Cum să purtați un copil fără să vă răniți copilul sau pe dvs

Uneori, un copil se grăbește printr-un magazin sau într-un parc cu încrederea și rezistența unui maratonist. Apoi, deodată, vor cere să fie ridicați, pentru că ei pur si simplu nu pot sau au căzut cu rigor mortis sau nu au mâncat de cincisprezece minute. Rostirea cuvântului „uppy” înseamnă că un părinte este condamnat la o aparentă eternitate în care să poarte un copil în jur. Din fericire, trage în brațe acest tip de greutate moartă poate ajuta tăiați niște mușchi de la un tată. Și pe măsură ce un copil crește în dimensiune, ar putea chiar avea ca rezultat o oarecare „putere a tatălui”. Dar, nu vă înșelați, purtarea unui copil pe calea greșită poate provoca ceva serios, probleme pe termen lung atât pentru copil - se întâmplă copiii căzuți - cât și pentru adult, care poate câștiga suferind de dureri cronice de spate, dureri de umeri sau rău solduri.

Din fericire, există o industrie de zumzet în a face durabil, transportabil, rucsacuri de transport cu design ergonomic. Acest lucru este important, deoarece pregătirea cu un rucsac solid poate fi un instrument de prevenire a durerilor de spate dureroase de o viață asociate direct cu purtarea unui copil.

„Nu presupune că copilul tău va merge. Pregătiți-vă”, spune dr. Sabrina Strickland, chirurg ortoped la Spitalul de Chirurgie Specială din New York. „Adu rucsacul. Aduceți căruciorul, astfel încât să nu vă duceți copilul doar timp de o oră și jumătate. Nu este bine pentru tine. Niciodată nu ai lua o ganteră de 25 sau 30 de lire și nu ai fi lăsat-o pe șold atât de mult.”

Dar a avea un marsupiu pentru copii, stil rucsac, nu înseamnă neapărat că un bărbat îl va folosi corect. Mai ales dacă nu le place să folosească manualul de instrucțiuni. Și Strickland subliniază că este necesar să se distribuie corect greutatea unui copil pentru a menține un corp în aliniament și echilibru bun.

„Le spunem copiilor de vârstă școlară să poarte un rucsac și să folosească ambele curele, deoarece poate provoca dureri de spate și uneori poate agrava scolioza dacă trageți constant un umăr în jos”, spune Strickland. „Este același lucru atunci când porți un copil: vrei să distribui greutatea cât mai mult posibil.”

Totuși, este imposibil să mergi oriunde cu un rucsac sau un cărucior doar în cazul în care un copil decide să nu mai meargă. Este și mai puțin practic pentru părinți să poarte în mod constant echipamentul potrivit în casă. Acolo pot apărea multe dintre problemele pe termen lung. De cele mai multe ori, părinții își poartă copiii pe partea lor în timp ce fac mai multe sarcini - spălatul vaselor, aspirarea și alte treburi zilnice pot deveni o problemă atunci când sunt asociate cu un copil greutate. Devine și mai dăunător dacă obișnuința determină un părinte să poarte copilul pe o parte a corpului în orice moment.

Cum să purtați un bebeluș sau un copil mic fără răni

  • La fel ca orice Boy Scout bun, părinții ar trebui să fie pregătiți cu un cărucior sau marsupiu, pentru că cel mai bun mod de a minimiza rănile legate de purtare este să nu le purtați deloc.
  • Urmați instrucțiunile de pe marsupiu pentru a vă asigura că copilul este în siguranță și greutatea acestuia este distribuită corect pe corp.
  • Schimbați în mod conștient părțile când transportați un copil pe șold pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră este echilibrat.
  • O rutină scurtă și simplă de exerciții de bază, timp de 15 minute în fiecare zi, va ajuta la protejarea de răni și la creșterea forței.

Toate acestea joacă în cel mai esențial sfat parental al lui Strickland: când țin în mână un copil, părinții trebuie să depună efort pentru a schimba brațele pentru a menține echilibrul și sistemele osoase sănătoase.

„Aud de la părinți că își poartă copilul întotdeauna în dreapta sau întotdeauna în stânga. Asta nu este inteligent. Chiar trebuie să alterni și să porți copilul pe ambele părți. Sună atât de evident, dar trebuie să o faci în mod conștient”, spune Strickland.

Forța de bază este un alt instrument adesea trecut cu vederea, care îi ajută pe părinți să poarte copii pentru perioade lungi. Strickland admite că poate fi dificil pentru părinți să găsească timp să se antreneze, dar observă că unele exerciții de bază bune sunt esențiale. „Poți să stai întins pe podea cu copilul tău în jurul tău. Nu trebuie să alergi la sală și să faci un curs de spin. Puteți face 5-10 minute, în fiecare zi, de o întărire de bază de bază”, subliniază ea. „Fie că este vorba de scânduri sau configurații sau de niște poduri, există o mulțime de antrenamente diferite. Cu toții ar trebui să avem o forță de bază bună pentru a ne susține coloana vertebrală, dar mai ales pentru a ține copilul în brațe.”

Odată ce bebelușul devine copil mic și crește din Bjorn, un părinte îl poate transporta fără să își facă griji dacă metoda va avea un impact asupra copilului. Peste umăr, piggyback, pompier - dacă funcționează pentru părinte ar trebui să fie bine pentru copil, cu condiția ca părintele să schimbe poziția suficient de des pentru a minimiza deteriorarea propriului corp.

„Nu vă faceți griji pentru copil sau copil mic. Fă-ți griji pentru capacitatea ta de a face ceea ce vrei să faci”, spune Strickland. „Dacă ajungi să ai o problemă la umăr pentru că ai purtat copilul pe o parte și acum te doare doar că îl purtați, devine o mare problemă.”

Acest „test pentru bătrâni” virale spune multe despre echilibrul și puterea ta

Acest „test pentru bătrâni” virale spune multe despre echilibrul și puterea taVideo ViralFitness

Uită să arunci apă rece peste cap sau să faci ipostaze de dans ridicole. Cea mai recentă tendință de a lua TikTok cu asalt este așa-numitul test al bătrânului, care poate oferi informații important...

Citeste mai mult
Exerciții faciale pentru bărbați: funcționează și cum să le faci

Exerciții faciale pentru bărbați: funcționează și cum să le faciFitness

Când îți lasă intestinul, sari într-un ucigaș antrenament ab. Când pectoralii tăi arată agitat, iei un antrenament pentru partea superioară a pieptului. Deci ce zici de fața ta? Linia maxilarului t...

Citeste mai mult
Faceți aceste exerciții cu Diastasis Recti dacă v-ați rupt pachetul de șase

Faceți aceste exerciții cu Diastasis Recti dacă v-ați rupt pachetul de șaseLeziuni SportiveFitness

Adăugați acest lucru la lista dvs. de leziuni sportive pe care preferați să nu le suferiți: diastaza recti, divizarea zonei abdominale, care poate provoca orice, de la disconfort ușor până la durer...

Citeste mai mult