Următoarea poveste a fost trimisă de un cititor Fatherly. Opiniile exprimate în poveste nu reflectă opiniile lui Fatherly ca publicație. Faptul că tipărim povestea, totuși, reflectă convingerea că este o lectură interesantă și utilă.
In timpul fazele incipiente ale parentalei, mulți proaspeți părinți își pierd simțul ei înșiși. Pe măsură ce nou-născuții devin copii mici și familiile tinere se extind, responsabilitățile parentale încep să aibă prioritate și nevoi individuale cădea pe marginea drumului. Acest lucru nu poate fi mai adevărat decât cu exercițiu. Ceea ce mulți proaspeți părinți uită este că al nostru îngrijire auto iar fitness-ul este important, nu doar pentru a modela un stil de viață sănătos pentru copiii tăi, ci și pentru a-ți oferi energia de a ține pasul cu ei în primul rând. Găsind timp pentru a vă pierde tată-bod este greu, dar beneficiile depășesc cu mult dezavantajele.
Ca un drogat de anduranță, la sfârșitul de 20 de ani și începutul de 30 de ani, m-am antrenat și am terminat cinci maratoane complete, am făcut excursii cu bicicleta de o săptămână prin munți, a mers cu bicicleta peste 500 de mile solo de la Chicago la insula Mackinac și a concurat în numeroase alte curse de alergare și biciclete de-a lungul întregii Vestul Mijlociu.
Când s-a născut fiica mea în urmă cu aproximativ patru ani, însă, mi-am pus cariera de atlet de anduranță amatori în așteptare. Cu un nou-născut, nu mai puteam merge într-o cursă de antrenament de 10 mile într-o seară de miercuri după muncă. Mi-am luat rămas bun de la plimbări cu bicicleta de șapte ore și 100 de mile în weekend. Antrenamentul de anduranță a însemnat să o las pe soția mea singură cu un nou-născut ore în șir și a devenit curând o idee ulterioară. Chiar și exercițiile de bază au trecut de la un hobby care mi-a ocupat cea mai mare parte din viață la o necesitate rar întâlnită într-un program încărcat.
Având rapid patru ani, un al doilea copil și o anvelopă de rezervă de 20 de lire mai târziu. A fost suficient. În această vară, am mers în sfârșit după unul dintre obiectivele mele de fitness mult râvnite ⏤ concurând într-un triatlon. Pe lângă cursa ocazională de alergare de 5 km, a fost primul eveniment pentru care a trebuit să mă antrenez serios de când s-au născut copiii mei. Găsirea timpului și a motivației pentru a mă antrena pentru o cursă de anduranță a fost o luptă cu obligațiile familiale și cu un loc de muncă cu normă întreagă, dar cu ajutorul soției mele, am reușit să reușesc. Iată cum am procedat ⏤ și sfatul meu pentru părinții care doresc să-și atingă obiectivele de exerciții fizice fără a strica echilibrul delicat al vieții de familie:
1. Temperați-vă așteptările
Când mă antrenam adânc la 20 de ani, mi-am propus să mă calific la Maratonul de la Boston. Din păcate, din cauza supraantrenării și a rănilor sâcâitoare, nu am reușit. Scopul meu pentru primul meu triatlon a fost mai modest. Nu vă înecați în timpul înotului. Am învățat să-mi temperez așteptările, ceea ce a fost important având în vedere limitarea timpului meu de antrenament. Dacă nu ești supraomenesc, probabil că nu vei câștiga cursa și nici măcar locul pentru grupa ta de vârstă. Faptul că începi (și sperăm că termini) cursa este o realizare în sine.
2. Nu mai urmăriți datele dvs
Obișnuiam să urmăresc întotdeauna fiecare pas și pedalam cu o aplicație de urmărire a fitnessului. După fiecare plimbare sau alergare, turnam datele pentru a vedea cât de repede mi-am terminat antrenamentul în comparație cu alte persoane și încercările mele anterioare. Mi-ar plăcea să-mi postez antrenamentele pe rețelele de socializare pentru a-mi impresiona prietenii cu gesturile mele de anduranță.
Acum, doar să ieși din casa mea este un succes în sine. Nu îmi mai urmăresc datele de antrenament pentru că nimic nu distruge motivația, cum ar fi compararea performanței mele de la mijlocul anilor 30 cu abilitățile mele de la sfârșitul anilor 20. Știu că niciodată nu voi alerga sau merge cu bicicleta la fel de repede ca înainte, așa că de ce să-mi amintesc asta după fiecare antrenament? De când m-am eliberat de rușinerea datelor de fitness, mi-a fost ridicată o greutate uriașă de pe umeri. Oferă-ți o pauză și nu mai urmărește datele tale.
3. Implicați-vă copiii
Înainte de a avea copii, mă bucuram de libertatea de a alerga sau de a merge cu bicicleta ori de câte ori aveam chef. Nu mai. Cu doi copii mici, iar eu și soția mea lucrăm amândoi cu normă întreagă, antrenamentul meu de triatlon a devenit un alt element din calendarul frigiderului familiei noastre. Una dintre cele mai ușoare moduri pe care le-am găsit totuși de a combina atât educația parentală, cât și formarea a fost implică copiii în rutina mea de exerciții. A trage 50 de kilograme de copil în spatele tău într-o remorcă de biciclete Burley este o modalitate excelentă de a traversa trenul, la fel cum este alergarea în timp ce împingi un cărucior dublu. De asemenea, vă ajută să găsiți o sală de sport sau un YMCA care să aibă o grădiniță, astfel încât copiii să se poată juca în timp ce înotați sau alergați pe banda de alergare.
4. Implicați-vă soțul/soția
Petrecerea timpului departe de copiii tăi pentru orice activitate implică compromisuri, mai ales atunci când soțul tău trebuie să-și asume o muncă suplimentară. De asemenea, se poate simți un pic egoist uneori. Pentru a reduce tensiunea pe relația voastră, opriți cine urmărește copiii în timp ce fiecare faceți exerciții pe rând în mod independent. Sau invitați-vă partenerul să vină cu copiii la antrenamentele și plimbările cu bicicleta. Nu numai că petreci timp cu familia, dar exercițiile împreună construiesc o bază puternică pentru un stil de viață sănătos.
Raymond Steinmetz este antrenor de matematică de la K-8 și tată a doi copii care locuiește în Warren, Rhode Island. El scrie despre integrarea tehnologiei și a predării la blendedlearningmath.com, este un blogger invitat la Post pentru educație, și contribuie la o coloană obișnuită eschoolnews.com.
