Рутины а ритуалы важны для семей. Они дают нам чувство идентичности, безопасности и принадлежности. И правильный распорядок дня дает нашим детям то же самое. Последовательный родитель часто бывает хорошим родителем.
Лучший распорядок дня не должен быть сложным или строгим. Фактически, их простое присутствие в нашей жизни служит напоминанием нам о том, что мы все еще сохраняем чувство контроля среди безумия воспитания детей, брака и попыток держать голову над водой. Мы с нетерпением ждем их. Даже если мы не знаем точно, когда они придут, они помогают нам вспомнить, почему мы просыпаемся каждый день. Какими бы глупыми ни казались некоторые из них, они являются результатом нашего большего осознания цели, давая нам моменты ясности, покоя и самообладания, которые приносят пользу всем нашим семьям.
Мы поговорили с 15 отцами, которые поделились своим распорядком дня, который делает их лучше, более сосредоточенными или более заинтересованными родителями. Некоторые из них легкие и глупые. Другие глубоки и сентиментальны. Но все эти ритуалы помогают наблюдающим за ними мужчинам оставаться настоящими и обоснованными как отцы и мужья.
Я тренируюсь в течение часа, прежде чем все остальные встанут на ноги
Когда я был папой, мои утренние упражнения помогают мне оставаться на ногах. Перед тем, как семья проснется, у меня есть ценное «время папы», чтобы потренироваться, сосредоточиться, выпустить пар и быть на 100% готовым к выполнению своих повседневных задач. Ежедневно уделяя себе час или около того, это помогает моему личному и профессиональному росту. Я чувствую себя лучше как человек. И тогда я могу уделять семье еще больше внимания. Аспект управления временем и правильный баланс важны для меня, чтобы быть лучшим родителем. и я обнаружил, что делать что-то одно за раз лучше, чем делать несколько плохо ». –Ален, Оттава, Онтарио, Канада
Я кормлю наших животных
«Я большой любитель природы. Мое любимое место - наш задний двор. У нас есть деревья, пруд и всякая дикая природа. Мой утренний ритуал - раздача еды всем животным, которые приходят в гости. Я заполню все кормушки для птиц - у нас их около десяти. Затем я положил немного треснувшей кукурузы для оленей, кукурузных початков для белок, а также семян подсолнечника и арахиса для всего остального. Это такое приятное чувство - находиться на улице, когда все тихо и безмятежно, и просто ждать, пока все проснется. Когда я возвращаюсь в дом, я чувствую себя отдохнувшим и заряженным энергией и готов начать свой день в хорошем месте ». - Энди, 39 лет, Мичиган
Я сбрасываю свои гоночные мысли с помощью игры в слова
«Самая большая проблема для меня как родителя и мужа - это собственное беспокойство. Мой мозг всегда движется со скоростью миллион миль в минуту, и из-за этого очень сложно присутствовать и оставаться сосредоточенным. Через терапию я узнал, что хорошо отвлекаться, чтобы «сбросить» эти гоночные мысли, и нашел эту словесную игру под названием Kryss это, кажется, помогает. Это похоже на комбинацию кроссворда / поиска слов / игры с картинками, на которую уходит около 10 минут. Так что я обычно играю один раунд утром и один раунд сразу, когда возвращаюсь с работы домой. Днем - это мое время расслабиться, расслабиться и приготовиться сосредоточиться на семье до конца вечера ». - Руди, 39 лет, Флорида.
