Witamy w „How I Stay Sane”, cotygodniowej kolumnie, w której prawdziwi ojcowie opowiadają o rzeczach, dla których robią siebie, które pomagają im utrzymać kontakt we wszystkich innych obszarach ich życia — zwłaszcza w część rodzicielska. Łatwo to poczuć napięty jako rodzic, ale wszyscy ojcowie, których znamy, zdają sobie sprawę, że jeśli nie dbają o siebie regularnie, część rodzicielska ich życie stanie się o wiele trudniejsze. Korzyści z posiadania tej jednej „rzeczy” są ogromne. Zapytaj tylko dr Chiraga Shaha, 42-latka współzałożyciel własnej firmy. Od czterech lat chodzi na spacery trzy razy dziennie. Czasem trwają 15 minut. Czasami mają 45 lat.
Mam dwoje dzieci. Jeden ma sześć, a drugi siedem. Zacząłem regularnie chodzić długo po ich urodzeniu, ale zanim pojawiły się w moim życiu, chodziłem okresowo. To po prostu nie była konsekwentna rutyna.
Po obiedzie zaczęłam czuć się naprawdę zmęczona. Aby przeciwdziałać skutkom takiej senności, postanowiłam po prostu zacząć chodzić. W miarę jak robiłem to coraz częściej, odkryłem, że jest to bardzo przyjemny, medytacyjny sposób na przywrócenie trochę energii popołudniu. Trwa od tego czasu. Zazwyczaj staram się chodzić na spacer co najmniej dwa do trzech razy dziennie. Niektóre z tych spacerów trwają około 45 minut.
To dla mnie sposób praktykować formę medytacji: medytacja chodząca. Pozwala mi się zameldować, być w tej chwili, ćwiczyć głębokie oddychaniei niech mój umysł się uspokoi. Uważam, że kiedy pracuję nad jakimś problemem, chodzenie pomaga mojemu umysłowi przepracować problem bez ciągłego zaklinowania go, że tak powiem. Często wracam ze spaceru z nową myślą lub pomysłem, który jest korzystny dla problemu, z którym się borykałem.
Odkryłam również, że spacery niosą ze sobą bardzo wyraźne korzyści dla rodziców. Czasami chodzenie pomaga mi uporządkować problemy rodzinne, z którymi się borykamy. Pomaga mi myśleć o nich z nowej, kreatywnej perspektywy. Ogólnie też chodzenie zmniejsza mój poziom stresu. Kiedy wracam do domu ze spaceru, czuję się szczęśliwsza. Jestem bardziej podekscytowany, aby zobaczyć moją rodzinę.
Przez większość czasu chodzę sam. Ale od czasu do czasu chodzę na spotkania w pracy. Staraliśmy się również chodzić więcej jako rodzina. Nasze dzieci mają dużo energii, więc generalnie chcą jeździć na hulajnogach i rowerach, ale z pewnością chodziliśmy w różne miejsca i staraliśmy się im zaszczepić korzyści płynące z tego. Myślę, że same spacery to o wiele więcej medytacyjny, związane z rozwojem interpersonalnym. Powiedziałbym, że spacery z rodziną to bardziej nasza więź, dobra zabawa. Te spacery są o wiele mniej skupione na moim czystym rozwoju osobistym, a bardziej na rozwoju naszej rodziny, jeśli ma to sens.
Dla mnie spacer to zwracanie uwagi na chwilę obecną. Chodzi o bycie w samym spacerze. To naprawdę fajna praktyka. Jasne, nie ma to charakteru surowego, ale to najlepsza rzecz, jaką mogę wtedy zrobić. Co mogę zrobić, gdy nie skupiam się na swoich problemach i skupiam się na chodzeniu? Zwykle odpowiedzi lub rozwiązania przychodzą do mnie. Nie spędzam tyle czasu na zadręczaniu się problemem. Mogę skupić się na wszystkim innym.
