Мне кажется, я бросаю своих детей волкам. Я просто не знаю, правильно ли я делаю выбор. Правильно ли отправлять их обратно? Думаю, да, но не знаю, как знать наверняка.
Поговорите с любым родителем об отправке их детей обратно в школу прямо сейчас, и вы, вероятно, испытаете некоторую версию беспокойства. Легко понять, почему: с учетом того, что COVID, и особенно Delta Variant, набирает обороты, а некоторые районы отказываются от требований по маскам, решение о том, является ли он безопасно отправить ребенка обратно в школу отмечен неизвестными.
Здесь нет простых ответов. Но у родителей есть один хороший путь: научиться справляться с трудностями. чувство вины а также двусмысленность, возьмите под контроль достоверность и смоделируйте правильные пути обсуждать и выражать эмоции со своими детьми, говорит Доктор Бенджамин Миллер, PsyD. Доктор Миллер - признанный на национальном уровне эксперт по здоровью и благополучию, который работал советником президентских кампаний, штатов и систем здравоохранения. Президент некоммерческой организации по психическому здоровью
Отеческий поговорил с доктором Миллером о том, как лучше всего справляться с неуверенностью и чувством вины, как правильно моделировать эмоции для детей, как не передать свое беспокойство детям и как быть добрее к сам.
В этот школьный сезон родители сталкиваются с большой неопределенностью. Так много неизвестного. Вместе с этим возникает чувство вины. Что они могут сделать, чтобы справиться со своими чувствами?
Ну, во-первых, я не думаю, что в нашей жизни было время с таким уровнем неопределенности, с которым мы живем сейчас. Итак, исходный показатель таков, что мы просто недостаточно знаем. Многие из нас, как родители, все еще учатся справляться с воспитанием детей в целом, а затем вы добавляете к этому пандемию. Неопределенность - это как раз тот фактор, с которым нам придется жить в обозримом будущем.
Вторая вещь, которая приходит вместе с этим, заключается в том, что вина - это очень нормальная эмоция, и нам нужно научиться обрабатывать и управлять, как и любые другие эмоции. Почти у всех нас возникает нормальное чувство вины, потому что мы заботимся о своих детях и хотим поместить их в безопасную среду. Когда мы помещаем их обратно в среду, которая не является идеальной, нам придется обрабатывать некоторые из этих эмоций.
После того, как они обработают свои эмоции, как кто-то может лучше всего сформулировать неопределенность таким образом, чтобы это помогло?
Вот очень простое объяснение: есть определенные вещи, которые вы можете контролировать, а есть определенные вещи, которые вы не можете. Вы справляетесь с вещами, которые не можете контролировать; для тех, что вы можете контролировать, вы планируете.
Скажем, процент невакцинированных в моем районе заоблачно высок, а школа моих детей не ввела запрет на использование масок. Что ж, я мало что смогу сделать, чтобы контролировать поведение других людей. Так что мне нужно управлять своими эмоциями, гневом, разочарованием и грустью и найти способ справиться с этим. Наша работа как родителей - показать нашим детям, как они справляются с эмоциями и как они справляются с вещами, которые вы не можете контролировать, потому что большая часть жизни находится вне вашего контроля.
А как насчет того, что вы можете контролировать?
Для тех вещей, которые вы жестяная банка контроль, который входит в нашу уверенность, тогда это то, что вы планируете. Итак, если в вашей школе нет запрета на использование маски, наденьте маску на своего ребенка. Это способ контролировать некоторую неопределенность, потому что вы знаете, что уменьшаете их риск, по крайней мере, хоть немного, делая что-то, что работает против вируса.
Другие вещи, которые вы можете контролировать: свои собственные социальные сети. Это большой вопрос. Я сам много с этим имел дело. Когда в школе моей старшей дочери не было предписания по использованию маски, мы обнаружили, что наш ребенок был одним из немногих детей в школе, носящих маску. Это очень одинокое чувство для ребенка. Это также очень одинокое чувство к родителям.
Признавая это, я подумал: Что мы можем сделать из этого под нашим контролем? Что ж, давай поищем других родителей, единомышленников. Итак, мы сделали. Мы нашли других родителей, которые отправляли своего ребенка в школу в масках, поговорили с ними и смогли выразить некоторые из этих эмоций. Мы также смогли спланировать действия, чтобы пригласить наших детей на обед, когда все едят в масках. Вот такие базовые вещи, которые мы можем контролировать.
