În ultimul timp, ai simțit că privești lumea jucând în buclă. Fiecare zi pare la fel. Datorită lucrului de la distanță și restricțiilor pandemice, ați văzut o mulțime de pereții interiori ai casei dvs. Munca pare o serie lungă de întâlniri interschimbabile Zoom cu posibilitatea de avansare personală. tu esti plictisit. Puțin apatic. Sincer, te simți blocat.
Cu siguranță nu ești singur. Un studiu recent al gigantului tehnologic Oracol a constatat că, în timp ce 80% dintre oameni sunt pregătiți pentru o schimbare de carieră, 75% dintre oameni se simt blocați din punct de vedere profesional și 27% au spus că sunt prinși în rutinele lor.
Crezi sau nu, disconfortul de a fi blocat este un semn bun. Conștientizarea semnalează un interes pentru a merge mai departe. Înseamnă că nu ești resemnat cu situația ta actuală. Ești frustrat și vrei schimbare.
„Aș invita oamenii să-și recadreze sentimentul blocat ca ceva sănătos”, spune terapeutul Dr. Chloe Carmichael. „Au conștientizarea că se simt blocați și că nu li se pare natural.”
Așadar, deși poate părea contraintuitiv, încercați să salutați sentimentul blocat și să găsiți lucruri pozitive în el. Îmbrățișează-o ca pe o oportunitate, mai degrabă decât să te chinui. Rămânând asupra implicațiilor negative, este posibil să încetați să vă simțiți blocați și să începeți să vă simțiți ca și cum ați fi blocat. „Este important să începem de acolo, pentru că altfel oamenii pot intra într-o spirală”, spune Carmichael.
Dacă te simți blocat, există tendința de a direcționa frustrarea spre interior și de a te învinovăți că ai creat situația sau că ești prea slab, leneș sau nemotivat pentru a scăpa de ea. Dar Britt Frank, terapeut și autor al cărții Știința blocării avertizează că a fi supărat pe tine însuți nu va îmbunătăți situația. „Nu te supări pe mașina ta când rămâne fără benzină”, spune Frank. „Te duci la o benzinărie. Același lucru este valabil și pentru creierul nostru.”
Senzația de blocare, după Frank, provine din răspunsurile noastre hormonale la stres. Sistemele noastre nervoase se strecoară când alegerile noastre sunt limitate sau, mai rău, sunt eliminate, declanșând un răspuns de luptă, zbor sau îngheț. Din cauza restricțiilor COVID, mulți au avut puține oportunități de lupte sau zboruri, așa că, spune Frank, creierul nostru a rămas blocat. De-a lungul timpului, asta are un impact fizic epuizant asupra corpului nostru. „Este o realitate fiziologică, dar ne etichetăm foarte repede „blocarea” ca o problemă cu lenea sau motivație”, spune Frank. „Nu este.”
Două căi înainte
Odată ce te pricepi la adevărata natură a te simți blocat, ce ar trebui să faci? Vestea bună este că a fi blocat nu va fi sfârșitul tău. Nu ești un șoarece într-o capcană cu lipici; te poți elibera fără să roadi un picior.
Vestea semi-rea este că trebuie să faci o alegere. Experții în sănătate mintală cărora le-am cerut sfaturi au fost împărțiți într-un mod interesant. Deci două căi se deschid înaintea ta.
Prima cale posibilă de auto-eliberare din situația ta lipicioasă este deliberată și precaută.
Potrivit lui Frank, creierul se blochează atunci când se simt nesigur. Așa că încerci să fii mai în siguranță conectându-te cu oameni, locuri, gânduri și lucruri care te ajută să te simți plin de energie, mai degrabă decât epuizat. Strângeți unul în coloana de câștiguri și, așa cum spune Frank, „oferiți-vă credit, oricât de mic”. Apoi repetați.
Aceasta este o cale făcută prin pași mici, atent analizați. Terapeutul din California Kailey Hockridge sugerează că, dacă știi unde vrei să mergi, ar trebui să întrebi ce pași mici pot face astăzi? După cum au remarcat ea și alți profesioniști din domeniul sănătății mintale intervievați pentru această poveste, pașii mici sunt mai puțin descurajanți și, în timp, vă duc acolo unde doriți. „Spărțirea obiectivelor mari în bucăți mai mici și mai realizabile ne poate ajuta să creăm impuls și încredere în abilitățile noastre”, spune ea.
Deci, prima cale sunt pași mici. Ideea este că creierul nostru prost a fost atât de afectat de o pandemie stupidă, încât trebuie să ne tratăm cu prudență, de parcă le-am duce în linguri către linia de sosire într-o cursă de ouă.
Dar există o a doua cale pe care Neil Armstrong ne face să ne simțim blocați făcând un salt uriaș. Verificați ceva din lista de găleți. Scufundare în cer. Surf. Scufundari. Deltaplan. Zboara un avion. A merge cu motocicleta. Începe o trupă. Alăturați-vă unui ring de box. Vânătoarea de fantome. Învață să dansezi. Organizați o petrecere uriașă, furioasă. Luați ayahuasca în pădure în toiul nopții. Începeți un club de luptă (Ultimul este o glumă. Vă rugăm să nu începeți un club de luptă).
Există o exagerare aici, cu siguranță. Dar ideea este să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum. Sau fă ceva ce îți place și nu l-ai mai făcut de ceva vreme. Te-ai săturat de obișnuit, așa că fă ceva ieșit din comun. Poate părea evident, dar am trăit trei ani când singurii pași de făcut erau mici. Poate că este timpul să sari și să arăți că viața ta nu este atât de mică pe cât ai crezut că este.
Este important să rețineți că a fi nebun în acest moment nu este chiar atât de nebun. După cum notează Carmichael, în ultimii câțiva ani, ei nu au ieșit sau au încercat lucruri noi. „Uneori este nevoie doar de o nouă experiență”, spune Carmichael. „Odată cu pandemia, oamenii s-au uitat literalmente la aceiași pereți.” Schimbarea vederii va ajuta considerabil.
