O suor tem a capacidade única de ser um motivo de orgulho e extremamente embaraçoso. Quando você está na academia pingando suor depois de um treino intenso, você pode se sentir gratificado à medida que desliza para fora de seu corpo orvalhado. Mas se você estiver na sala de reuniões fazendo uma apresentação, é mais provável que sinta uma pontada de vergonha quando o suor escorrer pelos buracos de sua camisa recém-pressionada. Se você esconde ou ostenta, a transpiração é algo que todos nós fazemos, mas sabemos pouco sobre. Estamos destinados a suar e por boas razões. Aqui está o que a pesquisa diz sobre a ciência do suor.
Seu suor não fede
Apesar do que seu BO pode fazer você pensar, o suor em si não tem cheiro. De acordo com Clínica de Cleveland, o suor é produzido nas glândulas écrinas e apócrinas. Embora o suor em si não tenha cheiro, quando se mistura com bactérias na pele, o suor das glândulas apócrinas – encontrado nas glândulas dos pés, genitais e axilas – pode produzir um odor nocivo. Então, da próxima vez que você tiver aquela sensação não tão fresca, culpe as bactérias.
Um bom suor nem sempre é igual à perda de peso
A produção de suor varia bastante de pessoa para pessoa. Isso significa que após um treino, você pode ter suado muito por causa de seu intenso regime de queima de gordura, ou pode ser apenas que está muito quente e seu corpo está tentando diminuir a temperatura. Bikram yoga – um tipo de yoga muito quente em que os praticantes repetem as mesmas 26 poses a cada aula – é um ótimo exemplo. Os praticantes afirmam há muito tempo que uma única sessão suada pode resultar na queima de 1.000 calorias, mas pesquisa mostrou que isso é um mito gigante. Uma sessão mais provavelmente resulta em cerca de 300 calorias queimadas, o equivalente a caminhar rapidamente por uma hora. A experiência intensamente suada de Bikram provavelmente resulta das tentativas do seu corpo de se ajustar à sala quente de lava.
Suor contém uma pitada de xixi
Seu suor é principalmente água, mas se você provar (eu sei, nojento!) Isso porque há um pouco mais do que apenas H2O. Embora o suor seja 99% de água, contém um traço de xixi — o 1% restante é composto por uma combinação de amônia, ácido lático, vitamina C, ácido úrico e uréia, o principal componente da urina.
Seu Morning Joe pode fazer você suar
Você deve ter notado que quando você bebe algumas xícaras de café, você sua mais do que o normal. Mas, em vez de reaplicar seu desodorante favorito, considere adiar a segunda xícara de café. Pesquisa publicada na revista Comida Medicinal descobriram que a cafeína pode causar um aumento na produção de suor. Isso também significa que você deve evitar refrigerantes, bebidas energéticas, chá verde e preto e chocolate amargo antes de grandes apresentações.
Os suores noturnos merecem atenção
Os suores noturnos nos homens têm um propósito totalmente diferente do que nas mulheres cisgênero, para quem geralmente é resultado da perda de estrogênio nos anos anteriores e durante a menopausa. Nos homens cis, suor noturno pode ser um sinal de testosterona baixa, que pode causar depressão, fadiga e disfunção erétil. Os suores noturnos também podem ser o resultado de estresse e ansiedade crônicos, apneia do sono ou certos medicamentos. De qualquer forma, se você está acordando encharcado, vale a pena conversar com seu médico.
Desculpe, mas espinhas de suor são reais
O suor pode causar um ambiente úmido, o que contribui para as bactérias que fazem sua pele sair. E embora o suor não cause espinhas diretamente, pode aumentar a produção de sebo, uma substância oleosa que causa as espinhas de suor que você despreza. Mas não cancele seu treino ainda. Uma boa lavagem do rosto e do corpo após o treino pode fazer muito para parar as espinhas de suor.
Um bom suor desintoxica sua mente mais do que seu corpo
Todos sabemos que um bom treino é fantástico para a sua saúde mental. Ele libera endorfinas e aumenta os níveis de serotonina no cérebro. Mas também ouvimos várias vezes que um bom suor é desintoxicante. De saunas infravermelhas a saunas de suor, a transpiração está na moda no mundo do bem-estar. Mas é principalmente uma ferramenta para regular sua temperatura. A transpiração remove alguns metais pesados do corpo, mas de acordo com uma revisão na revista Temperatura, o fígado e os rins fazem a maior parte do trabalho de longe.
