Pandemia de COVID-19 ne-a afectat fără îndoială. Ne-a crescut grijile și preocupări legate de sănătatea fizică. COVID-19 s-a adăugat la provocările existente cu care se confruntă părinții și a creat, de asemenea, o mai mare conștientizare cu privire la fragilitatea sănătății mintale.
Cu toate acestea, cel de-al doilea val a deschis calea pentru o discuție mai amplă despre modalități de a promova bunăstarea mentală.
În calitate de cercetător și psiholog clinician, conduc un grup de cercetare care investighează modul în care reglarea emoțiilor, valorile și credințele afectează dezvoltarea și transmiterea între generații a tulburărilor mentale sau comportamentale și modul în care aceste probleme pot avea impact educațional realizare.
Acest articol este republicat din Conversatia sub o licență Creative Commons. Citeste Articol original de Tina Montreuil, profesor asistent la Departamentul de psihologie educațională și consiliere, membru asociat al Departamentul de Psihiatrie și Director al Grupului de Cercetare Anxietate și Reglementări ale Emoțiilor în Copilărie (C.A.R.E.) la
Universitatea McGill.
The Grupul de cercetare Anxietatea Copilăriei și Reglarea Emoțiilor (C.A.R.E.). a dezvoltat o program bazat pe școală precum si a program de parenting, ambele predau abilități de bază de coping care au fost asociate cu reziliența. Reziliență este capacitatea unui individ de a rămâne angajat, disponibil și optimist în loc să fie retras, copleșit și învins atunci când se confruntă cu greutăți și adversități.
Grupul nostru de cercetare consideră că atunci când părinții sunt conștienți de propria autoreglare emoțională și când pot găsi spațiu pentru a structura o familie semnificativă activități care promovează legătura reciprocă, atât ei, cât și copiii lor sunt într-o poziție mai bună pentru a învăța abilități de bază de coping care vor beneficia indivizii și familiei relatii.
Impactul pandemiei asupra vieții de familie
A raport recent de Comisia Australiană pentru Drepturile Omului a investigat preocupările legate de COVID-19 cu care se confruntă copiii cu vârsta de cinci ani și mai mult și adulții în curs de dezvoltare din ianuarie până în aprilie 2020. Raportul sugerează că „preocupările de sănătate mintală rezultate din COVID-19” și „impactul asupra vieții de familie” au fost printre primele cinci preocupări susținute de tineri.
În mod similar, un iulie 2020 Raportul Statistics Canada a dezvăluit că trei din patru părinți au experimentat îngrijorări și îngrijorări cu privire la echilibrarea îngrijirii copilului, școlarizarea copilului lor și propria lor activitate profesională, indiferent de vârsta copilului. Mai mult de jumătate dintre părinții chestionați au raportat dificultăți mai mari în gestionarea emoțiilor copilului lor, precum și pe ale lor.
Provocările parentale care apar în jurul pandemiei de COVID-19 pot reprezenta un moment oportun pentru a ne îmbunătăți reziliența și a modela strategii și abilități mai adaptative. La rândul lor, astfel de abilități pot promova dezvoltarea unor comportamente rezistente la copiii noștri.
După cum ilustrează imaginea de mai jos, nu toată lumea reacționează în același mod la o anumită situație. Abilitatea de a gestiona emoțiile negative puternice și de a ne schimba mentalitatea într-o perspectivă mai adaptativă poate fi dezvoltată la orice vârstă. Deoarece creierul nostru este cel mai abil să îndeplinească o nouă sarcină devreme în viață, este cel mai benefic ca oamenii să devină socializați devreme în aceste abilități fundamentale de viață. Acest lucru îi va ajuta pe copii să devină adulți autoreglați, adaptabili și prosperi.
Emoțiile părinților
Constatările grupului nostru de cercetare studiu recent, realizat cu mame, sugerează că abilitățile părinților de a-și regla propriile emoții au prezis cât de des și de eficient se bazează pe practicile parentale de susținere. Practicile de susținere sunt lucruri precum consolarea copiilor atunci când experimentează emoții negative; angajarea în strategii de rezolvare a problemelor menite să reducă suferința copiilor; și discutând despre experiențele emoționale ale copiilor cu ei. Ca atare, aceste rezultate sugerează că parentingul de susținere este asociat cu copiii care sunt mai buni la gestionarea emoțiilor dificile.
