Ne tik sen, terapija agrāk tika uzskatīts par vājumu. Ko, jums ir jārunā, lai kāds? Par TAVU SAJŪTĀM? Par laimi, šī stigmatizācija ir novērsta, un ir vieglāk gan atrast terapeitu, gan atzīt sev, ka jums, iespējams, būs jārunā par visām problēmām, kas jūs varētu satraukt. 2015. gada CDC pētījums atklāja, ka 40 procenti apdrošināto amerikāņu pieaugušo un aptuveni 18 procenti neapdrošināto amerikāņu pieaugušo pēdējā gada laikā bija meklējuši terapiju, atzina to par efektīvu un vēlējās turpināt. Terapija ir vērtīgs līdzeklis, jo īpaši vīriešiem kuri ir tikuši socializēti, lai nerunātu par savām jūtām un nepētītu brīžus, kad viņi jūtas dusmīgi vai neaizsargāti. Šeit 10 tēti stāsta par saviem iemesliem runājot ar profesionāliun kāpēc viņiem tas šķita tik noderīgs.
Es domāju, ka esmu "pietiekami vīrietis"
Viens no grūtākajiem lēmumiem manā dzīvē bija atzīt, ka man tas ir vajadzīgs sarunu terapija. Es cietu vairāk nekā gadu, uzskatot, ka esmu “pietiekami vīrietis”, lai pārvarētu mūsu ģimenes krīzi bez palīdzības. Macho vīrieši uz konsultācijām negāja. Macho vīrieši neatzīst vājumu. Garīgās slimības vienkārši nenotiek tādās veiksmīgās ģimenēs kā mūsu. Tas pāries, un viss atgriezīsies “tā, kā bija”. Bet lietas nekad neatgriezās tā, kā bija. Es jutos pazemota, apkaunota un apbēdināta par to, ka mūsu netīrā veļa tiks ārā un mūsu draugi, paziņas un Ikviens, kas ienāks mūsu dzīvē, zinās, kas notika un ka mūsu bērns bija pārāk vājš, lai cīnītos ar prātu slimība.
Es cietu gan no ārkārtējas traumas, gan no dziļas klīniskas depresijas, jo mana dzīve bija kļuvusi par mana bērna dzīvi, un mana bērna dzīve bija kļuvusi par manu dzīvi. Man šķita, ka esmu pievīlis savu bērnu un kā vecāks esmu neveiksme. Divpadsmit mēnešus ilgas iknedēļas klātienes konsultācijas ļāva man iemācīties atšķirties no sava bērna problēmām un saprast, ka atbildība par dzīvesveidu ir viņu, nevis mana problēma. Izpratne par to, ka depresija un citas problēmas, ar kurām saskārās mans bērns, bija ķīmiskas, netika veiktas ar nolūku un tās var labot ar medikamentiem. Tas man atvēra acis uz mūsu medicīnas sistēmas spilgtajiem caurumiem, kad runa ir par garīgo veselību. Es kļuvu par labāku dzīvesbiedru, jo mūsu attiecībās atgriezās normalitāte un mēs bijām uz viena viļņa. — Damians, 64 gadi, Ziemeļkarolīna
Tas palīdzēja manai sievai un es strādāt pēcdzemdību periodā
Šobrīd kopā ar sievu reizi nedēļā apmeklēju grupu terapiju, kamēr viņa piedzīvo pēcdzemdību depresija. Ir bijuši daudz izaicinājumu, ar kuriem mēs abi esam saskārušies, kļūstot par vecākiem. Dažreiz kā tēvs esat tik aizņemts, rūpējoties par lietām, ka aizmirstat parūpēties par sevi.
Grupu terapija mums ir bijis pārsteidzošs laiks, lai izkāptu no ikdienas dzīves, sazinātos vienam ar otru un apgūtu prasmes, lai pārvarētu problēmas, kas rodas pēcdzemdību periodā. — Džošs, 26 gadi, Soltleiksitija
Man bija jācīnās ar to, cik ļoti mana dzīve bija mainījusies
Kļūt par vecākiem ir milzīgas dzīves pārmaiņas. Līdzās pārsteidzošajiem mirkļiem jūs varat viegli nonākt negatīvā telpā, pārdomājot visu no “Vai es esmu labs tētis un vīrs?" “Vai es nodrošināju pietiekami daudz sava bērna nākotnei, vienlaikus pielāgojoties bērna pienākumiem jaundzimušais?”
