Czuję się tak, jakbym rzucała swoje dzieci wilkom. Po prostu nie wiem, czy dokonuję właściwego wyboru. Czy dobrze jest je odesłać? Myślę, że tak, ale nie wiem skąd wiedzieć na pewno.
Porozmawiaj z dowolnym rodzicem o odesłaniu swoich dzieci z powrotem do szkoły już teraz, a prawdopodobnie doznasz jakiejś wersji niespokojnego niepokoju. Łatwo zrozumieć, dlaczego: w obliczu nadciągającego COVID, a zwłaszcza Delta Variant, a niektóre dystrykty odmawiają wprowadzenia masek, decyzja, czy jest bezpiecznie odesłać dziecko do szkoły jest naznaczona niewiadomymi.
Tutaj nie ma łatwych odpowiedzi. Ale rodzice mają jedną dobrą drogę: nauczyć się radzić sobie z wina oraz Dwuznaczność, przejmij kontrolę nad pewnikami i modeluj właściwe sposoby dyskutować i wyrażać emocje z twoimi dziećmi, mówi Dr Benjamin Miller, dr hab. Dr Miller jest uznanym w całym kraju ekspertem w dziedzinie zdrowia i dobrego samopoczucia, który służył jako doradca w kampaniach prezydenckich, stanach i systemach opieki zdrowotnej. Prezes organizacji non-profit zajmującej się zdrowiem psychicznym
Ojcowski rozmawiałem z dr Millerem o najlepszym sposobie radzenia sobie z niepewnością i poczuciem winy, właściwym sposobie modelowania emocje dla dzieci, jak zapobiegać przenoszeniu ich niepokoju na dzieci i jak być dla nich milszym się.
W tym sezonie szkolnym rodzice borykają się z dużą niepewnością. Jest tak wiele niewiadomych. Wiąże się to z dużym poczuciem winy. Co mogą zrobić, aby poradzić sobie z tym, co czują?
Cóż, po pierwsze, nie sądzę, żeby w naszym życiu był taki okres niepewności, z jakim teraz żyjemy. Tak więc podstawą jest to, że po prostu nie wiemy wystarczająco dużo. Wielu z nas jako rodziców wciąż uczy się, jak radzić sobie z wychowywaniem dzieci w ogóle, a potem nakładasz na to pandemię. Niepewność to tylko ten czynnik, z którym będziemy musieli żyć w dającej się przewidzieć przyszłości.
Drugą rzeczą, która się z tym wiąże, jest to, że poczucie winy jest bardzo normalną emocją i czymś, czego musimy nauczyć się przetwarzać i zarządzać jak każdą inną emocją. To normalne poczucie winy, które towarzyszy nam prawie wszystkim, ponieważ troszczymy się o nasze dzieci i chcemy umieścić je w bezpiecznym środowisku. Kiedy umieszczamy je z powrotem w środowisku, które nie jest idealne, będziemy musieli przetworzyć niektóre z tych emocji.
Kiedy już przetworzą swoje emocje, jak ktoś może najlepiej ułożyć niepewność w sposób, który pomoże?
Oto bardzo proste wyjaśnienie: są pewne rzeczy, które możesz kontrolować i są pewne rzeczy, których nie możesz. W przypadku rzeczy, których nie możesz kontrolować, radzisz sobie; dla tych, które możesz kontrolować, planujesz.
Powiedzmy, że odsetek osób niezaszczepionych w mojej okolicy jest niebotyczny, a szkoła moich dzieci nie wprowadziła maski. Cóż, niewiele będę w stanie zrobić, aby kontrolować zachowania innych ludzi. Więc to ja muszę zarządzać swoimi emocjami, gniewem, frustracją i smutkiem oraz wymyślić sposób, by sobie z tym poradzić. Jako rodzice naszym zadaniem jest modelowanie naszym dzieciom, jak to jest radzić sobie z emocjami i jak to jest radzić sobie z rzeczami, na które nie masz kontroli, ponieważ wiele życia jest poza twoją kontrolą.
A co z rzeczami, które możesz kontrolować?
Za te rzeczy Móc kontrola, która wpływa na naszą pewność, to jest to, gdzie planujesz. Tak więc, jeśli twoja szkoła nie ma mandatu na maskę, załóż maskę swojemu dziecku. W ten sposób możesz kontrolować część niepewności, ponieważ wiesz, że minimalizujesz ryzyko, przynajmniej nieznacznie, robiąc coś, co działa przeciwko wirusowi.
Inne rzeczy, które możesz kontrolować: własne sieci społecznościowe. Ten jest duży. Sam dużo sobie z tym radziłem. Kiedy szkoła mojej najstarszej córki nie miała mandatu na maskę, okazało się, że nasze dziecko było jednym z jedynych dzieci w szkole noszących maskę. To bardzo samotne uczucie dla dzieciaka. To także bardzo samotne uczucie dla rodzica.
Uznając to, pomyślałem, Co możemy zrobić, co jest pod naszą kontrolą? Cóż, znajdźmy innych rodziców, którzy są podobnie myślący. Tak zrobiliśmy. Znaleźliśmy innych rodziców, którzy posyłali swoje dziecko do szkoły w maskach, rozmawialiśmy z nimi i udało nam się wyładować niektóre z tych emocji. Udało nam się również zaplanować przebieg akcji, abyśmy mogli zabrać nasze dzieci na lunch, kiedy wszyscy jedzą w maskach. Takie podstawowe rzeczy są pod naszą kontrolą.
