Covid-19 pozostawił wiele rodzin fizycznie odizolowanych w swoich domach. Wiele osób ma dużo pytań, a rodzice, którzy są zwolnieni, zwolnieni lub skazani na zamknięcie swoich małych firm, stają przed widmem niepewność finansowa. Niestety, niespokojni rodzice zrobić dla niespokojnych dzieci. I pomimo ich najlepszych starań, masowych zakłóceń społecznych spowodowanych przez koronawirusa nie da się ukryć przed dziećmi. (Przerwanie szkoły do końca roku to martwa gratka). W tym czasie rodzice muszą modelować skuteczny stres i zarządzanie lękiem dla ich dzieci. Trudną częścią jest znalezienie języka, który pomoże rodzicom i dzieciom komunikować się o tym, jakie odczuwają emocje. Tutaj może pomóc wykres uczuć.
Wykres uczuć to tak naprawdę każde narzędzie, które pomaga dziecku poszerzyć zasób słownictwa emocjonalnego. Pomaga dzieciom zastanowić się nad swoimi uczuciami i opisać je z większą precyzją. „Może być lista czucia słów lub wykres obrazkowy słów i wyrażeń – wszystko, co dziecko uzna za łatwiejsze w użyciu” – mówi dr Ellen O’Donnell, pediatra psycholog w MassGeneral for Children w Bostonie, instruktor w Harvard Medical School i współautor książki książka
Uczucia są zniuansowane i często smutny/mad/przerażony/happy go nie ogranicza. Wykres uczuć — lub koło lub cokolwiek, co uważasz za najlepsze — daje dzieciom więcej możliwości refleksji. Może również pomóc im zrozumieć, że mogą doświadczać więcej niż jednej emocji na raz, nawet uczuć, które wydają się być ze sobą sprzeczne.
Zrozumienie emocji to złożone zagadnienie, a małym dzieciom brakuje umiejętności rozumowania poznawczego, aby właściwie je nazwać. Posiadanie narzędzia, takiego jak wykres uczuć, pomaga rodzicom i dzieciom lepiej się komunikować. Jest to zawsze kluczowa umiejętność dla rodzin, ale tym bardziej teraz, gdy wszyscy czują się uwięzieni w domu.
„Posiadanie dokładnej i konkretnej etykiety dla uczucia pomaga dzieciom (i pomaga rodzicom pomagać dzieciom) odczuwać ich uczucia, potwierdzać je i dokładnie wczuwać się w nie” – mówi O’Donnell. „Pomaga rodzicom znaleźć skuteczne rozwiązanie, jeśli i kiedy dzieci są na to gotowe”.
Wiele dzieci, które początkowo czuły się szczęśliwe, że mają czas wolny od szkoły, dodaje O’Donnell, teraz odczuwa smutek tęsknić za znajomymi, znudzony bez swoich zwykłych zajęć, a może trochę bardziej irytujący i zły. „Jeśli możemy pomóc im dokładnie opisać te uczucia, możemy pomóc im wymyślić umiejętności radzenia sobie z ćwiczyć, jak FaceTiming znajomemu, gdy czuje się smutny, samotny, znudzony i zirytowany rodzeństwo."
Dzieci mogą nie chcieć od razu mówić o swoich uczuciach i to jest w porządku. Wykresy uczuć nie muszą być wydrukowanymi arkuszami ani mieć miejsca podczas formalnej dyskusji. Czasami robienie rzeczy zbyt poważnych może być efekt przeciwny do zamierzonego. Rodzice po prostu będąc obecni ze swoimi dziećmi mogą wydobyć te uczucia, a wykres uczuć może z tego wyrosnąć.
„Niedawno miałam pięciolatkę, która samodzielnie rozpoczęła własną tabelę uczuć, rysując serce i zapisując kilka słów strzałki skierowane w serce, aby opisać, jak się czuła podczas kwarantanny w domu z dwoma rodzicami świadczącymi usługi medyczne”, mówi O’Donnell. „Podczas naszej sesji dodaliśmy do niego nowe uczucia”.
Rzeczy nie są teraz normalne, a normalność prawdopodobnie nie będzie taka sama, jak była. W międzyczasie, gdy rodziny zostają w domu i odcięte od rutyny i regularnej sieci wsparcia, będą potrzebować być w stanie komunikować się i rozwiązywać problemy, których być może byli w stanie uniknąć wcześniej, gdy oferowano im pracę, szkołę lub zajęcia wytchnienie. Ale kiedy powróci normalność – jakkolwiek by to nie wyglądało – refleksja i komunikacja to umiejętności, z których dzieci i rodzice będą korzystać przez resztę życia.
