Poniższa historia została zgłoszona przez czytelnika Ojcowskiego. Opinie wyrażone w opowiadaniu nie odzwierciedlają opinii Fatherly jako publikacji. Fakt, że drukujemy tę historię, świadczy jednak o przekonaniu, że jest ciekawa i warta przeczytania.
Mój pierwszy dzień w liceum bieganie trener nie poszło dobrze. W maju 2004, tuż przed szkoła wypuszczona na lato, zaoferowałem rejestrację, aby dołączyć do przełajowy i byłem zadowolony z liczby uczniów, którzy wykazali zainteresowanie jesienią. W lipcu, kiedy zacząłem dzwonić i pisać e-maile o letniej praktyce, reakcja była mniej entuzjastyczna. Słyszałem, jak drugi rodzic, z którym skontaktowałem się telefonicznie, pyta swoje dziecko, czy zapisało się do biegania po kraju. „Nie, cross country”, odpowiedziałem, „Najdłuższy wyścig to 3,1 mili”. Wtedy w tle słychać było ucznia, który wyjaśniał (z wielkim entuzjazmem), że nie ma ochoty biegać trzech mil. Kiedykolwiek.
Powoli moja niegdyś solidna lista skurczyła się do kilku nazwisk. Byłem przygnębiony, ale w głębi duszy zrozumiałem, że bieganie długodystansowe jest dla mnie pasją od dziesięcioleci — przez wielu jest postrzegana jako nic więcej niż okrutna kara wymierzona przez sadystycznych nauczycieli wychowania fizycznego i
Rozumiem. Byłam tam. Byłem nastolatkiem rozkoszującym się wolnością letniej i centralnej klimatyzacji. Jednak gdzieś po drodze zawiązałem buty i zacząłem biec. Teraz, po trzydziestce, lata wciąż są gorące, a klimatyzacja nadal jest atrakcyjna. Ale nauczyłem się czegoś, czym chciałem się podzielić z tymi sportowcami z liceum, a teraz z moimi dziećmi – bieganie, choć czasami trudne, daje ogromne korzyści.
Według Centers for Disease Control and Prevention co piąte dziecko mieszkające w Stanach Zjednoczonych jest otyłe. Ten wzrost BMI doprowadził do wielu problemów zdrowotnych typowych dla osób starszych, takich jak cukrzyca i nadciśnienie. W kraju, w którym zdrowa żywność jest powszechnie dostępna, dzieci cierpią z powodu epidemii naszej własnej inżynierii. Jako rodzice musimy zrobić swoją część, aby chronić nasze dzieci.
Może nigdy nie udało ci się wstać z kanapy. Może Twoja rola jako ojca uczyniła sprawność osobista niski priorytet. Być może statystyki dotyczące dziecięcej otyłości przerażają Cię, ponieważ wiesz, że Twoje dzieci wpadają w pułapkę bezczynności. Niezależnie od tego, istnieje rozwiązanie tego rosnącego kryzysu zdrowotnego, które jest tuż za twoimi drzwiami. Będziesz aktywnym uczestnikiem planu, a zarówno ty, jak i twoje dzieci odniesiesz ogromne korzyści.
Wyścig na 5 km to 5 km. Od tego zaczniemy. Nie musi być szybki i prawdopodobnie będzie niewygodny. Ale może to być najlepsza rzecz, jaką zrobisz ze swoimi dziećmi w tym roku. Oto siedem kluczowych powodów, dla których nadszedł czas, aby znaleźć lokalny wyścig tej jesieni, zakreślić tę datę w kalendarzu i wyruszyć na szlak z dziećmi, aby trenować.
1. Konkurujesz ze sobą
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest chodzenie, bieganie, czy też spuszczenie 30 sekund ze swojego PR (osobistego rekordu), Twoim głównym przeciwnikiem w sporcie biegania na odległość jest osoba, którą widzisz w lustrze każdego dnia. Będę pierwszym, który przyzna, że straciłem krok (dosyć hojne niedopowiedzenie) w porównaniu z pięcioma tysiącami razy, które przebiegłem w liceum, ale wyznaczyłem osobisty cel na każdy wyścig. Co więcej, każdego tygodnia i każdego dnia stawiam sobie osobisty cel. Twoje dzieci mogą zrobić to samo. Czy Twoje czasy przyciągną uwagę głównych sponsorów? Raczej nie. Ale kiedy ty i twoje dzieci osiągniecie swoje cele, będziesz cieszyć się poczuciem spełnienia i będziesz miał powód do świętowania swoich osiągnięć.
2. Zapisanie się na wyścig zapewni Ci motywację
Arbitralne pragnienie, które większość z nas musi „być w formie”, nie zapewnia skutecznej motywacji do trzymania się reżimu treningowego i dietetycznego. Ale kiedy nadchodzi termin – data w kalendarzu z napisem „5K” napisanym na czerwono i zakreślonym kółkiem – jest impuls do dalszego działania. Gdy ty i twoja rodzina osiągniecie swój cel, jakim jest bieganie na 5 km, możecie zapisać się na kolejny wyścig i spróbować pobić swój czas. Możesz też przygotować się do nowego wydarzenia — biegu na 10 km, półmaratonu lub pełnego, duathlonu lub triathlonu, a nawet wyścigu z przeszkodami. Dopóki masz wyścig w przyszłości, będziesz miał motywację, której potrzebujesz.
