Jak przekonać kogoś, kogo kochasz, do pójścia na terapię

Decydując się iść do terapia dla własnych problemów nie jest łatwe. Nawigowanie, jak przekonać kogoś innego, że potrzebuje terapeutawsparcie? To stanowi zupełnie inne wyzwanie. Jako współmałżonek lub przyjaciel masz obowiązek wspierać — a czasami oznacza to powiedzenie komuś, że potrzebuje pomocy lub skorzystałby z pomocy profesjonalisty. Ale to nie sprawia, że ​​rozmowa „potrzebujesz terapii” jest łatwa. Przekonanie kogoś, kogo potrzebują, aby zobaczyć się z terapeutą, może wywołać spektrum niezbyt zabawnych emocji, a ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest urazić lub zranić kogoś, kogo kochasz.

Chociaż coraz więcej osób zajmuje się swoim zdrowiem psychicznym, uczęszczając na terapię, nadal istnieje piętno – zwłaszcza wśród mężczyzn. Wielu odsuwa na bok myśl o szukaniu terapeuty z samego strachu przed byciem osądzonym lub napiętnowanym. Obwiniaj wieloletnie wyobrażenia o tradycyjnej męskości. „Mężczyźni znacznie częściej powstrzymują się od terapii ze względu na stereotypowe motywy męskości” – mówi terapeuta z Waszyngtonu. Leda Kaveh.

Ironia tego wszystkiego polega na tym, że terapia jest doskonałym źródłem informacji dla mężczyzn, którzy zostali uspołecznieni, aby nie rozmawiać o swoich uczuciach, analizować problemy lub badać momenty, w których czują się zły lub wrażliwy. Pomijając to pojęcie, rozmowa z profesjonalnym terapeutą jest pomocna dla każdego. A ci, którzy potrzebują pomocy, powinni jej szukać.

Jednak wykonanie tego skoku może być trudne dla wielu osób. Jak więc przekonać kogoś do wizyty u terapeuty? Chociaż rozmowa może być niezręczna i możesz nie być w stanie przekonać ukochanej osoby do szukania pomocy, istnieje kilka sposobów na ułatwienie Wam obojga. Oto, co musisz wiedzieć, według licencjonowanych psychoterapeutów.

Jak powiedzieć komuś, że potrzebuje terapii?

1. Bądź szczeryPierwsza rzecz, którą należy wiedzieć: bycie szczerym i kochającym oznacza dużo więcej niż mówienie właściwej rzeczy. Więc jeśli nie wiesz, jak podejść do tematu, po prostu to powiedz. Twoja uczciwość przygotuje scenę, na której ukochana osoba podzieli się swoimi uczuciami na temat swoich zmagań i przemyśleniami na temat wizyty u terapeuty. „Ty też jesteś człowiekiem, a pokazywanie autentyczności jest bardziej taktowne niż wygłaszanie z góry ustalonej przemowy lub prezentacji” – mówi Kaveh.
2. Najpierw poproś o pozwoleniePowiedzenie komuś, że może potrzebować terapii, może go zaskoczyć. To łatwy sposób na wywołanie defensywy, więc postaraj się, aby wciągnąć się w rozmowę. Wybierz czas (i miejsce), w którym oboje możecie prowadzić skoncentrowaną, szczerą rozmowę. I zamiast zanurkować od razu, przyjdź z miejsca szacunku. „Dobrą zasadą jest proszenie o pozwolenie przed zanurzeniem się w ciężką rozmowę”, mówi terapeuta z New Jersey Brooke Aymes.
3. Używaj stwierdzeń „ja”Kiedy usiądziesz ze swoim partnerem lub przyjacielem, delikatnie (i z miłością) podziel się swoimi obawami. Podziel się tym, co zauważyłeś i zapytaj, czy oferowanie potencjalnych rozwiązań (w tym terapii) jest w porządku. Aby utrzymać zaangażowanie ukochanej osoby, Kaveh proponuje tę klasyczną radę: Używanie stwierdzeń „ja”. Na przykład zamiast mówić „Byłeś ostatnio bardzo drażliwy”, spróbuj powiedzieć „Martwię się o twoją niedawną drażliwość”. Takie wypowiedzi są mniej konfrontacyjne, a przez to łatwiejsze do przetworzenia.
4. Trzymaj się faktówKiedy otwierasz się na swoje obawy, pomocne może być podanie konkretnych przykładów – zwłaszcza jeśli osoba, z którą rozmawiasz, nie jest wystarczająco świadoma, aby dostrzec własne problemy. Dodatkowo Jose Ramirez, licencjonowany doradca zdrowia psychicznego w Grupa Psychologiczna w Fort Lauderdale mówi, że fakty są zwykle bardziej przekonujące niż uczucia.
    „Jeśli masz twarde dowody na to, dlaczego uważasz, że ktoś powinien odwiedzić terapeutę, jest to bardziej skuteczne niż samo powiedzenie„ Czuję, że powinieneś iść ”.
   Spróbuj powiedzieć coś w stylu: „Zauważyłem, że pijesz dużo więcej niż zwykle, ponieważ jesteś zestresowany w pracy i martwię się o ciebie. Rozważałeś rozmowę z kimś o tym, co się dzieje?
5. Pokaż, że Ci zależyW trakcie rozmowy mogą pojawić się napięte chwile – i to jest w porządku. Nawet jeśli twoja ukochana osoba staje się defensywna lub lekceważąca, skup się na tym, jak bardzo się o nią troszczysz i jak ją kochasz. Na przykład możesz przypomnieć im o niektórych osobistych celach, jakie mogą mieć – czy to odnieść sukces w pracy, czy być świetnym rodzicem – i podzielić się tym, jak chcesz, aby osiągnęli te rzeczy. „Omów, w jaki sposób praca z profesjonalistą doprowadzi do realizacji tych celów i że wszystko, czego chcesz, to odnieść sukces w tym procesie” – mówi dr Donna Novak, psycholog z Grupa Psychologiczna Simi.

