Anthony Hudsonas, trijų vaikų tėtis iš Omahos, Nebraskos valstijoje, išgirdo draugą kalbant apie tai, kaip jis užsirašys, kas jis yra dėkingas kiekvienai dienai. Ieškodamas būdo nuimti stresą ir susitvarkyti, jis nusprendė atsikratyti šio įpročio. Tai padėjo jam geriau susitvarkyti su stresu ir požiūriu, kad jis taip pat pradėjo rašyti savo kasdienius „laimėjimus“ naktį. Štai kodėl, jo paties žodžiais, paprastas pakeitimas suveikė.
Buvau patekęs į užburtą ratą, kai atsibundu ir patikrinau savo el pirmiausia patikrinsiu savo telefoną. Leidau telefonui, el. paštui ir žinutėms valdyti mano dieną. Taigi, aš padariau pakeitimą.
Dabar kiekvieną rytą pirmas dalykas, kurį darau, yra mankštintis, kad ištraukčiau voratinklius ir išjudinčiau savo kūną. Iš ten aš darau savo dėkingumo pratimai. Visada užsirašau penkis dalykus, už kuriuos esu dėkingas. Nesvarbu, ar tai mano lova, jei praeitą naktį gerai išsimiegojau. Arba mano dviratis, kuriuo ką tik nuėjau pasivažinėti. Arba kažkas iš mano gyvenimo, su kuriuo turėjau gerą pokalbį. Arba kažkas darbe. Kad ir kas tai būtų, įdėjau jį į savo „Evernote“ programą. Jei dėl kokios nors priežasties dienos pabaigoje man būna labai bloga diena, visada galiu sugrįžti, pažvelgti į tuos dalykus ir pagalvoti: „Antradienį turėjau visus šiuos dalykus, už kuriuos buvau dėkingas“.
Sveiki atvykę į "Kaip aš išliksiu sveikas“, savaitės skiltis, kurioje tikri tėčiai pasakoja apie tai, ką jie daro patys, ir tai padeda jiems išlaikyti pagrindą visose kitose savo gyvenimo srityse, ypač vaikų auklėjimo srityje. Tai lengva jaustis prispaustas kaip tėvai, bet visi mūsų tėčiai pripažįsta, kad jei jie reguliariai nesirūpina savimi, tėvystės dalis jų gyvenime bus daug sunkesnė. To vieno „daikto“ privalumai yra milžiniški.
Dienos pabaigoje taip pat užsirašau penkis „laimėjimus“. Tai turi tą patį poveikį. Net jei man buvo bloga diena, galiu galvoti apie visus kitus gerus dalykus, kurie nutiko, todėl iš tikrųjų diena nebuvo bloga. Galiu pažvelgti į savo sąrašą ir pamatyti, kad atsitiko dar penki dalykai, kurie buvo fenomenalūs.
Paprastai laimėjimai būna labai maži. Parašyčiau, kad turiu a puikus pasimatymų vakaras su žmona, arba aš turiu skaityti savo dukterys prieš miegą. Aš taip pat stengiuosi pataikyti į keletą savo gyvenimo kategorijų, todėl viena pergalė darbe, kita finansai, vienas iš šeimos, tikėjimo ar tinkamumo. Stengiuosi laimėti bent vienoje iš tų kategorijų, nes tai yra mano sėkmė. Darydamas šiuos dalykus, tai padeda man pasirinkti savo požiūrį kiekvieną dieną, o ne leisti kažkam kitam kontroliuoti, kaip jaučiausi ar kaip praeis mano diena.
Mūsų protas yra galingas įrankis. Darydamas šiuos dalykus jaučiausi geriau ir pozityviau ir kad bet kada galėjau spręsti bet ką. Kiekvienas susidoroja su savo demonais, bet sakydamas ir galvodamas apie tai, dėkodamas ir užsirašydamas šios pergalės, tai tiesiog privertė mane jaustis taip, kad aš iš tikrųjų turiu tai gana gerai, ir nėra nieko, ko aš nuoširdžiai negalėčiau spręsti.
Bus dienų, kai naudojau tą patį, ką naudojau prieš kelias dienas, ir tai gerai. Aš turiu galvoje, man vis tiek reikia priminti, kad tie dalykai man vis dar puikūs ir būtent tai man padeda būti sėkmingas. Tai gali būti sunku, bet gerai naudoti tą patį dalyką vėl ir vėl. Nėra taip, kad kiekvieną dieną turiu sugalvoti visiškai naujų dalykų.
Aš buvau daugiau pabrėžė nei prieš tai, kai pradėjau laikytis šio įpročio. Darbe viskas kaupdavosi, o aš grįždavau namo ir vis dar veikdavau telefonu. Aš nesuvokiau, koks svarbus yra laikas su mano vaikais. Jie taip pat turi rutiną. Taigi kiekvieną vakarą su jais praleidžiu tik dvi valandas nuo vakarienės iki miego. Radęs šią rutiną galėjau susilpninti ir atsikratyti viso šio papildomo streso, kurį nešiojau. Tai buvo didelis pokytis, beveik visas 180. Tai padeda man prisiminti viską, kas gera mano gyvenime.
