Følgende ble produsert i samarbeid med våre venner på JOHNSON'S®, som jobber med foreldre, helseeksperter og forskere for å levere babyprodukter av høyeste kvalitet. For å lære mer om deres klinisk beviste tre-trinns rutine for å hjelpe babyen din til å sovne raskere og holde seg i søvn lenger, klikk her.
Å få en baby å sove gjennom natten er en monumental foreldreprestasjon. Fordelene med bedre søvn, inkludert forbedret humør til redusert fedmerisiko, er rikelig og dyptgripende for både barn og foreldre. "Bedre søvn fører til bedre resultater," sier søvnekspert Jodi Mindell, som oppsummerer forskningens tilstand. Dette får spørsmålet spurt av millioner: Hvordan får du bedre søvn? Svaret, ifølge Mindells forskning, kan være å etablere en konsekvent nattrutine.
Litteraturens refreng rundt søvnproblemer? Rutine, rutine, rutine. Mindell, som fungerer som assisterende direktør for søvnsenteret ved Children's Hospital of Philadelphia og skrev bestselgeren, Sover gjennom natten, spesifikt, har ledet noen banebrytende forskning på virkningen av en rutine på søvn. I en studie av flere hundre småbarn med foreldredefinerte søvnproblemer, en
I en global studie av mer enn 10 000 barn fra nyfødt til tre år, fant Mindells team en doseavhengig forhold mellom å ha en BEDTIME®-rutine og søvn. Jo flere kvelder i uken en familie innfører en rutine, jo bedre er det baby sover. Å legge til bare én ekstra natt i uken med en rutine gir fordeler, og selv om ingenting annet endres (som lurplaner), kan det å innføre en rutine gjøre en stor forskjell.
Rutiner fører til bedre søvn, og bedre søvn fører til bedre resultater. Som enhver ansvarlig vitenskapsmann, advarer Mindell mot å hoppe direkte fra A til C. Hun er imidlertid overbevist om at hele en natterutine kan være større enn summen av delene. Sammen med et team av eksperter var Mindell med på å skape JOHNSON'S® Baby tre-trinns BEDTIME® Rutine av et varmt bad, beroligende massasje med lotion og stille stund sammen. Hvert av disse elementene korrelerer med et forbedret resultat som ikke nødvendigvis har noe med søvn å gjøre.
EN bad kan hjelpe til med språkutviklingen ettersom foreldre lekende forteller babyer hvilken del de skal vaske seg (og holde inne i badekaret). EN massasje, etterfulgt av å kle på seg og pusse tenner, er sterkt berøringsorientert, og mange studier har bevist fordelene med berøring fra immunsystemstyrke til hjerneutvikling. Og stille stund sammen, enten det er lesing, bønn eller synge vuggesanger, har åpenbare fordeler med språk og leseferdighet i tillegg til de sterke båndene som knyttes i disse øyeblikkene.
"Jeg er mer og mer overbevist om at en BEDTIME® Rutine hjelper søvnresultater, men er også på mange måter den perfekte pakken," sier Mindell. "Fordi det også hjelper så mange andre ting."
Nøkkelen til sengetidsrutiner for barnet ditt
- Behold en konsekvent leggetid og en beroligende rutine som inkluderer et varmt bad, en massasje og en vuggevise for å berolige barnet ditt til å sove.
Det er den umiddelbare avkastningen, men det er også langsiktige fordeler. Mindell sier at det er en klar sammenheng mellom søvn og humør, og mistenker at bedre søvn er relatert til bedre hukommelseskonsolidering og derfor bedre læring. "Betyr det at babyer som sover godt vil ha høyere IQ? Studiene er blandede. Søvn er en bit av et puslespill, og det er høy individuell variasjon. Men det er ingen tvil om at søvnvaner i en tidlig alder forbedrer alle aspekter av velvære – humør, kognisjon, læring, helse og familiefunksjon,” sier hun. "Hvis foreldre holder seg til det grunnleggende om tidlig søvn og en BEDTIME®-rutine, vil det bringe dem veldig langt."
