오늘날과 같이 점점 더 디지털화되는 세상에서 우리는 그 어느 때보다 많은 시간을 보냅니다. 의자에 앉아 키보드 위에 몸을 굽혀 당신이 놓치고 있는 것은 사무실 의자에 대한 등받이. 두통, 어깨 결림, 허리가 아프다 우리 몸이 가난한 자를 거역하는 것 같이 자세 우리 중 많은 사람들이 책상에 앉을 때 빠지는 것입니다. 그래서 의자베개, 등받이베개, 등받이베개, 사무실 의자 쿠션.
"대부분의 사람들은 책상에 앉을 때 자연스럽게 허리를 앞으로 구부린 다음 허리를 뒤로 구부려 부자연스러운 자세를 상쇄합니다."라고 말합니다. Dr. Jeremy Rodgers 콜로라도 척추 및 스포츠 이사. "그러면 척추의 안정성을 돕는 후관절에 엄청난 스트레스가 가해지며 이는 통증을 유발합니다." Rogers는 올림픽 선수에서 사무직에 이르기까지 다양한 사람들을 치료했습니다. 오랜 시간 부자연스러운 자세로 몸을 비틀어서 우리는 도움이 있어야만 해결할 수 있는 문제를 만들어 냅니다.
그럼 어떻게 앉아야 할까요? 그것을 설명하는 가장 좋은 방법은 머리 끝에 수직선을 연결할 수 있어야 하고 의자에서 자세가 따라야 한다는 것입니다. “오랫동안 의자에 앉아 있을 때 귀는 어깨 위로, 어깨는 엉덩이 위로, 척추는 일직선이 되어야 합니다. 그것만이 안도감을 얻을 수 있는 유일한 방법입니다.”
의자용 등/요추 지지 시스템이 유용한 곳입니다. 그들은 척추의 아래쪽 요추 부분을 직선으로 유지하도록 강요하고 나머지 등을 일직선으로 만듭니다. 로저스에 따르면 당신에게 도움이 될 무언가를 찾을 때 가장 먼저 파악해야 할 것은 척추의 곡선이 어느 정도이고 얼마나 많은 도움이 필요한지입니다. "굽은 부분이 많지 않다면 등을 가라앉힐 수 있는 압축성이 더 좋은 것이 가장 좋을 수 있습니다. 곡선이 더 많으면 더 단단한 것이 좋습니다."
그것이 의미하는 바는 한 사람에게는 효과가 있지만 다른 사람에게는 전혀 도움이 되지 않을 수 있다는 것입니다. "종종 사람들은 가장 도움이 되는 지원을 찾을 때까지 여러 가지 다른 지원을 시도해야 합니다."라고 Rodgers는 말합니다. 똑바로 앉을 수 있도록 그가 연습에서 사용하고 적극 권장하는 5가지 등/요추 지지대를 소개합니다.
이 시트 쿠션은 자세를 최적화합니다.
"이 활성 시스템은 신체가 문제를 스스로 해결하기 위해 코어에 필요한 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다."라고 Rogers는 이를 가장 많이 처방된 지원 중 하나로 간주합니다. 사람들이 앉는 방식을 바꾸도록 설계된 Back Joy는 근육이 지속적으로 작동하여 척추를 올바른 위치에 유지하도록 합니다. 작은 설치 공간으로 거의 모든 의자에서 작동하고 자동차에 적합하며 쉽게 이동할 수 있습니다. Rogers는 “요추 부위에 큰 만곡이 있는 사람들에게는 이것을 권장하지 않습니다. "하지만 일단 기분이 좋아지고 똑바로 앉으면 나쁜 습관으로 퇴행하지 않는 데 도움이 될 것입니다."
척추의 자연스러운 윤곽을 부드럽게 지지해주는 메모리폼 쿠션입니다.
Rogers는 이 쿠션을 운동선수와 허리가 중간 정도 굽는 경향이 있는 사람들에게 가장 많이 사용합니다. “그들의 발달된 대둔근은 앞으로 더 많이 기울게 만드는 경향이 있지만, 전체적으로 발달된 신체는 근육을 더 직립 상태로 유지합니다. 기타” 베개의 메모리 폼 구조는 척추 주위를 압축하여 척추가 구부러지지 않도록 하면서 앉은 사람을 직립 상태로 유지합니다. 많이. 또한 쉽게 이동할 수 있으며 가장 중요하게는 고정될 수 있습니다. Rodgers는 이것이 모든 시스템의 핵심이라고 말합니다.
이는 허리의 자연스러운 아치를 지원하여 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다.
로저스의 환자들이 등받이와 등받이 사이의 공간이 가장 적을 때 추천하는 베개입니다. “압축할 수 없고 많은 양을 제공하지 않습니다. 이는 상당히 곧게 앉는 자세를 가진 사람들에게 좋습니다.”라고 그는 말합니다. 메모리폼 소재로 제작되었으며 통풍 시스템이 내장되어 있어 등의 온도를 잘 조절합니다. 또한 설치하기 쉽고 제자리에 고정됩니다. Rogers는 "이 방법의 한 가지 단점은 등을 가장 적게 교정할 수 있다는 것입니다."라고 말합니다. "따라서 앞으로 더 많이 넘어지기 시작하면 더 많은 지지력이 있는 베개가 더 필요합니다."
이것은 자세를 교정하고 요추 지지대를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그룹의 가장 기본적인 디자인 중 하나인 Rogers는 첫눈에 그것을 할인하지 않는다고 말합니다. "이것은 매우 잘 만들어졌으며 운전에 오랜 시간을 보내는 사람, 즉 경찰과 항공사 조종사에게 적합합니다."라고 그는 말합니다. "사무실에서도 의자에서 적당히 몸을 앞으로 기울이는 사람들을 위해 등을 지지합니다." 메쉬와 와이어로 제작되었으며 중간 정도의 압축을 제공하여 대부분의 척추를 곧게 펴줍니다. 시터. 제자리에 단단히 고정되며 로저스에 따르면 최상의 환기 기능도 제공합니다.
메모리 폼 덕분에 이 중간 지지대가 중립적인 자세를 취하도록 도와줍니다.
이것은 Rogers에 따르면 목 통증의 주요 문제 중 하나인 견갑골을 안정화하는 데 도움이 되는 등 중앙 지지대를 제공하는 몇 안 되는 것 중 하나입니다. “그것은 사람들이 척추 전체를 정렬하는 데 도움이 되며, 따라서 하루 종일 의자에 앉아 있을 때 발생하는 대부분의 문제를 해결할 수 있습니다. 긴." 압축을 거의 제공하지 않는 폐쇄형 폼 코어로 제작되어 요추가 거의 또는 전혀 없는 사람들에게 가장 적합합니다. 곡률. Rogers는 또한 한 번 묶인 상태에서 많이 움직이지 않는 것에 대해 보너스 포인트를 제공합니다.
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