We raken allemaal gefrustreerd. Vertrouw ons, zelfs de kalmste, meest evenwichtige man die de houding heeft van een sitcom-vader met drie camera's breekpunt gedurende een dag met de kinderen. Want dat doet hij natuurlijk wel. Stressoren stapelen zich op. Het een verandert in het ander, verandert in een ander, verandert in een driftbui, verandert in een vraag naar meer crackers enzovoort, enzovoort, want, het leven, de mens. Elke dag kan gemakkelijk het rotsblok worden in Raiders van de verloren ark op ons neerkomen. Wat er echt toe doet is hoe gaan we om met de stress. schreeuwen is niet de manier. Ook niet woede. We moeten leren kalmeren als we ten einde raad zijn.
Het kost tijd om te leren hoe je kunt kalmeren, om jezelf te herschikken en terug te keren naar de ouder die je kinderen nodig hebben. Ieder van ons moet de methode vinden die werkt. Daarom vroegen we 14 vaders hoe ze kalmeren als ze gestrest zijn of beduusd door hun kinderen. Men heeft een "schreeuwkussen"; anderen gaan wandelen, zitten in aangewezen stoelen of besteden een bepaalde tijd gedurende de dag aan het decomprimeren en nadenken over de verschillende gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden. Wat voor sommigen werkt, werkt niet voor anderen. Wat belangrijk is, is dat we allemaal iets vinden om te helpen. Zeker nu tijdens COVID waarin we allemaal veel meer thuis zijn dan vroeger. Dit is wat ze zeiden.
Ik zit in mijn tuinstoel
“Ik ben altijd ‘één met’ geweest natuur’, dat wil zeggen dat ik altijd veel rust heb gevonden door gewoon op een mooie dag buiten te zijn. Dus ik heb een speciale Adirondack-stoel in de achtertuin - ver weg van het huis - waar ik kan gaan zitten als ik me moet losmaken. Het is moeilijk om tijd te vinden, omdat onze kinderen allebei jong zijn. Dus ik kan niet precies ontsnappen als ik me gestrest voel. Daarom probeer ik de hele dag door een soort van overzicht bij te houden van alles wat ze doen waar ik gek van word. Als ik daar achter in mijn stoel zit, helpt het om alles een voor een terug te roepen. Meestal zal ik erom lachen als ik in een meer vredige omgeving ben.” – Matt, 37, Ohio
Ik ga wandelen naar het reservoir
“Ik realiseerde me dit pas ongeveer vier maanden geleden, maar onze stad heeft een stuwmeer op anderhalve kilometer afstand van mijn huis. Het is een afwateringsfunctie omdat we in een laaglandgebied wonen, en het is eigenlijk een door de mens gemaakt wetland dat is opgezet als een reservaat. Er zijn banken, bomen, observatiedekken - het is prachtig. De wandeling daar is genoeg tijd om stress te verbranden, dus als ik kan, ga ik er graag heen en voel ik me een paar minuten, adem en kom terug naar huis. We hebben twee tieners en de dingen zijn behoorlijk gespannen sinds de lockdown, dus ik ben dankbaar dat ik dat kan doen als ze me op de zenuwen werken.” – Kevin, 41, Florida
Ik schreeuw in een kussen
“Ik denk dat ik dit als kind ook deed. Als mijn zoon, die zeven is, me gek maakt, bijvoorbeeld als we ruzie hebben, of als hij een driftbui heeft, zal ik zeggen dat ik naar het toilet moet en hem vragen geduldig te wachten tot ik terugkom. Ik heb een klein kussen in de kast onder de gootsteen - mijn vrouw noemt het mijn 'gezonde kussen' - en ik houd het gewoon tegen mijn gezicht alsof ik mezelf ga verstikken en schreeuw zo luid als ik kan. Soms, als het een Echt luide, ik zet het water aan of spoel het toilet door. Het is natuurlijk gek, maar die tijdelijke, onmiddellijke ontlading van woede en frustratie helpt echt.' – Charles, 36, Pennsylvania
Ik plan tijd om na te denken over wat me stress bezorgt