Co się stanie, jeśli spotkasz się z natychmiastową niechęcią?

Jeśli osoba, z którą rozmawiasz, jest niechętna po rozmowie, spróbuj znormalizować akt pójścia na terapię. Jeśli sam byłeś, mówi Ramirez, dzielenie się swoimi pozytywnymi doświadczeniami z terapeutą może ich zachęcić. Według psychoterapeuty Arlene B. Angliku, Twoja ukochana osoba powinna widzieć pozytywne efekty własnej terapii w Twoim codziennym życiu.

 „Obraz jest wart 1000 słów” – mówi. „Widzenie, że w wyniku terapii żyjesz lepszym życiem, będzie najpotężniejszym możliwym sposobem promowania tego, co może zrobić terapia”.

Jeśli osoba, o którą się martwisz, jest Twoim partnerem, możesz również zacząć od: doradztwo dla par razem jako „pomost” do terapii indywidualnej. „Rozpoczynając od poradnictwa dla par, możesz pokazać swojemu partnerowi, że terapia jest bezpieczną, otwartą i wolną od osądów przestrzenią” – mówi Sarah O’Leary, terapeuta małżeństw i rodzin stowarzyszonych w Terapia Estesa.

Może też sprowadzać się do dawania im czasu. Terapia jest przerażająca i wymaga odwagi. Jeśli ktoś jest niechętny po rozmowie, bądź cierpliwy. „Niech ukochana osoba wie, że jesteś przy niej i jesteś gotowa pomóc jej poprowadzić, jeśli zdecydują się na skorzystanie z usług terapeutycznych w przyszłości”, mówi Kaveh.

Co zrobić, jeśli osoba po prostu nie chce słuchać?

Niestety, mówi Aymes, jeśli niechętnie podążają za twoją szczerą rozmową, to jest nic nie możesz zrobić, aby przekonać ich, że jest inaczej, a dalsze poruszanie tego może zaszkodzić relacja.

„Ludzie wiedzą, czego potrzebują, a kiedy zaczynamy narzucać im własne cele, odbiera im to moc” – mówi Erin Diericx, terapeuta małżeństwa i rodziny z Seattle.

„Współpracuj ze swoimi bliskimi, ufaj ich sile i oferuj wszystko, co możesz, ufając procesowi ich rozważania.”

Oglądanie niepotrzebnej walki ukochanej osoby może być zniechęcające, ale pamiętaj, że terapia działa lepiej, gdy osoba jest zmotywowana do rozwoju.

„Twój przyjaciel lub współmałżonek będzie musiał ostatecznie sam zdecydować, że brzmi to jak dobry plan i warto go wypróbować” – mówi Novak. „Muszą być otwarci i chętni, bez zewnętrznej perswazji”.

Jeden wyjątek: jeśli ukochana osoba przeżywa kryzys, nie wahaj się skontaktować ze służbami ratunkowymi. Diericx zaleca skontaktowanie się z National Crisis Line pod numerem 866-427-4747, jeśli uważasz, że czyjeś życie jest w niebezpieczeństwie.