그가 클립보드를 들고 근처에 서 있을 때 당신을 풀업 바까지 조랑말로 하게 함으로써 당신의 고등학교 체육 선생님은 무언가에 취해 있었습니다. 풀업 가장 효과적인 상체 운동이 될 수 있습니다. 한 번의 도전적인 동작으로 등, 팔, 어깨와 같은 상체의 힘을 키우고 코어를 단련할 수 있습니다. 어떤 홈트레이닝이든 풀업이 포함되어야 하며 운 좋게도 필요한 장비는 가장 작은 홈 체육관(지금은 거실로 두 배로 사용되는 체육관)에도 쉽게 통합할 수 있습니다.
최고의 풀업 바를 선택하는 것은 필요한 최대 중량 제한과 이를 장착할 위치 간의 균형입니다. 설치가 가장 쉬운 것은 잼을 켜고 끌 수 있는 출입구 풀업 바입니다. 다른 것들은 천장이나 벽의 상부에 볼트로 고정됩니다. 그리고 방이 있다면, 전용 조각 장비 또는 독립형 풀업 바를 사용하여 다른 동작을 운동에 통합할 수 있습니다. 이것은 체육관을 건너 뛰고 싶은 아빠를위한 6 가지 최고의 풀업 바입니다.
벽과 문의 마감을 보호하기 위해 폼 패드로 최대 300파운드를 지탱하는 이 풀업 바를 출입구에 몇 초 만에 팝니다. 24~32인치의 출입구에서 작동하므로 좁은 욕실 문 입구에 맞습니다. 넓은 그립, 좁은 그립 및 중립 그립 중에서 선택하여 운동을 변경하십시오. 상체 운동을 마친 후에는 윗몸 일으키기를 할 때 발을 단단히 잡아주는 출입구 하부에 고정하거나, 딥스와 팔굽혀펴기를 할 때 사용할 수 있습니다.
일반적으로 풀업 바를 벽이나 천장에 부착하면 독립형 장치에 필요한 바닥 공간을 많이 차지하지 않고도 더 큰 중량 용량을 얻을 수 있다는 이점이 있습니다. 이 바는 16인치 또는 24인치 간격의 벽이나 천장에 있는 스터드 또는 기타 구조물에 장착하여 최대 350파운드를 지탱할 수 있는 넉넉한 48인치 길이의 바를 남깁니다. 천장이 9피트인 방에서는 지면에서 약 7피트 떨어진 곳에 바를 배치하므로 대부분의 사용자에게 적합한 높이입니다. 바를 좀 더 활용하려면 ab 스트랩을 추가하세요.
대부분의 천장 장착형 바보다 손 위치가 더 많은 이 분말 코팅 강철 버전은 최대 600파운드를 지지하는 벽에 볼트로 고정됩니다. 이상적으로는 스터드에 직접 장착되지만 벽 구조를 가로질러 뻗어 있는 2x4에 연결할 수도 있습니다. 질감 있는 그립은 추가한 저항 스트랩이 그대로 유지되고 막대가 벽에서 약 30인치 떨어져 있기 때문에 다리를 들어 올릴 수 있는 공간이 있음을 의미합니다.
홈 체육관 전용 공간이나 차고가 있는 사람들을 위해 이 접이식 벽걸이는 견고한 풀업 바이지만 이는 시작에 불과합니다. DIY 설치 가능한 스틸 랙은 사용하지 않을 때 경첩으로 벽에 평평하게 접혀 바닥 공간을 보존합니다. 일할 시간이 되면 스윙을 하여 턱걸이, 기타 매달리기 또는 저항 운동을 하거나 쪼그리고 앉거나 벤치를 하는 동안 바벨을 랙에 걸 수 있습니다.
휴대성을 증명하는 것이 가볍다는 의미가 아닙니다. 이 접이식 풀 사이즈 풀업 스탠드는 문제 없이 최대 440파운드를 지지하지만 무게는 60파운드에 불과합니다. 두 개의 A-프레임은 40인치 너비의 풀업바로 연결되며 높이는 도구 없이 지면에서 최대 100인치까지 조정 가능합니다. 추가된 높이는 출입구 풀업 바가 약간 비좁을 수 있는 스트레칭이나 다리 작업에 유용합니다. 이동식 프레임은 외부에서 사용자를 따라갈 수 있지만 내부에서는 사용하지 않을 때 벽에 평평하게 접힙니다.
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