Если родитель внутренне беспокоится о том, чтобы отправить своих детей в школу, что они могут сделать, чтобы не передать эту тревогу своим детям?
Дети очень интуитивны и улавливают ветры мамы и папы, как эмоциональные, так и прочие. Думаю, худшее, что мог сделать родитель, - это притвориться, будто ничего не происходит, уклоняться от обсуждения трудностей нашего времени и вместо того, чтобы принять свои эмоции, чтобы избавиться от них. Это не моделирование правильного социального эмоционального поведения наших детей.
Первое, что могли сделать родители, - это открыться в общении со своими детьми. Они могут говорить о ситуации очень прагматично. Им не нужно вдаваться во все подробности, но есть вещи, которые детям действительно нужно знать. Таким образом, общение с ними - это способ помочь ребенку немного понять, почему мама или папа испытывают определенные чувства.
Во-вторых, назовите эмоцию. Вы описываете им, что чувствуете. Это особенно важно для мужчин. Мы очень церебральные; мы много остаемся в наших головах. Так что смоделируйте для своих детей, как они выходят из этого свободного пространства, погружаются в свои эмоции и озвучивают их. Вы можете сказать: «Папа сейчас очень зол из-за того, что в вашей школе не предусмотрены маски, и я чувствую, что они подвергают вас опасности. Итак, я пытаюсь справиться с этим разочарованием и хочу, чтобы вы поняли, что это то, откуда я исхожу ».
Такой эмоциональный язык очень важен.
Абсолютно. Если не называть его имени, тогда он никогда не найдет себе места в вашей жизни. Назовите эти эмоции и помогите детям понять, что родители имеют дело с очень похожими эмоциями, с которыми они имеют дело, позволяет им увидеть, как мама и папа обрабатывают эмоции.
С точки зрения вины, которую родители могут чувствовать прямо сейчас, что может стать ключом к тому, чтобы справиться с этим?
Самый простой способ, с помощью которого родители могут начать управлять своей виной, - это очень простое упражнение по разделению вещей на категории затрат / выгод, потому что родители не всегда видят положительное.
Итак, я думаю, что для некоторых это может быть так же просто, как вытащить лист бумаги, положить на него две колонки и сказать Чем полезен мой ребенок?И чем мы подвергаем их риску или что им дорого обходится? Это способ почувствовать себя немного лучше из-за той вины, которую вы, возможно, взяли на себя.
Можете ли вы предложить родителям быть немного добрее к себе в это время? Накануне вечером я разговаривал с группой отцов, и один из них сказал, что он не может перестать злиться на себя за то, что не знает, что делать с отправкой своих детей в школу. Многие из присутствующих согласно кивнули.
Что ж, во многих случаях мы неправильно направляем гнев. Поэтому иногда нужно просто убедиться, что вы знаете, в каком направлении указывает стрелка. Опять же, это очень стереотипно в отношении мужчин, но иногда мы действительно хотим что-то исправить. Если вы не можете это исправить, вы можете рассердиться.
Это может быть возможностью для мужчин, скажем, пойти поговорить со школьным советом, или появиться на собрании PTA, или пойти и послушать собрание, которое директор проводит по поводу того, что происходит в школе. Это способ принять участие, чтобы они могли больше «сделать», чтобы помочь вашему ребенку, вместо того, чтобы быть пассивным получателем любого решения, принятого каким-то произвольным органом.
Наконец, если родитель чувствует себя подавленным какой-либо из этих эмоций, когда ему пора обратиться за помощью?
Думаю, все дело в функциональности. Когда эмоция начинает мешать вашей жизни, вашим отношениям, работе или чему-то еще, пора обратиться за помощью. Я думаю, это важно, чтобы все услышали: не нужно ждать, пока у вас возникнет огромная проблема, чтобы получить помощь. Консультации по психическому здоровью могут принести пользу каждому на любом этапе жизни, потому что это всегда то, что мы можем сделать для улучшения нашего общего психического здоровья и благополучия. Но для большинства людей, если это начинает взаимодействовать и влиять на ваши отношения, вашу жизнь, вашу работу, это большой знак.
Это интервью было слегка отредактировано и сжато для большей длины и ясности.
