Mellom en global pandemi, en enestående økonomisk krise, og en usikker skolestartsesong, vi er alle stresset, og barna er intet unntak. Forskjellen er, i motsetning til voksne, mangler barn ofte språket til å artikulere stresset sitt og ferdighetene til å lindre seg selv. I tillegg til bevegelse, å snakke med en rolig og ikke-dømmende forelder, og om nødvendig få profesjonell hjelp, kan avstressende leker hjelpe barna til å uttrykke seg og berolige seg selv.
Barnas stress kan manifestere seg på forskjellige måter, sier den North Carolina-baserte psykologen Caroline Hexdall, Ph.D. - fra irritabilitet til problemer med å sove eller nekter å fullføre vanlige oppgaver og aktiviteter. Psykolog Regine Muradian, forfatteren av Franky og bekymringsbiene, enig: Stress hos barn, forklarer hun, kan se ut som neglebiting, fiksing, overdreven lek med håret, magesmerter, kvalme, rask puls, diaré og kortpustethet.
Barn arbeider gjennom stress annerledes enn voksne, og leker kan være et viktig verktøy i verktøykassen for stressavlastning.
"Leker er språket som barn virkelig forstår," sier Hexdall. "Det krever ikke mye dybdetenking, det kan være mer spontant, og ofte når vi spiller, kan vi uttrykke oss på en mindre hemmet måte. Vi får virkelig en følelse av hvordan barna har det gjennom lek. Vi kan på en måte kommunisere budskapet vårt til dem på en måte som på en måte snakker deres språk, sier Hexdall. Muradian legger til at leker er "nyttige for å distrahere sinnet og omdirigere stress og angst til leken."
Det er et stort marked for avstressende leker og aktiviteter, fra den klassiske stressballen til terapideig (også kalt rebranded play dough) fargeleggingssider for stressavlastning, og meditasjoner. Hexdall sier at foreldre bør velge avstressende leker basert på barnets interesser: Gå med "hva enn de er tiltrukket av. Hvis det er sport, kanskje finne en stressball som matcher sportens tema.»
Leker som krever mye berøring og oppmuntre til bevegelse kan være spesielt nyttig for stressavlastning, sier Hexdall. "Leker er ofte taktile, noe som bidrar til å frigjøre flere følelser gjennom bevegelse. Alt de på en måte kan synke hendene i, er noe barna virkelig ser ut til å nyte, sier Hexdall. På kontoret hennes bruker hun ting som sparkel, stressballer, piperensere og andre fidget-leker, i tillegg til noe som kalles en Hoberman-sfære. Selv om navnet kanskje ikke høres kjent ut, er Hoberman-sfærer klassiske – de er de piggete plast- og/eller trådkulene som kan trekke seg sammen og utvide seg. Hexdall vil noen ganger bruke dem med klienter som en metafor for store følelser eller som en visuell for pusteteknikker.
Voksne kan også være med på moroa. Muradian sier lek kan være et effektivt middel for stressreduksjon for voksne, da det frigjør endorfiner, og forskning viser at mer lekne mennesker har en tendens til å være mindre stresset og har sunnere mestringsmekanismer. Det er fornuftig: Å stjele barnets lavendel-tullete kitt slår å strekke seg etter spriten. Her er noen gode avstressende leker å begynne med.
De beste avspenningslekene for barn
Til tross for deres likhet, har denne 'terapideigen' det motsatte av den kaotiske energien som fremkalte noen lekedeigsett. Den kommer i lavendel, eukalyptus, appelsin, peppermynte og en duft som kalles nordskogsfuru. Den er håndlaget i Portland, Maine, med bare noen få enkle ingredienser.
Dette hundemerkekjedet tilbyr en mer barnevennlig stil med tyggbart halskjede laget av giftfrie materialer med en løslås for sikkerhet.
Denne urolige nøkkelringen har to silikonknapper for alle dine popping-behov.
Stressballer av enhver form vil gjøre det, men denne dovendyr er ekstra søt.
Buddha-tavlen er litt som en Zen Magna-doodle. Du maler på tavlen med vann, og i løpet av minutter fordamper vannet og tegningen din forsvinner, og etterlater et blankt ark. Sett pris på mesterverket ditt for øyeblikket, og øv deg på å la det gå.
Denne mindre versjonen av Buddha-brettet gir ikke like mye bevegelsesfrihet, men er mye mer bærbar.
Bevegelse er et kraftig verktøy for å lindre stress. Disse terningene gamifiserer det, og gjør yoga lekende og tilgjengelig for barn. Hver av de syv terningene korrelerer med et annet chakra, men alt barn trenger å vite er at de ruller dem og deretter gjenskaper bevegelsene som er trykt på siden som vender opp.
Å vri disse til forskjellige former kan merkelig beroligende og gi tonnevis av forskjellige håndverk.
Denne klassiske avstressende leken er enkel, men avhengighetsskapende. Utvid og komprimer ballen og se stresset ditt smelte bort.
De lyse fargene og store teksturene til disse sanseballene kan hjelpe barna med å fokusere og ha noe med hendene å gjøre.
Denne kortstokken inneholder 50 illustrerte mindfulness-aktiviteter for barn som hjelper dem å håndtere følelsene sine. De har korte nok aktiviteter til å holde et barns oppmerksomhet og inkluderer modifikasjoner for barn på alle nivåer.
Denne bedårende nøkkelringen lar deg stikke edamamen inn og ut av skallet. Det er en fidget-leke på sitt søteste.
Hvert produkt på Fatherly er uavhengig valgt av våre redaktører, skribenter og eksperter. Hvis du klikker på en lenke på nettstedet vårt og kjøper noe, kan vi tjene en tilknyttet provisjon.