Grupu terapija ļāva man drošā telpā pārrunāt, cik ļoti mana dzīve ir mainījusies, un nejūtos vainīga par to, ka esmu visu laiku nogurusi un nespēju sniegt ģimenei un draugiem tādu pašu enerģiju, kādu agrāk. Tas man palīdzēja apgūt pozitīvus pārvarēšanas mehānismus gadījumos, kad jutos satriekts vai mēs ar sievu nesaskatījāmies. Vissvarīgākais ir tas, ka tas man deva iespēju likt visu perspektīvā un atcerēties, kā tēvam, tāpat kā visam, ir savas virsotnes un ielejas. — Favazs, 30, Florida
Es saņēmu vajadzīgo (profesionālo) skaņu dēli
Es esmu gājusi uz terapiju un izslēdzu vairākus gadus. Galvenie ieguvumi, ko esmu redzējis, ir validācija, manas problēmas objektīva kritiska analīze un atbalsts reāla pārmaiņu plāna īstenošanā. Ikviena problēmas ir atšķirīgas, taču terapeits ir kas vairāk nekā skaņas dēlis. Labs terapeits jūs pārbaudīs un paziņos, kad jūsu domāšana ir izkropļota, un vajadzības gadījumā nodrošinās apstiprinājumu.
Primārais terapijas veids, ko esmu piedzīvojis, irKognitīvā uzvedības terapija. Šī metode patiešām palīdzēja man patiesi domāt par to, kā manas domas un darbības ietekmē manu ģimeni. — Bens, 32 gadi, Mičigana
Man vienkārši vajadzēja justies pārliecinātākam
Man bija daudzas sesijas ar izcili Laulību un ģimenes terapeits pirms dažiem mēnešiem dažādu iemeslu dēļ. Esmu veiksmīgs uzņēmējs, vīrs un tēvs trim lieliskiem bērniem. Apmēram pirms gada es gribēju mainīt karjeras ceļu, kas var būt biedējoši kā pašnodarbinātam neatkarīgam darbuzņēmējam. Pēc katras sesijas es devos prom ar lielāku pārliecību par zināšanām, kas tika atklātas vecās labās godīgās sarunās. Pievēršoties lietas biznesa pusei, es biju priecīgi pārsteigts, no jauna atklājot, ka visa mana iekšējā darbība bija sakari un būšana labiem vecākiem palīdzēja man būt labam uzņēmējam, palīdzēja man būt labam vīram, kaimiņam, draugam, utt. Došanās uz iekšu, lai noskaidrotu, kas izpaužas bailēs, kas mani attur no pārmaiņām, patiešām palīdzēja man uzzināt par godīgumu, atklātu komunikāciju, pašām bailēm un daudz ko citu. Visi šie atklājumi ir palīdzējuši man sazināties ar saviem bērniem un palīdzējuši viņiem saprast savus bērnus emocijas un strādāt ar bailēm, dusmām vai negatīvām jūtām ar pozitīviem, veselīgiem instrumentiem, ko mans terapeits man iemācīja. — Mārcis, 35 gadi, Kalifornija
Es gribēju sagatavoties saviem bērniem
Garīgā veselība bija faktors, kad mēs ar sievu domājām par bērniem. Depresija darbojas manā ģimenē, un es esmu cietis lielāko daļu savas dzīves. Es negribēju, lai mans bērns justos tā, kā es jutos, un, ja viņš jūtas, es gribēju būt gatava palīdzēt. Kad mans dēls piedzima, es atgriezos pie sarunu terapijas, lai es varētu mēģināt pārtraukt ciklu. Sēdēt ar savu terapeitu ir kā stundu doties uz sporta zāli. Es strādāju pie savas pārliecības, sevis izjūtas un perspektīvas. Es neesmu pārliecināts, ka es varētu būt vecāks bez tā. — Evans, 31 gads, Ņujorka
Man bija jātiek galā ar panikas lēkmēm
Apmēram 17 gadu vecumā es sāku ciest no smagām panikas lēkmēm. Man tika diagnosticēts ģenerālis Trauksme Traucējumi un izrakstīti Xanax un Lexapro. Mans stāvoklis turpināja pasliktināties, tiktāl, ka iziešana ārpus mājas man izraisīja panikas lēkmi. Es sāku kognitīvās uzvedības terapiju 23 gadu vecumā un turpināju 18 mēnešus. Rezultāti bija pārsteidzoši. Es sāku saistīt lietas, kas izraisīja panikas lēkmes, piemēram, braukšanu, ar laimi. Es uzzināju, ka veids, kā mēs saistām darbības mūsu smadzenēs, var izraisīt dažādas emocijas. Tagad man ir minimāla trauksme un esmu iemācījies pārdomāt panikas lēkmes. — Kalvins, 35 gadi, Mičigana