"Ik heb te maken met gediagnosticeerde angst, en een van de trucs die mijn therapeut me heeft geleerd, is om elke dag tijd te besteden - meestal bij hetzelfde tijdstip van de dag dat, voor mij, direct na het eten is - om specifiek na te denken over alle dingen die mij veroorzaken spanning. Dus als ik merk dat ik me overdag ergens zorgen over maak - zeg maar, mijn huidige werksituatie - moet ik bewust tegen mezelf zeggen: 'Nee. Niet nu. Bewaar het voor na het eten.” En dan gebruik ik de specifiek geplande tijd om me actief zorgen te maken en de situatie te catastroferen. Ik heb de stress van mijn kinderen op één hoop gegooid die me gek maken in die techniek. Ik veeg de stress van het moment af, maar bewaar het voor 'mijn tijd' later, en geef het dan echt alle energie die ik kan terwijl het mag." – Michael, 39, Connecticut,
Ik kijk naar mijn vissen
"Ik heb een tropische" aquarium in mijn kantoor. Beste investering die ik ooit heb gedaan. Als mijn kinderen me gek maken, ga ik naar binnen, ga in mijn stoel zitten en kijk naar ze. Het is hypnotiserend. De kleuren, de bewegingen, de geluiden - ze zijn allemaal zo kalm en perfect dat zelfs een paar minuten kijken me al naar beneden kan halen. Soms zullen mijn kinderen me daarbinnen zien - niet wetende dat ze me daar hebben geplaatst - en met me meekomen. Omdat Finding Nemo, natuurlijk. Dat zijn eigenlijk mijn favoriete tijden, want dan gaan we er gewoon uit, hergroeperen en keren we samen terug naar het echte leven.” – Jimmy, 35, Indiana
Ik schreeuw in mijn auto
“Het is vrij eenvoudig. Ik ga de garage in, zet de auto aan, rol de ramen omhoog, schal wat rockmuziek en schreeuw ongeveer vijf minuten. Het is precies zoals die scène van De hele negen meter. Ik sla op de stoel, sla mijn hoofd tegen het stuur en laat gewoon los. Gedurende die vijf minuten, of zo, ben ik boos Matthew Perry. Tip voor degenen die er een draai aan willen geven: time het op een specifiek nummer. Ik heb gemerkt dat ergens tussen de drie en vier minuten goed genoeg is voor mij. Dan, als het nummer afgelopen is, zet ik de auto uit, haal diep adem en ga zo goed als nieuw terug naar het oorlogsgebied.” – William, 38, Noord-Carolina
Ik neem een bad
"Mijn vrouw heeft me vorig jaar kennis laten maken met bath bombs, en ze zijn mijn go-to kalmerende techniek. Het is duidelijk dat een bad een tijdsinvestering is, dus ik moet ervoor zorgen dat mijn vrouw weet dat ik ga, of dat mijn schoonmoeder naar de kinderen kijken, maar als ze me gek maken, kan ik meestal vrij effectief ontstressen met een bad van 20 minuten en een bad bom. Ik denk dat mijn kalmte wordt veroorzaakt door de aardse geuren - patchouli, citroengras, sandelhout - dus ik heb er een schoenendoos vol mee in mijn badkamerla. Ik denk niet dat het redelijk is om te verwachten dat je elke keer dat de kinderen je gek maken 'wegkomen', al was het maar voor hun veiligheid. Maar het bad is bijna een beloning waar ik naar uitkijk na een bijzonder zware dag waarin ik me niet koel hield.” – Nick, 36, Michigan
Ik plunder mijn snoepvoorraad
'Ik heb een oude Haliburton-aktetas die ik van mijn vader heb gekregen. Het staat in mijn slaapkamerkast en het staat vol met snoep. Het is gewoon gulzig en borderline walgelijk. Mijn kinderen weten ervan, daarom heeft het een cijferslot. Als mijn kinderen me schijten, is het niet ongewoon om me mijn gezicht vol te zien proppen met Skittles en Twix-repen alsof ik op tournee ben bij Wonka's. Het is eigenlijk ook een Pavloviaans ding geworden, omdat de kinderen weten dat ik snoep eet als ik ze niet kan uitstaan. Als ze me zien wegkwijnen, hebben ze de neiging om wat rustiger te worden omdat ze weten dat ze me tot een hoge stress hebben gedreven. Zodat ze weten dat de dingen echt worden.” – Marty, 42, Zuid-Carolina
Ik online winkel
"Je kunt altijd zien wanneer mijn vrouw of ik het moeilijk hebben met de kinderen, want een paar dagen later verschijnen er drie of vier Amazon-pakketten. Het is zeker niet iets waar we trots op zijn. Ik bedoel, er zijn veel, veel gezondere manieren om met stress bij kinderen om te gaan. Maar zij en ik hebben allebei verlanglijstjes die we opnieuw zullen bekijken als de kinderen uit de hand lopen, en gewoon de trekker overhalen voor een of twee dingen. Op de een of andere manier is de nieuwigheid van het ontvangen van pakketten bij ons geen van beiden afgesleten, dus er is dat kleine hoogtepunt dat komt met het klikken op 'Uitchecken', en dat is meestal genoeg om de stress een tijdje af te wenden. – Marc, 35, Californië
