Yoga tem sido usado em salas de aula para ajude as crianças a focar e em hospitais para ajudar as crianças a se curar. Mas, além de suas aplicações terapêuticas, a ioga é muito divertida. As crianças adoram. Afinal, que tipo de criança não quer ficar toda dobrada no chão? Posições e movimentos estranhos são um estilo de vida para crianças pequenas que estão aprendendo o que seus músculos e estruturas podem fazer. Jogue um pai que quer se transformar em formas com nomes engraçados, e você entrou no Nirvana infantil.
É por isso que é hora de você apresentar seu filho ou filha à ioga infantil.
“Trata-se de conhecer a criança onde ela está”, diz Jennifer Coulombe, instrutora de ioga certificada para crianças e fundadora da Sat Nam bebê. “Por exemplo, você provavelmente não teria uma aula de uma hora para uma criança de 2 anos, mas dar a ela 20 minutos pode funcionar.”
Coulombe observa que um pouco de prática de ioga em casa pode ajudar muito. Isso porque as posturas podem ajudar as crianças a alongar o corpo e usar os músculos de maneiras novas. Adicionar alguma prática intencional de respiração e atenção ajuda as crianças a lidar com os obstáculos físicos e emocionais em suas vidas diárias. O alongamento os mantém flexíveis. A respiração os mantém calmos. “Yoga para crianças traz uma série de benefícios, como melhora na autoestima e na concentração”, diz Coulombe. “Ele fornece às crianças um kit de ferramentas para reduzir a ansiedade quando se sentem estressadas”.
E a ioga não precisa ser espiritual, acrescenta Coulombe. As escolas públicas adaptaram recentemente a ioga para a sala de aula e, como os distritos escolares têm que obedecer a requisitos específicos regras sobre religião em um ambiente educacional, eles conseguiram secularizar a ioga sem roubá-la de seu benefícios.
A beleza da ioga para toda a família é que é uma atividade física divertida que pais e filhos podem fazer juntos, sem nenhum equipamento especial, além de roupas confortáveis e talvez um tapete de ioga. Posturas iniciais não são difíceis de entrar. Não há necessidade de ninguém colocar os tornozelos atrás da cabeça.
As poses da vaca e do gato, por exemplo, são uma ótima maneira de começar. Para tentar esta postura, fique de joelhos e abaixe a barriga até o chão enquanto empurra o peito para fora e levantando sua cabeça para o céu (se você se parece com uma vaca arqueando as costas, você está à direita acompanhar). Em seguida, faça a transição para a pose de gato levantando a barriga, abaixando a cabeça e arqueando as costas na outra direção. Conforme você alterna entre as poses, divirta-se com isso. Moo para a vaca pose e miau para o gato.
Instrutor de ioga infantil e fundador da Apaixonado Reena Vokoun observa que a ioga é repleta de poses fáceis. “Manter posições simples e adequadas para crianças, como cachorro descendente, alongamento de gato, pose de borboleta, pose de árvore e pose de montanha, funciona bem”, diz ela. “Você pode até criar sinais de imagem para acompanhar as poses ou fazer os sons dos animais com as crianças enquanto fazem as poses.”
Mas Vokoun adverte que a ioga pode, em casos raros, ser perigosa para algumas crianças. Ela aconselha os pais a estarem sempre vigilantes ao malharem com os filhos. “Sempre certifique-se de verificar com o pediatra de uma criança se há algum problema de saúde ou lesão”, diz ela. “No entanto, no geral, ioga para crianças é uma ideia maravilhosa e pode fornecer benefícios para a vida toda, conforme as crianças crescem.”