Я пишу в своем дневнике
«Я новый отец красивой девочке. Я всегда был одним из записывать мои мысли на бумаге Поэтому, когда я стал отцом, я решил завести дневник, чтобы записывать свой опыт в качестве нового родителя. Я думал, что буду заниматься этим только год, но обнаружил, что анализ того, что произошло с семьей в тот день, позволяет мне задуматься о том, что я мог бы сделать больше или сделать иначе. Так что это стало очень продуктивным ежедневным ритуалом ». - Стефан, Грузия
Я совершаю часовую прогулку с женой
«Нам повезло, что мои родители живут рядом, поэтому каждую ночь мы с женой привозим детей к ним домой, и мы гуляем по окрестностям. Выполнение этого нашего ежедневного ритуала позволило мне сохранить эту искру с моей женой, вдали от родительских обязанностей и требований бизнеса и ее работы. Во время этих часовых прогулок мы просто сосредотачиваемся на себе и наших отношениях. Это позволило нам оставаться на связи и лучше понимать друг друга. Это углубило нашу любовь друг к другу и сделало нас лучшими партнерами в воспитании детей ». - Томас, Торонто, Онтарио, Канада
Я провожу время с каждым из моих детей один на один
«Семья - это самое главное в моей жизни. Он стоит перед моими увлечениями, личными целями и бизнесом. Моя жена и дети одновременно вдохновляют и поддерживают меня. Как папа, я считаю, что важно проводить время с моими детьми один на один, поэтому каждый день я провожу с ними час отдельно. Моим детям 18, 14 и 2 года, поэтому вы можете только представить, что у них разные интересы. Сейчас я готовлю ужин со своей старшей и единственной дочерью, я играю в видеоигры со своим 14-летним сыном, а затем читаю младшему сказку на ночь, прежде чем уложить его в постель. Это ритуал, который держит меня в покое и помогает мне участвовать в жизни моих детей ». -Юрий, Калифорния
Я провожу утреннюю беседу о себе
«Мои мальчики уже выросли (21 и 24 года). Но единственное, что я бы сказал, помогло мне стать лучшим родителем с точки зрения ежедневного ритуала, - это утренняя напутственная беседа. Разумеется, воодушевляющий разговор сам с собой. Думаю, многие родители устанавливают для себя очень высокие стандарты. Они стараются делать все и жестко относятся к себе, когда не могут сделать миллион и одну вещь для детей, дома и своей работы. Я не исключение. Но с годами я научился быть добрее к себе в форме тех честных бесед. Пока я рядом с женой и сыновьями и обеспечиваю их, я хорошо с этим справляюсь ». - Даниэль, Калифорния
Я готовлю завтрак для своей семьи
“Все это началось в прошлом году, когда разразилась пандемия, и я начал работать из дома. Моей жене все еще приходилось ходить в офис пару раз в неделю, поэтому я вызвался приготовить завтрак для всей семьи. Восторженная реакция ее и моего сына, когда они чувствуют запах бекона, входя на кухню, или видят забавные формы блинов, которые я приготовил, действительно меня вдохновляет. Прошло больше года, и к настоящему времени приготовление завтрака стало тем ежедневным ритуалом, которого я с нетерпением жду. Мы должны начать утреннюю дружбу как семью, прежде чем каждый займется своим делом, и это время само по себе бесценно ». - Джеймс, Калифорния
Каждое утро я просматриваю "Руководство по эксплуатации" для нашей семьи
«Мой ритуал - это переориентация систем поддержки для нашей семьи. Я верю в услуги, которые освобождают время в течение дня, например, в доставку продуктов. Итак, чтобы гарантировать, что мы с женой ставим наших детей выше любых бизнес-приоритетов, мы должны придерживаться графика. Это документ Google, который мы называем «Руководством для владельцев». Мы также используем канал Slack, чтобы общаться конкретно об этих приоритетах. Звучит очень много, но меня постоянно воодушевляют все папы, которых я вижу на детских площадках по утрам в субботу, и все мамы, которых я вижу на горных велосипедах сами по себе. Я думаю, это означает, что мы приближаемся к справедливому воспитанию и уделению времени самим себе ». - Крейг, 43, Колорадо
Я обнимаю жену и дочерей 20 секунд
«Я где-то читал, что идеальное время для объятий - 20 секунд. Это должна быть идеальная длина объятия, чтобы высвободить все положительные химические вещества в вашем мозгу или что-то в этом роде. Мой ритуал - это 20-секундные объятия моей жены и двух дочерей хотя бы раз в день. Это не только полезно для физической близости, но и мы часто говорим быстро или говорим глупости, когда обнимаемся. Мне всегда хорошо, даже если у меня был ужасный день. Три 20-секундных объятия означают, что я восстанавливаю отношения со своей семьей на одну минуту каждый день, что не кажется долгим. Но этого достаточно, чтобы напомнить мне, как сильно я их люблю и что важно в том, чтобы быть мужем и отцом ». - Нил, 40 лет, Аризона