Ik speel met de Lego van mijn kinderen
“Ik ben altijd gekalmeerd door Lego's. Zelfs toen ik een kind was, ontspanden ze me gewoon. Het specifieke klikken van de stukken en de gladde randen wanneer twee stukken op één lijn liggen - het is allemaal erg rustgevend voor mij. Dus ik heb er een voorraad van in mijn bureaula die ik in de loop van de tijd uit de gemengde sets van mijn kinderen heb gehaald. Als ik even pauze nodig heb, ga ik tien minuten zitten en ‘bouwen’. Ik probeer mezelf uit te dagen om niet twee keer hetzelfde te maken, daarom ben ik altijd op zoek naar nieuwe onderdelen die ze op de vloer achterlaten... en ik stap onvermijdelijk op. Als het om kinderen gaat, is Lego een paradox: ze brengen zoveel pijn en ergernis, maar ook zoveel plezier. Tenminste voor mij." – Al, 34, Ohio
Ik open een boek
“Door een boek kan ik vrij snel aan het echte leven ontsnappen. Het probleem is dat ik twee jonge meisjes heb en dat ik overdag geen tijd kan besteden aan gewoon gaan zitten en een roman lezen. Ik heb dus een verzameling bloemlezingen met korte verhalen, waarvan ik de meeste in 5-10 minuten kan lezen. Als de kinderen zich gedragen en je hoort me zeggen dat ik naar het toilet ga, is de kans groot dat ik eerst een boekenplank zodat ik er een kan meenemen, mijn zaken kan doen, een paar verhalen kan lezen en er weer uit kan komen nieuw leven ingeblazen.” – Jake, 38, Rhode Island
Ik maai het gazon
“Het gras maaien is waarschijnlijk mijn favoriete ding om te doen. Ik spaar geen kosten als het gaat om mijn rijdende grasmaaier, omdat het me nooit helpt om te ontspannen en me goed te voelen. Onze tuin is ongeveer een hectare groot, dus het kost me een uur of zo om het hele ding te doen. Mijn vrouw en ik werken allebei overdag, dus we kunnen geen van beiden wegkomen van onze baan, of onze kinderen, die steeds onrustiger worden omdat we steeds meer tijd samen hebben doorgebracht. Maar als de tijd daar is, is het als een geblokte vlag. Ik ben regelrecht naar de garage, draai de sleutel om en geef gas. Soms maken de kinderen me zelfs zo gek dat ik gewoon een paar keer over mijn sporen ga zonder het mes erop, gewoon voor de rit. – Gary, 39, Wisconsin
Ik laat de hond uit
“We hebben een wandelpad direct achter ons huis, en ik kan altijd rekenen op een snelle hond lopen om me te kalmeren als mijn kinderen me gek maken. Het hoeft ook niet per se alleen te zijn. In feite, meestal, de kinderen gaan met mij mee. Maar het zijn net verschillende mensen als we de hond uitlaten. Ik weet niet of het de hond zelf is, of het feit dat we buiten zijn, of dat het gewoon voelt als een gezinsactiviteit, maar er gaat zeker een knop om bij ons allemaal. We zijn relaxter, vriendelijker en over het algemeen in een beter humeur als we de hond uitlaten. Het is een goede manier om te breken als we ons allemaal gek voelen.” – Aaron, 37, Illinois
ik citeer Die hard (en andere films)
"Ik ben altijd een grote filmman geweest, en er zijn maar een paar films - filmcitaten in het bijzonder - die resoneren met mij als ik ten einde raad ben. ‘Kom naar de kust, we komen samen, lach wat!' van Die hard is een. Hij is gewoon zo geïrriteerd en de kansen zijn tegen hem. Zo voelt het soms om kinderen op te voeden. Dus het is bekend dat ik dat vaak hardop zeg. Een andere is van Een paar goede mannen. Tom Cruise is gewoon uitgeput van alles, en hij zegt: ‘…en de hits blijven maar komen’.’ Ik denk dat ik heb ontdekt dat het houden van een gevoel voor humor over de eindeloze stress van het ouderschap me helpt om het hoofd te bieden en niet mijn kalmte te verliezen. – Nathan, 37, Washington, DC