Jeśli rodzic jest wewnętrznie zaniepokojony posłaniem swoich dzieci do szkoły, co może zrobić, aby zapobiec przeniesieniu tego niepokoju na swoje dzieci?
Dzieci są niezwykle intuicyjne i wychwytują wiatry mamy i taty, zarówno emocjonalne, jak i inne. Myślę, że najgorsze, co może zrobić rodzic, to udawać, że nic się nie dzieje, żeby się wstydzić od omawiania trudności tamtych czasów i zamiast przyjmować emocje, aby je odłożyć. To nie jest modelowanie właściwych zachowań emocjonalnych naszych dzieci.
Pierwszą rzeczą, jaką mogą zrobić rodzice, jest otwartość w komunikacji z dziećmi. Potrafią opowiedzieć o sytuacji bardzo pragmatycznie. Nie muszą wchodzić we wszystkie szczegóły — ale są rzeczy, które dzieci muszą wiedzieć. Tak więc komunikowanie się z nimi jest sposobem, aby pomóc dziecku naprawdę zrozumieć, dlaczego mama lub tata czuje się w określony sposób.
Po drugie, nazwij emocje. Opisujesz im, jak się czujesz. Jest to szczególnie ważne dla mężczyzn. Jesteśmy bardzo intelektualni; często pozostajemy w naszych głowach. Więc modeluj dla swoich dzieci, które wyjdą z tej przestrzeni nad głową, wejdą w swoje emocje i to wypowiedzą. Możesz powiedzieć: „Tata jest teraz dość zły, że twoja szkoła nie wprowadziła masek i czuję, że narażają cię na ryzyko. Więc staram się uporać z tą frustracją i chcę, żebyś zrozumiała, że stamtąd pochodzę.
Posiadanie tego emocjonalnego języka jest bardzo ważne.
Absolutnie. Jeśli tego nie wymienisz, to nigdy tak naprawdę nie znajdzie się w twoim życiu. Nazywanie tych emocji i pomaganie dzieciom zrozumieć, że rodzice mają do czynienia z bardzo podobnymi emocjami, z którymi mają do czynienia, pozwala im zobaczyć, jak mama i tata przetwarzają emocje.
Jeśli chodzi o poczucie winy, które rodzice mogą teraz odczuwać, jaki jest klucz do radzenia sobie?
Najłatwiejszym sposobem, w jaki rodzice mogą zacząć radzić sobie z częścią ich winy, jest bardzo podstawowe ćwiczenie polegające na podzieleniu rzeczy na kategorie kosztów/korzyści, ponieważ rodzice nie zawsze widzą pozytywy.
Więc myślę, że dla niektórych może to być tak proste, jak wyciągnięcie kartki papieru i umieszczenie na niej dwóch kolumn i powiedzenie Z czego korzysta moje dziecko?A jakie są rzeczy, na które narażamy ich lub które są dla nich kosztem? W ten sposób możesz poczuć się trochę lepiej z powodu poczucia winy, które mogłeś wziąć na siebie.
Czy możesz zasugerować, żeby rodzice byli dla siebie trochę milsi w tych czasach? Pewnego wieczoru rozmawiałem z grupą ojców i jeden powiedział, że nie może przestać się wściekać na siebie za to, że nie wie, co zrobić, jeśli chodzi o wysłanie swoich dzieci do szkoły. Wielu obecnych na sali kiwnęło głową na znak zgody.
Cóż, w wielu przypadkach źle ukierunkowaliśmy gniew. Więc czasami wystarczy upewnić się, że jesteś świadomy, w którym kierunku wskazuje strzałka. Znowu, to bardzo stereotypowe w przypadku mężczyzn, ale czasami lubimy to naprawiać. Kiedy nie możesz tego naprawić, możesz się zdenerwować.
Może to być okazja dla mężczyzn, aby, powiedzmy, porozmawiać z radą szkolną lub pojawić się na spotkaniu PTA lub posłuchać spotkania, które ma dyrektor na temat tego, co dzieje się w szkole. Jest to sposób na zaangażowanie się, więc jest więcej, co mogą faktycznie „zrobić”, aby pomóc dziecku, a nie być biernym odbiorcą jakiejkolwiek decyzji podjętej przez jakiś arbitralny organ.
Wreszcie, jeśli rodzic czuje się przytłoczony którąś z tych emocji, kiedy nadszedł czas, aby zwrócił się o pomoc?
Myślę, że chodzi o funkcjonalność. Kiedy emocje zaczynają ingerować w Twoje życie, relacje, pracę lub cokolwiek innego, nadszedł czas, aby uzyskać pomoc. Myślę, że wszyscy powinni to usłyszeć: nie musisz czekać, aż pojawi się ogromny problem, aby uzyskać pomoc. Poradnictwo w zakresie zdrowia psychicznego może przynieść korzyści każdemu na każdym etapie życia, ponieważ zawsze jest to coś, co możemy zrobić, aby poprawić nasze ogólne zdrowie psychiczne i samopoczucie. Ale dla większości ludzi, jeśli zaczyna wchodzić w interakcje i wpływać na twoje relacje, twoje życie, twoją pracę, to duży znak.
Ten wywiad został lekko zredagowany i skondensowany, aby był obszerny i przejrzysty.
