Yoga har blitt brukt i klasserom til hjelpe barna med å fokusere og på sykehus for å hjelpe barn å helbrede. Men utover dets terapeutiske anvendelser, er yoga ganske morsomt. Barn graver det. Tross alt, hva slags barn ønsker ikke å bli bøyd på gulvet? Merkelige posisjoner og bevegelser er en livsstil for små barn som bare lærer hva rammene og musklene deres kan gjøre. Kast inn en forelder som ønsker å vri seg inn i former som har morsomme navn, og du har gått inn i kid Nirvana.
Derfor er det på tide for deg å introdusere din sønn eller datter for barneyoga.
"Det handler om å møte barnet der de er," sier Jennifer Coulombe, sertifisert barneyogainstruktør og grunnlegger av Sat Nam babe. "For eksempel vil du sannsynligvis ikke ha en time lang klasse for en 2-åring, men å gi dem 20 minutter kan absolutt fungere."
Coulombe bemerker at litt yogatrening hjemme kan gå langt. Det er fordi stillingene kan hjelpe barna å strekke kroppen og bruke musklene på nye måter. Å legge til litt forsettlig pust og oppmerksomhetsøvelse hjelper barna med å takle både fysiske og følelsesmessige hindringer i hverdagen. Strekkingen holder dem smidige. Pusten holder dem rolige. "Yoga for barn har en rekke fordeler, for eksempel forbedret selvtillit, forbedret konsentrasjon," sier Coulombe. "Det gir barn en verktøykasse å trekke fra for å redusere angst når de føler seg stresset."
Og yoga trenger ikke å være åndelig, legger Coulombe til. Offentlige skoler har nylig tilpasset yoga for klasserommet, og fordi skoledistrikter må adlyde spesifikke regler om religion i en pedagogisk setting, har de klart å sekularisere yoga uten å frarøve den det fordeler.
Det fine med yoga for hele familien er at det er en morsom fysisk aktivitet som foreldre og barn kan gjøre sammen uten noe spesielt utstyr, bortsett fra komfortable klær og kanskje en yogamatte. Begynnelsesstillinger er ikke vanskelig å komme inn i. Ingen trenger å få anklene bak hodet.
Kua- og kattestillingene er for eksempel en fin måte å starte på. For å prøve denne stillingen, gå på hender og knær og senk deretter magen til bakken mens du skyver brystet ut og hever hodet mot himmelen (hvis du ser ut som en ku som bøyer ryggen, er du til høyre spor). Gå deretter over til kattestillingen ved å løfte magen, dyppe hodet og bøye ryggen i den andre retningen. Når du skifter mellom positurer, ha det gøy med det. Moo for kua positur og mjau for katten.
Barneyogainstruktør og grunnlegger av Passion Fit Reena Vokoun bemerker at yoga er full av enkle positurer. "Å holde seg til enkle og barnevennlige positurer som nedover hund, kattestrekk, sommerfugl positur, tre positur og fjell positur fungerer bra," sier hun. "Du kan til og med lage bildeskilt for å gå sammen med stillingene eller lage dyrelyder sammen med barna mens du gjør stillingene."
Men Vokoun advarer om at yoga i sjeldne tilfeller kan være farlig for noen barn. Hun anbefaler at foreldre viser konstant årvåkenhet når de trener med barna sine. "Sørg alltid for å sjekke med et barns barnelege hvis det er noen helseproblemer eller skader," sier hun. "Men generelt sett er yoga for småbarn en fantastisk idé og kan gi livslange fordeler når barn vokser opp."
