은 엄마 또는 아빠가 왜 특정 감정을 느끼는지 아이가 진정으로 이해하는 데 도움이 되는 방법입니다.
둘째, 감정에 이름을 붙이십시오. 당신은 당신이 어떻게 느끼는지 그들에게 설명합니다. 이것은 남성에게 특히 중요합니다. 우리는 매우 지성적입니다. 우리는 머리 속에 많이 남아 있습니다. 따라서 자녀가 머리 공간에서 벗어나 감정에 빠져 소리를 내는 모델이 됩니다. “아빠는 지금 학교에서 마스크를 의무화하지 않는다는 사실에 화가 많이 났고 그들이 당신을 위험에 빠뜨리고 있는 것 같아요. 그래서 나는 그 좌절감을 다루려고 노력하고 있으며 그것이 내가 온 곳이라는 것을 이해하기를 바랍니다.”
그 감정적 언어를 갖는 것은 매우 중요합니다.
전적으로. 당신이 이름을 짓지 않는다면, 당신의 삶에서 결코 실제로 자리를 찾지 못할 것입니다. 그 감정에 이름을 붙이고 부모가 자신이 다루는 것과 매우 유사한 감정을 다루고 있다는 것을 아이들이 이해하도록 하면 엄마와 아빠가 감정을 어떻게 처리하는지 알 수 있습니다.
부모가 지금 느끼는 죄책감의 측면에서 대처하는 열쇠는 무엇입니까?
부모가 자신의 죄책감을 관리하기 시작할 수 있는 가장 쉬운 방법은 모든 것을 비용/편익 범주로 분류하는 매우 기본적인 연습입니다. 왜냐하면 부모는 항상 긍정적으로 보지 않기 때문입니다.
그래서 어떤 사람들에게는 종이 한 장을 꺼내어 그 위에 두 개의 기둥을 놓고 다음과 같이 말하는 것처럼 쉬울 수 있다고 생각합니다. 내 아이가 얻는 혜택은 무엇입니까?그리고 우리가 그들을 위험에 빠뜨리거나 희생시키는 것은 무엇입니까? 그것은 당신이 짊어질 수 있는 죄책감에 대해 조금 더 기분이 좋아지기 시작하는 방법입니다.
이 시기에 부모가 자신에게 조금 더 친절하다고 제안할 수 있는 방법이 있습니까? 나는 지난 밤에 아버지 그룹과 이야기를 나누고 있었는데 한 아버지는 자녀를 학교에 보내는 것과 관련하여 무엇을 해야 할지 몰라서 스스로에게 화를 내는 것을 멈출 수 없다고 말했습니다. 참석한 다른 많은 사람들도 동의한다는 뜻으로 고개를 끄덕였습니다.
글쎄요, 많은 경우에 우리는 분노의 방향을 잘못 잡았습니다. 그래서 때로는 화살표가 가리키는 방향을 알고 있는지 확인하는 것입니다. 다시 말하지만 이것은 남성에 대한 고정 관념이지만 때로는 문제를 수정하고 싶습니다. 고칠 수 없으면 화를 낼 수 있습니다.
이것은 남성들이 학교 이사회에 가서 이야기하거나 PTA 회의에 참석하거나 학교에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 교장이 하는 회의를 들을 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 개입하는 방법이므로 임의의 기관에서 내린 결정에 대해 수동적으로 받는 것보다 자녀를 돕기 위해 실제로 "할 수 있는" 것이 더 많습니다.
마지막으로, 부모가 이러한 감정에 압도당하고 있다면 언제 도움을 청해야 합니까?
모든 것이 기능이라고 생각합니다. 감정이 당신의 삶, 인간 관계, 직업 또는 기타 모든 것을 방해하기 시작하면 도움을 받아야 할 때입니다. 나는 이것이 모든 사람이 듣는 것이 중요하다고 생각합니다. 도움을 받기 위해 큰 문제가 있을 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 정신 건강 상담은 우리의 전반적인 정신 건강과 웰빙을 향상시키기 위해 항상 할 수 있는 일이기 때문에 삶의 모든 단계에서 모든 사람에게 혜택을 줄 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그것이 상호 작용하기 시작하고 당신의 관계, 삶, 직업에 영향을 미치기 시작한다면 그것은 큰 신호입니다.
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