Ron Humes é um pai de 51 anos e dois filhos, de 24 e 19 anos. Ele e sua esposa se conheceram em um YMCA em 1988 e passaram os últimos 30 anos de seu casamento trabalhando fora juntos, cinco dias por semana. Ginástica é como eles se conectam, descomprimem, descompactamestressee trabalhe para ser bons pais. Aqui, Ron fala sobre seu exercício e o que significa ter uma esposa que é uma companheira de treino integrada, co-mãe e esposa, tudo em um pacote.
Minha esposa e eu realmente nos conhecemos em um YMCA em 1988, em nossa cidade natal, em Wisconsin. O condicionamento físico tem sido a base de nosso relacionamento - até nos certificamos como personal trainers. Dizem, às vezes, que os opostos se atraem - o que pode ser verdade -, mas eu acrescentaria que é preciso compartilhar alguns interesses. Nós fazemos. Levamos muito a sério o treino. Eu acho que isso mostra. Não estou tentando ser arrogante nem nada parecido, mas levamos isso a sério. Temos orgulho do fato de que não parecemos ou agimos com a nossa idade, fisicamente.
Sempre pertencemos a academias ao longo de nossas vidas, mas quando minha esposa estava grávida de nosso primeiro filho, decidimos conseguir uma academia em casa totalmente equipada. Guardamos esse equipamento e trabalhamos em casa por 15 anos, dos 30 que trabalhamos juntos. Mas, para fazer isso, é preciso ter muita disciplina. Temos, e isso nunca foi um problema para nós. Nosso compromisso com nossos dois filhos pequenos, e os problemas com creches, crianças e academias, tornavam mais difícil conseguir uma academia fora de casa. Hoje em dia, fazemos exercícios em uma academia de ginástica de verdade, porque nossos filhos são mais velhos. Nossos treinos hoje são cerca de duas horas. Levantamos todas as manhãs, cinco dias por semana, às 5 da manhã. Estamos no ginásio juntos às seis e saímos às oito.
Existem algumas coisas que eu faço para desligar quando estou malhando: eu saio meu telefone no vestiário. Não há razão para que eu não possa fazer isso. Você tem que se definir como uma prioridade, assim como se fosse um cliente. Se marcar uma reunião com um cliente por uma hora, você desliga o telefone e dá atenção a esse cliente por uma hora. Eu tenho que fazer a mesma coisa comigo mesmo. Eu tenho que marcar esse compromisso, deixar meu telefone no meu armário e me permitir isso.
Eu só acredito que você precisa se dar esse tempo e se tornar uma prioridade. Ao longo da minha vida e do nosso relacionamento, o exercício tem sido um estabilizador emocional e mental.
A bioquímica das endorfinas e da serotonina tem um efeito real em seus estados emocionais. É real. Runner’s high é real. É uma resposta bioquímica à atividade física que nos faz sentir melhor. Não estou dizendo que não dói! Não quero dizer que seja divertido. As pessoas dizem: “É fácil para você porque é divertido para você”.
Mas isso não. Levantar às 5 da manhã e chegar à academia às 6 da manhã e ter 50 anos e meu corpo está tentando acordar? Isso nem sempre é divertido. Mas eu preciso disso. Eu já disse brincando, que com alguns dos trabalhos mais estressantes que já tive na minha vida, se eu não tivesse preparo físico e exercícios, haveria um rastro de corpos atrás de mim. É uma piada, mas os verdadeiros benefícios mentais são legítimos.
Trabalhar no mesmo espaço, ter aquele hobby e paixão compartilhados - é ótimo para mim e minha esposa. Minha esposa e eu trabalhamos de maneira um pouco diferente, mas temos um programa que funciona bem para nós dois. O que eu acho que sempre foi algo coeso em nosso relacionamento é que entendemos nossa necessidade de nos exercitarmos juntos. Quando saímos de férias, procuramos academias e hotéis decentes.
Nem precisamos falar sobre isso; apenas procuramos o ginásio. Nós nos entendemos. Entendemos que isso nos faz sentir melhor e conectados e nos torna mais saudáveis. Esse é um vínculo que compartilhamos. Que nos conhecemos e encorajamos uns aos outros. Não há dúvida de "Devemos ir à academia nas férias?" Estavam indo. Não é relutante, também. Um de nós não diz: "Estou farto de você sempre precisar ir à academia". Minha esposa e eu entendemos o que precisamos um do outro e o que precisamos fazer juntos.
Ainda somos seres físicos! Não fomos feitos para sentado o dia todo. Eu preciso queimar essa energia. É incrível como isso faz com que eu e minha esposa nos sintamos muito melhor quando vamos para a academia.
Ambos sentimos os benefícios de apenas nos sentirmos melhor sobre nós mesmos, juntos. É incrível. A última vez que tirei um verão de folga dos exercícios, eu tinha 17 anos. Era tão estranho para mim me sentir tão fora de controle e fora de contato com meu corpo quanto estava. Nunca mais tive uma pausa tão longa. É importante para mim sentir-me no controle. Não gosto da maneira como me sinto sem me exercitar. Eu me sinto muito mais em sintonia comigo mesmo e com meu corpo e meu sistema.
Muitas pessoas falam sobre a alegria que sentem com os exercícios. Quando eu acordo de manhã, acordar é diferente. Demoro mais para eu acordar, para meu corpo ir embora, para eu me curar. Mas eu acho que quando eu acordo de manhã às 5 da manhã, eu não gosto disso. Eu não gosto de ver isso. Eu não pulo da cama dizendo: "Uau! Eu tenho que ir para a academia! ”
Essa não é a minha realidade. Eu me levanto da cama, estou com dor, estourei. Eu entro na academia e digo: "Não estou sentindo isso hoje." Mas quando eu sair, Me sinto revigorado, e acredite ou não, eu realmente me sinto rejuvenescido. Vou para casa, tomo um banho e sinto que estou pronta.
Era a mesma coisa nos velhos tempos. Quando eu costumava malhar depois do trabalho, saí do trabalho com estresse nas costas e ombros e estava exausto. Mas eu sentiria estresse mental mais, e o estresse mental é difícil. Eu iria para a academia e sentiria a tensão se dissipar. Minha mente desapareceria e vagaria. É como pescar, cortar grama, correr. Às vezes, a mente simplesmente vagueia.
Isso pode dissipar o estresse do dia, estou lhe dizendo. Quando você chega em casa, está relaxado, rejuvenescido. Cansado? sim. Se você está fazendo certo, deveria estar.
