Witamy w "Jak pozostaję przy zdrowych zmysłach?”, cotygodniowe felietony, w których prawdziwi ojcowie opowiadają o tym, co robią dla siebie, co pomaga im utrzymać kontakt we wszystkich innych dziedzinach życia. To jest łatwe czuć się wyczerpanym, a jeśli nie dbasz o siebie regularnie, rodzicielstwo część twojego życia stanie się o wiele trudniejsza. Korzyści z posiadania tej jednej „rzeczy” są ogromne. Dla J. Kevin, 30-letni tata dwójki dzieci z Georgii, zaczął planować posiłki i treningi, co pomogło mu zgamifikować to, czego potrzebował do zrobienia – i pomogło mu pozostać w teraźniejszości.
Oto mój każdy dzień: Wstaję około szóstej, szóstej trzydzieści. Zabierz dzieci do szkoły. Do szkoły wychodzimy o dziesiątej po siódmej. Podrzucam je, idę prosto do siłownia. Jak tylko wychodzę, wracam do domu, żeby trochę popracować, dostać kolejną godzinę pracy przed pierwszym posiłkiem. To jest o 10. To samo każdego dnia: Truskawkowy shake proteinowy. Zabieram się do następnej pracy, znowu jem o 11:30, znowu jem o 12:30 i robię posiłki i
Zawsze wcześnie kładłem się spać. Bardzo wcześnie nauczyłem się, że jakakolwiek ilość snu poniżej sześciu godzin była dla mnie po prostu bezużyteczna. Wiem, że operuję najlepiej, kiedy kładę się spać i budzę się prawie dokładnie osiem godzin później, bez żadnych alarmów. Dlatego zawsze bardzo uważałam, żeby się wyspać, zwłaszcza zanim urodziłam dziecko.
Ale jak doszło do tego jedzenie i ćwiczenia, to zajęło trochę czasu. Po studiach stałem się bardzo pracowity. Nie mogłem ćwiczyć przez około pięć lat z powodu zaleceń lekarza. Ale kiedy dowiedziałem się, że moja żona jest w ciąży — miałem 25 lat — poszedłem do lekarza i powiedziałem, że chcę zacząć ćwiczyć znowu, pod warunkiem, że mnie to nie zabije, ponieważ nie mogłem być typem taty, który nie potrafiłby bawić się ze swoim dzieckiem.
Byłem młody, zajmowałem się problemami zdrowotnymi. A potem przyszedł do mnie ten dzieciak i poczułem, że jedną z korzyści bycia młodszym rodzicem jest to, że możesz robić różne rzeczy ze swoim dzieckiem. Możesz się z nimi bawić, bawić się z nimi, gonić za nimi. Więc naprawdę przynajmniej chciałem kontroluj moje zdrowie i powiedzieć Nie pozwolę, aby moje zdrowie decydowało o tym, jak będę z dzieckiem i rodzicem.
Częścią tego po ćwiczeniach był plan posiłków. Starałem się wyprostować moje zdrowie. Chciałem móc miotać moim dzieckiem. Skończyło się na tym, że znalazłem ten plan posiłków, który w zasadzie odpowiada pięciu posiłkom między 10:00 a 19:00. Zacząłem to robić i zdałem sobie sprawę, że naprawdę to lubię. Więc go zatrzymałem. Po jakimś czasie po prostu wrzucam to do kalendarza i nieważne gdzie bym i dokąd pójdę, nosiłam ze sobą jedzenie.
W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że korzyści dla mnie wykraczają poza fizyczne. Dobrze było jeść zdrowo, dobrze było mieć plan posiłków, dużo ćwiczyć i spać, a także pomogło mi zachować produktywność i spokój.
Tak więc mój plan posiłków – robię to od około 14 lat – daje mi punkt odniesienia. Bez względu na to, co się dzieje, bez względu na to, gdzie jestem, bez względu na to, co się dzieje, po prostu daje mi punkt odniesienia. Łatwo stracić kontrolę nad czasem, ale wiem, że na moim telefonie pojawi się alert, że o 11:30 czas zjeść przekąskę.
To stało się dla mnie trochę zabawą. To po prostu sprowadza mnie do momentu, w którym jestem, i pomaga mi przełamać to, co wydaje się długimi i ciężkimi dniami. Układa je w łatwe do opanowania kawałki — zwłaszcza w przypadku dzieci. Dzieci zdecydowanie wprowadzają chaos.
Często robię mój dzień konkurencja ze sobą. W te dni, kiedy siedzę, znudzona, patrzę na coś i myślę, że naprawdę nie chcę teraz robić tego komunikatu prasowego, to tak, W porządku. Dobrze. Mam 15 minut na przekąskę. Czy mogę to zrobić do tego czasu? i pracuję dla tych małych celów.
To dziwne. Moje życie teraz sprowadza się do wyuczonego pułku. Jestem o wiele bardziej improwizowana jako osoba. Jeśli coś wyskoczy i chcę to zrobić, wolę wstać i iść to zrobić. Bardzo wcześnie nauczyłem się, że jeśli dokładnie wiem, gdzie muszę być i co musi się dziać w danym momencie, daje mi to większą autonomię robić cokolwiek, do cholery, chcę robić, kiedy tylko chcę to robić — bo wiem, gdzie mam być i co mam mieć Gotowe. Więc to robię.
