Minęły już dwa tygodnie Nowe lata, a entuzjazm nowego startu ucichł. Przejdźmy więc do sedna: nie utrzymasz swojego gustu rozdzielczość odchudzania. Co nie znaczy, że nie powinieneś próbować. Ale to oznacza, że powinieneś trzymaj swoje oczekiwania w ryzachi oprzyj się pokusie wyrzucenia swoich pieniędzy i zdrowia na rzecz przemysłu zbudowanego na nieudanych rozwiązaniach. Poważnie, przestań zawstydzać się ciałem, ponieważ nauka mówi, że to okropny pomysł i nie pomoże ci schudnąć.
„Na początku nowego roku miliony Amerykanów postanowią… schudnąć, ale do jutra, w przyszłym tygodniu, a może w przyszłym miesiącu większość z nich zrezygnuje z próbowania”, dr Jerome P. Kassirer i dr Marcia Angell napisał w New England Journal of Medicine. „Istnieje ciemna strona tego narodowego zainteresowania”. Wielu, którzy podejmują te zobowiązania, nie może ich dotrzymać, a więc „ogromne sumy pieniędzy” wydawane na kluby dietetyczne, specjalne produkty spożywcze i leki dostępne bez recepty, szacowane na około 30–50 miliardów dolarów rocznie, są zmarnowany."
Nie ma potrzeby wierzyć na słowo moje (lub ich) na słowo. Istnieje wiele badań wykazujących, że noworoczne postanowienia dotyczące odchudzania prawie nigdy nie działają. Weź to badanie z 1972 r. które trzy miesiące po Nowym Roku nie wykazały różnicy w utracie wagi między uczestnikami, którzy postanowili ją stracić, a tymi, którzy tego nie zrobili. Lub spróbuj tego badania z 1988 r. 200 osób, które podjęły noworoczne postanowienia dotyczące utraty wagi – 77 procent zrobiło to w ciągu jednego tygodnia. Nawet jedna piąta nie przetrwała dwóch lat. Nawet kiedy obiecujące badanie z 2002 r. Odkryli, że ci, którzy od czasu do czasu decydują się na odchudzanie, trzymają się tego, dane wykazały sukces tylko przez około sześć miesięcy.
Nawet jeśli te postanowienia się utrzymają, a Amerykanom udało się wydać mniej pieniędzy, próbując je utrzymać, naukowcy są dalecy od pewności, że utrata wagi jest dobrą rzeczą dla ogółu społeczeństwa. Badania sugerują że do 35 procent Amerykanów w dowolnym momencie próbuje schudnąć. Ta liczba jest zbyt wysoka i prawdopodobnie obejmuje dużą liczbę osób z normalnymi lub z lekką nadwagą. I chociaż wiemy, że otyłość jest niezdrowa, niewiele jest dowodów na to, że osoby z lekką nadwagą są narażone na zwiększone ryzyko zdrowotne.
„Zdecydowana nadwaga – to znaczy posiadanie wskaźnika masy ciała około 30 – jest skorelowane z poważnymi problemami zdrowotnymi” – przyznają Kassirer i Angell. „Niemniej jednak całość dowodów sugeruje, że wraz ze wzrostem masy ciała wzrasta śmiertelność, ale tylko nieznacznie. Za optymalny wskaźnik masy ciała uważa się zwykle około 21,0. Powyżej tego poziomu ryzyko śmierci nieznacznie wzrasta, aż do osiągnięcia wskaźnika masy ciała około 27 lub 28”.
Utrata masy ciała przy BMI poniżej 27 nie jest więc decyzją kosmetyczną. Należy o tym pamiętać, ponieważ gdy twoje postanowienie spada na dalszy plan, siłownia cię ściga miesięczne płatności, na które nie możesz sobie pozwolić i czujesz się winny za każdy kęs ciasteczka między styczniem a Luty. Twoje noworoczne postanowienie o zrzuceniu wagi było prawdopodobnie kiepską decyzją. Porażka stawia cię w dobrym towarzystwie większości Amerykanów, którzy podejmują tę próbę. I zakładając, że nie jesteś znacząco otyły, teraz może być odpowiedni moment, aby odłożyć to rozwiązanie na odchudzanie na półkę, bez wyrzutów sumienia.
Poza tym świat oszalał tata bod. Kto nie chciałby się w to wplątać?