3. Biegacze podnoszą się nawzajem
Rzadko zdarza się znaleźć sport, w którym zawodnicy stale się wspierają, ale bieganie na odległość jest wyjątkiem. Jako biegacz i trener jestem niezmiennie pod wrażeniem poziomu sportowego prezentowanego podczas każdego wyścigu. I chociaż zawsze są wyjątki, zdecydowana większość biegaczy kibicuje tym, którzy są wokół nich. Nie jest niczym niezwykłym, że wyprzedzasz innego biegacza i słyszysz jego gratulacje i zachęty. Ta uprzejmość wydaje się być jeszcze bardziej zauważalna dla młodych biegaczy.
4. Bieganie jest dobre dla umysłu i ciała
Bieganie to świetny sposób, aby schudnąć i poprawić ogólny poziom sprawności. W zależności od wieku, wagi i tempa prawdopodobnie spalisz ponad 100 kalorii na milę, a udowodniono, że bieganie poprawia zdrowie układu krążenia. Ale bieganie poprawia również zdrowie psychiczne, a uwalnianie endorfin podczas ćwiczeń może zmniejszyć stres i niepokój. To korzyść dla wszystkich, ale jest to szczególnie ważne dla nastolatków, którzy radzą sobie z wyzwaniami wejścia w młodą dorosłość. Bieganie to sposób, w jaki dzieci mogą się odłączyć.
5. Koszt jest minimalny
Bieganie jest jednym z niewielu sportów, do których masz już cały niezbędny sprzęt, nawet jeśli nigdy nie brałeś udziału. Znajdź parę szortów lub spodni do biegania, t-shirt, wygodne buty sportowe i masz wszystko bieżący bieg potrzebujesz. Telefon komórkowy pełen muzyki i tania para słuchawki douszne są dodatkowym bonusem, ale jeśli masz znajomych lub rodzinę, którzy chcą z Tobą pobiec, zostaw elektronikę w domu i skorzystaj z czas, który macie razem na rozmowę (o ile zaopatrzenie w tlen jest wystarczające do poruszania ciałem i mówienia) jednocześnie). Większość wyścigów jest dość przystępna cenowo – możesz wziąć udział w lokalnym 5K za jedyne 10 USD – a wraz ze wzrostem popularność biegania szosowego prawdopodobnie nie będziesz musiał podróżować zbyt daleko, aby znaleźć bieg na jakimkolwiek danym weekend. Jeśli zdecydujesz się nie brać udziału w wyścigu, po prostu wytycz trasy w pobliżu domu i biegaj za darmo.
6. Bieganie uczy umiejętności życiowych
Bieganie rzadko bywa efektowne, a cele, które osiągasz, mogą wydawać się niewielkie w porównaniu z godzinami i milami wymaganymi do ich osiągnięcia. Ale lekcje, których nauczyłem się jako biegacz długodystansowy — cierpliwość, wytrwałość, pokonywanie przeszkód, docenianie mojego sukcesy bez ciągłego porównywania się z innymi — okazały się korzystne w każdym aspekcie mojego osobistego i profesjonalne życie. Często słyszę, jak dorośli narzekają, że dzieci są uwarunkowane oczekiwaniem natychmiastowej gratyfikacji. Bieganie nie zapewnia natychmiastowych nagród. Sukces rośnie, a każdy osobisty rekord jest opłacany milami i trudem. Twoje dziecko w pewnym momencie będzie musiało poradzić sobie z bezlitosnym profesorem lub szefem. Jeśli są biegaczami, będą lepiej przygotowani do pokonania tych wyzwań, ponieważ występowali dla najmniej wyrozumiałego szefa ze wszystkich – stopera.
7. Twoje dzieci muszą zobaczyć, jak się zmagasz
Jakie korzyści może przynieść umożliwienie dzieciom zobaczenia, jak zataczasz się na linii mety, gdy przegapiłeś swój czas w wyścigu? Dlaczego miałbyś pozwolić im zobaczyć cię w najgorszym momencie, z otwartymi ustami, pot spływający po twarzy? Mówiąc najprościej, nasze dzieci muszą wiedzieć, że dorośli nie są idealni. Muszą wiedzieć, że nie wszystko przychodzi nam łatwo. Muszą również zrozumieć, że staranie się, jak najlepiej, oznacza, że czasami poniesiesz porażkę. W rzeczywistości możesz częściej zawodzić niż odnosić sukcesy. Bieganie nas humanizuje, czyni nas bezbronnymi. Nasze słabości są w pełni widoczne. Ale odwaga, by pokazać te słabości, uczy nasze dzieci, że zmaganie jest częścią życia – i że praca w ciężkich czasach może być satysfakcjonująca.
Brad Fitzpatrick jest pełnoetatowym niezależnym pisarzem mieszkającym w Ohio. Jego żona Bethany jest pedagogiem w szkole średniej i mają dwoje dzieci, Audrey i Caleba.