Am mai constatat că invalidarea expresiei emoționale a copiilor sau ignorarea sau respingerea emoțiilor copilului a contribuit la abilitățile mai slabe de reglare a emoțiilor la copiiși că astfel de practici parentale mai puțin susținătoare au fost legate de anxietatea la vârsta adultă. Atunci când părinții înșiși se potrivesc sau depășesc emoțiile copilului lor, ei oferă, de asemenea, un coaching emoțional mai puțin adaptativ.
Este posibil ca părinții să fi auzit sfatul de siguranță al avionului de a-și purta întotdeauna propria mască de oxigen înainte de a ajuta un copil: același lucru este valabil și pentru reglarea emoțională. În calitate de părinți, când acordăm prioritate gestionându-ne propriul stres, tolerând o mai mare incertitudine și angajarea în activități de îngrijire personală, cum ar fi exercițiile fizice, igiena bună a somnului și relaxarea, acest lucru ne extinde capacitatea de a răspunde calm. Acest lucru îi învață pe copiii noștri că și ei pot să facă față și să gestioneze stresul și amenințările conexe.
Părintul care susține este cel mai bine obținut atunci când o relație conectată, grijuliu și receptivă cu copiii este promovată de la început. Educația parentală care susține reziliența este comparabilă cu o investiție timpurie care crește în timp. Este esențial să creați cât mai multe experiențe pozitive și de întărire timpurii posibil.
Eșec: O oportunitate de creștere
Părintele este dificil și lupta pentru perfecțiune este nerealistă și de neatins. În schimb, putem alege să modelăm că greșelile și eșecurile pot fi o oportunitate reînnoită de creștere. Creșterea copiilor rezistenți înseamnă că prețuim să-i învățăm autocompasiune, recunoștință, întârziere gratificarea și stima de sine pentru a valorifica experiențele de viață care facilitează dezvoltarea simțului lor de scop.
Este la fel de esențial pentru părinți să prețuiască predarea copiilor acestor abilități sociale emoționale de bază, la fel de mult pe cât i-am putea încuraja să devină experți înotători sau matematicieni talentați.
Atunci când educația parentală de susținere și relațiile de familie puternice oferă în mod constant oportunități de a consolida abilitățile de a face față și capacitatea de a face față reglează emoțiile, acestea sunt, de asemenea, oportunități pentru copii de a deveni pricepuți să accepte greutățile și să rămână dedicați față de realizare. Practici parentale de sprijin contribuie la dezvoltarea emoțională și psihologică sănătoasă a copiilor pe termen lung.
Părinții își pot ajuta copiii să dezvolte aceste abilități socio-emoționale cheie într-o varietate de moduri.
- Ca un prim pas, părinții ar trebui să evalueze dacă propriile nevoi emoționale și psihologice sunt îndeplinite și să facă tot posibilul pentru a găsi, susține sau crea structuri sau suporturi pentru a le satisface. În schimb, ei pot câștiga capacitatea de a modela aceste comportamente adaptative.
- Părinții pot aflați mai multe despre abilitățile de bază de coping, cum ar fi reglarea emoțională. Aceasta include capacitatea de a acorda atenție și de a accepta (nu de a ne judeca) emoțiile, de a eticheta și diferenția emoțiile. Înseamnă, de asemenea, înțelegerea diferitelor niveluri de intensitate emoțională, pentru a învăța cum să tolerați și să fiți deschis față de experiență de emoții supărătoare și să ne controlăm emoțiile schimbând modul în care gândim situația la mână. Mindfulness și rezolvarea problemelor pot fi, de asemenea, predate cu ușurință prin activități și lecții interactive.
- Indiferent de structura unei familii, părinții pot îmbunătăți relațiile de familie și conexiunea. Ei pot face acest lucru prin dedicarea timpului comun pentru ca membrii familiei să se adună și să se leagă unii cu alții prin activități precum ora mesei, jocuri sau seara de film și activități în aer liber sau sportive.
- Părinții pot lucra la identificarea valorilor familiale reciproce prin activități precum dezvoltarea a valorile stema. Identificarea valorilor reciproce poate fi utilă atunci când se caută să-și împartă timpul petrecut împreună pe baza punctelor comune identificate și a intereselor comune.
Adversitatea creează oportunități accidentale de a dezvolta abilități pentru a îndura greutăți continue sau viitoare. Aceasta este esența rezilienței: a accepta că o ușă s-a închis în urma noastră și a fi optimist cu privire la ceea ce ne așteaptă. Fiind mai întemeiați emoțional și mental ca părinți, părinții pot conduce familii colectiv mai puternice. Să rămânem puternici împreună!