Man vajadzēja tikt cauri savai bērnības traumai
Esmu veicis vairākus dažādus terapijas veidus, bet veids, kas visvairāk palīdzēja manā audzināšanā, bija runāšana par savu bērnības traumu. Tas man palīdzēja to atpazīt, pareizi apstrādāt un pamanīt, kad tas tika aktivizēts vai atkal parādās manā pieaugušo dzīvē. Tas palīdzēja manai audzināšanai, jo, kad apkārt skraida trīs mazi cilvēki, kas izskatās kā jūs, un jūs vienmēr domājat par bērniem, tas jums pastāvīgi atgādina par jūsu bērnību. Tas var būt grūti, ja neesat gatavs strādāt ar visu, ko tas rada. Terapija un uzmanīga audzināšana ir padarījusi mani par labāku cilvēku. — Marks, 36 gadi, Toronto
Man vienkārši vajadzēja tikt galā ar stresu
Es esmu bijis kognitīvās uzvedības terapijā apmēram 18 mēnešus. Terapija man palīdzēja tikt galā ar depresiju, kas šobrīd tiek veiksmīgi pārvaldīta. Depresiju izraisīja dažas profesionālas cīņas un stress tas uzlika manai laulībai. Tagad, kad depresija ir kontrolēta, es koncentrējos uz izaugsmes domāšanas veida attīstību un mācos neļaut emocijām ietekmēt lietas, ko es saku vai daru. Ideja būtībā ir noteikt, kā es jūtos (dusmīgs, neapmierināts, sāpināts utt.), pieņemt to, ka jūtos tā, un tad novietojiet šīs sajūtas malā, lai varētu pateikt vai izdarīt pareizo lietu, lai atrisinātu to, kas man liek to just veidā.
Tas prasījis daudz prakses, un man tas daudzas reizes nav izdevies, taču pamazām speru pozitīvus soļus, lai neļautu emocijām ietekmēt manus vārdus un darbības. Otrs svarīgais instruments, ko terapija ir pievienojusi manam instrumentu komplektam, ir ideja, ka pasaulē ir tikai divas lietas, kuras es kontrolēju: tas, ko es saku un ko es daru. Viss, kas notiek vai pastāv ārpus šīm divām lietām, ir ārpus manas kontroles, un man tas ir jāpieņem pēc nominālvērtības, pēc tam jākoncentrējas uz to, ko varu teikt vai darīt, lai radītu pozitīvu rezultātu. — Rejs, 34 gadi, Pensilvānija
Man vajadzēja sakārtot savas attiecības ar tēti
Citu dienu es biju terapijā un runāju par to, cik svarīga terapija man ir bijusi tagad, kad man ir bērni. Jums nav laika pārdomāt savu emocionālas reakcijas daudz, ja jums ir jaundzimušais vai mazulis. Lietas, kas jūs kaitināja, jūs kaitina vairāk; lietas, kuras tu mīli, šķiet, spīd vēl spožāk; bagāža, kas jums bija kopā ar ģimeni, var padziļināties, un jūsu dusmas un aizvainojums var uzburbuļot, pirms jūs pat apzināties, ka tas tur ir.
ES mīlu savu tēti. Bet man ir problēmas ar tēti, daudzas no tām izriet no dažiem ļoti nemierīgiem pusaudžu gadiem. Es pie tā strādāju gadiem ilgi ar terapeitu (godīgi sakot, dažus). Es iemācījos pieņemt savas jūtas un ienest mazliet empātiju. Es iemācījos pārbaudīt savas reakcijas un ļaut atpūsties tā laika detaļām savā dzīvē. Patiesība ir pagātnē, un tā bija, bet to var atšķirt no tagadnes. Nē? Nu, pieņemsim tā, ka es samierinājos.
Kad piedzima mans mazulis, es biju ļoti priecīga, ka esmu paveikusi šo darbu. Viņš raudāja, turot rokās manu mazo dēlu, un es par viņu nejutu tikai prieku. Tagad viņš spēlē ar manu mazu bērnu, un viņi smejas un dejo, un neapstājas, un es varu to pilnībā izbaudīt. Esmu atradis savu plūsmas stāvokli kopā ar savu tēti. Bagāža joprojām ir īsta un tur, bet tā ir pagātne, un es zinu, kā novērtēt pašreizējās attiecības starp satriektu dēlu un aizrāvušo vectēvu. — Tyghe, 37, Ņujorka