Молюсь
«Каждую ночь я молюсь. Я бы не назвал себя традиционно религиозным парнем. Я был воспитан католиком, но после окончания колледжа начал формировать свою собственную религиозную идентичность. По сути, я использую время прямо перед тем, как заснуть, чтобы поговорить со своей высшей силой, успокоиться и подумать о своем дне. С точки зрения того, что я могу стать лучше отцом и мужем, молитва заставляет меня чувствовать себя более умиротворенно. Когда я спокоен, кажется, что проблемы решаются легче, я становлюсь более внимательным и могу более четко расставить приоритеты для своей семьи. Я прошу силы и выражаю благодарность за все мои благословения, и я думаю, что это ритуал, который помогает мне сосредоточиться на том, что важно в моей жизни ». - Крис, 46 лет, Огайо
Я тайно обмениваюсь рукопожатием со своими детьми
«У меня и двух моих сыновей есть тайные рукопожатия, которые мы делаем перед тем, как выйти из дома, чтобы начать наши дни. Обычно я ухожу на работу до того, как они уезжают в школу, но иногда они выбивают меня за дверь. Последнее, что мы делаем перед тем, как сказать «Я люблю тебя», - это наши секретные рукопожатия. Я придумал по одному с каждым из моих мальчиков, и это было нашим ежедневным ритуалом в течение многих лет. Кое-где мы добавили мелочи, но распорядок остался прежним. Это напоминает мне о том, что я люблю быть отцом. Это физическое выражение моей связи с моими сыновьями, и я думаю, что это лучшее напоминание о том, как важно оставаться в их жизни ». - Энтони, 41 год, Пенсильвания
Я принимаю ванну утром
«Я любитель ванны. Всегда был. Итак, чтобы начать свой день, я просыпаюсь примерно на 30 минут раньше, чем все остальные, и принимаю ванну. Все, что я знаю, это то, что это расслабляет. В доме тихо. Теплая вода и пузырьки успокаивают. Я зажгу ароматическую свечу. И я могу просто закрыть глаза и дышать. По сути, это похоже на медитацию. Я стараюсь не думать о том, что мне нужно сделать в этот день, или о том, что меня разочаровало в предыдущий день. Это очень успокаивающее сенсорное переживание, которое помогает мне расслабиться в течение дня, а не взяться за дело, и это помогает мне быть более внимательным и внимательным со своей семьей ». - Джон, 35 лет, Нью-Йорк
Я пишу маме
«Мне очень повезло, что моя мама еще жива. Она попала в ужасную автомобильную аварию почти 10 лет назад и должна была умереть. Я пишу ей хотя бы раз в день, просто чтобы сказать: «Я люблю тебя, мама». Иногда она отвечает: «Я тоже тебя люблю», и на этом все на день. В другие дни мы будем болтать о случайных вещах. А иногда у нас будут настоящие разговоры. Моя мама - постоянное напоминание о том, что то, что ты любишь, может быть отнято у тебя без предупреждения. Таким образом, этот простой обмен текстовыми сообщениями делает меня лучше отцом, мужем и человеком - и сыном - за счет помощи Я помню, как я благодарен за свою семью и как мне повезло, что я могу заботиться о них каждый день ». – Адам, 38 лет, Орегон
Я читаю свой календарь анекдотов
«Это глупо, но я люблю свой ежедневный календарь шуток. У меня есть один с тех пор, как я впервые переехал в одиночку, и это было то, что помогло мне установить чувство нормальной жизни в повседневной жизни. Как будто это что-то, что я могу контролировать и с нетерпением жду. Большинство шуток ужасны, но я чувствую себя очень успешным, когда хихикаю - или закатываю глаза - и отрываю листок бумаги. Как будто это мое официальное начало дня. Это само по себе помогает мне перейти в режим «отец / муж», и мои дети получают удовольствие от некоторых шуток. На самом деле это мелочь, но это большая часть моей жизни ». - Джимми, 37 лет, Массачусетс
Я трогаю свою жену
«Я знаю друзей-пап и мужей, которые целыми днями не касаются своих жен. Они просто существуют в одном пространстве, без какого-либо физического контакта. Это взрывает мой разум. Поэтому я на самом деле трогать моя жена каждый день. Иногда это полноценное объятие. Иногда это неуместно, когда дети не смотрят. Иногда это растирание поясницы. Дело в том, что мой ритуал физически касается моей жены. Вроде такая маленькая, незначительная вещь. Но это источник связи, который укрепляет нашу связь как пары и как родителей. Прикосновение к ней до сих пор вызывает у меня мурашки по коже, поэтому я гоняюсь за этим каждый день ». - Брайан, 42 года, Коннектикут
