Se você acha que seu filho é um sono ruim, não diga isso. Pais que rotulam seus filhos de maus dorminhocos no início da vida corre o risco de transformá-los em sem dormir, profecias autorrealizáveis de acordo com Noah S. Siegel, médico e especialista em sono da Harvard Medical School. Em mais de 17 anos de experiência clínica, ele descobriu que a maioria das pessoas com insônia têm uma coisa em comum: quando crianças, seus pais diziam que eles dormiam mal.
"Se você ouviu a vida inteira que dorme mal, é isso que você acredita. Estar ou não é uma história diferente ”, conta Siegel Paternal. “Torna-se mais uma coisa mental do que qualquer outra coisa.”
Siegel não está dizendo que seus filhos estão não terríveis travessas. Os distúrbios do sono diagnosticáveis são, na verdade, mais comuns em crianças do que em adultos. Mostra de pesquisa que até 1 em cada 4 crianças pode ter insônia comportamental. Entre outros distúrbios do sono da infância - falar e andar durante o sono, terrores noturnos, fazer xixi na cama, apnéia do sono -
Siegel concorda que uma grande proporção de crianças dorme mal. “Se você alugasse um quarto para 100 pais de crianças de 1 ou 2 anos de idade, acho que seria uma exceção alguém dizer 'meu filho dorme bem'”, diz ele.
Mas isso não significa que essas crianças deveriam ser etiquetado como pessoas que dormem mal, especialmente porque muitos distúrbios do sono na infância podem ser explicados por problemas decididamente infantis. Amígdalas e adenóides aumentadas freqüentemente causam ronco e apnéia do sono; os métodos de treinamento insatisfatório do sono geralmente estão por trás da insônia comportamental. E embora os cientistas não tenham certeza de por que as crianças têm terror noturno ou andam dormindo, as crianças tendem a superar esses problemas, diz Siegel.
Siegel, que também é pai, entende que pode ser difícil controlar-se quando seu filho está roncando e descendo as escadas com um sonambulismo noite sim, noite não. E ele certamente aconselha os pais a relatarem suas preocupações aos médicos. Mas seus filhos não precisam saber que você os acha péssimos para dormir.
Enquanto isso, Siegel diz que você pode ajudar seus filhos a superar um capítulo complicado sobre o sono, implementando uma rotina consistente de hora de dormir - e relaxando. Em muitos casos, diz Siegel, os especialistas em sono que se especializam em distúrbios do sono na infância tratam os pais ainda mais do que os crianças - muito do que eles prescrevem se destina a ajudar os pais a superar esses obstáculos relativamente normais, sem projetar ansiedades de sono em seus filhos. Por exemplo, os médicos às vezes aconselham os pais a acordar seus filhos a cada 90 minutos para evitar o terror noturno. Isso pode ser eficaz - terrores noturnos geralmente ocorrem apenas depois de cerca de 90 minutos de sono - mas é mais uma forma de dar aos pais uma sensação de controle sobre a situação, para que eles se acalmem baixa. Os médicos não podem prescrever pílulas para dormir para as crianças, brinca Siegel, mas às vezes ele deseja poder prescrevê-las para os pais esgotados.
Siegel também tenta transmitir aos seus clientes preocupados que não existe "dorminhoco". Os seres humanos são construídos com a capacidade inata de dormir e, quando há substâncias, atividades, estresse e fatores não naturais a exposição à luz não está atrapalhando, nossos relógios circadianos geralmente já estão preparados para funcionar.
“Seu corpo quer dormir, é para isso que fomos projetados”, diz Siegel. “Mas nós nos tornamos muito bons em bagunçar tudo.”
