Спросите любого папу: «Как твое уверенность уровень прямо сейчас? », и главный ответ, скорее всего, будет:« Эх, было лучше ».
Скажите нам, правда ли это: вы много работаете, но беспокоитесь о том, что у вас будет достаточно, поэтому вы работаете еще немного, а затем даже больше, потому что «занят, занят, занят» - это американский образ мышления, говоритПэм понедельник, терапевт по вопросам брака и семьи из Остина, штат Техас. Но вы все еще не знаете, хватит ли этого когда-нибудь.
Когда вы с детьми, он не может быть более определенным. Вы можете полагать то, что вы делаете или говорите, правильно, но вы никогда не можете быть полностью уверены. «Нет пьесы», - напоминаетЛесли Доарс, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи и автор книги Муж-герой: построение супербрак с правдой, уверенностью и подлинным лидерством. «А то, что работает для ребенка номер один, может не работать с ребенком номер два».
Итак, уверенность идет на убыль. Может быть, вы слишком растянуты и не слышите положительных отзывов. Может быть, вы чувствуете себя немного подавленным. В любом случае, есть несколько небольших по времени, но важных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать в целом более уверенным. Все сводится к тому, что y
1. Заправить кровать
Это не эвфемизм. Серьезно, просто заправь постель. Никто не любит это делать, так что беритесь за дело без жалоб. Это наведет порядок в хаотичном доме, и кровать не будет изгибаться или бесконечно прыгать только «Еще одну минуту» «Ничего с детьми никогда не завершается», - отмечаетПэт Лав, эксперт по взаимоотношениям и автор книги Пять сил, разрушающих ваши отношения, о которых вы, вероятно, никогда не слышали. Когда вы закончите заправлять постель, вот и все.
2. Завершить три второстепенных задания
Выполнение задач имеет решающее значение для уверенности в себе. И чем больше вы выполняете, тем больше набираете обороты. Вот почему полезно иметь ежедневный список из трех элементов, которые легко подделать. «Это звучит так глупо просто, - говорит Лав. «Но это не так». Почему? Скорее всего, вы постоянно отвлекаетесь и отдаляетесь от того, что перед вами, поэтому в конце дня вы просто останавливаетесь, а не заканчиваете что-либо. Заставьте себя выполнить как минимум три небольших задания. Даже если кто-то «заменит фильтр Брита». Мелкие вещи добавляют к готовой кучке, и хотя от этого вы чувствуете себя хорошо, остальная часть дома видит, что вы справились. «Это укрепляет доверие», - говорит она.
3. Ищите руку
Будь то ремонт окна или защита детей от ударов, вы можете попробовать что-нибудь, но все равно думаете: «Я понятия не имею, что делаю». Признать свои ограничения - это здорово, но не останавливайтесь на достигнутом. Заполните ваши пробелы. Прочтите книгу или попросите помощи у наставника, друга, отца или любого другого человека, который отвечает этим требованиям. Вы услышите новостные идеи, оспариваете старые и добавляете их в свой ящик для инструментов. А если вы беспокоитесь о своем эго? «У Леброна Джеймса как минимум пять тренеров, - говорит Доарс. «Лучше всего знают, когда они чего-то не знают».
4. Ищите больше удовольствия
Вам нужно проводить время вдали от детей, как и вашему партнеру, поэтому сделайте следующий шаг: нам нужно больше веселиться. Это сделает нас лучше во всем. Как насчет того, чтобы мы по очереди раз в месяц наблюдали за детьми днем, чтобы другой мог пойти поиграть? » Вы сговариваете вместе, всегда полезно для связи, но главное, что вы планируете вместе. Если вы просто возьмете на себя управление своей «великой идеей», а не будете счастливой взаимностью, у вас останется впечатление: «Ты мне должен», - говорит Понедельник.
5. Адрес Что Привычка
Вы знаете, что делаете хорошо. Но вы также знаете, чего не знаете. Скорее всего, ваш партнер также упомянул о раздражающем поведении один или 10 раз, будь то лекционный голос, в который вы впадаете, или вера в то, что груды на полу равны чистоте. Если вы не можете полностью устранить его, по крайней мере, постарайтесь делать это меньше или поймайте себя и остановитесь, прежде чем вы увидите. Попытка покажет, что вы слушая, что вам не все равно, и это вызовет отклик. «Она найдет это более привлекательным, и ее желание заставит вас почувствовать себя более привлекательным», - говорит Лав.
6. Обещание сделать перерыв в социальных сетях
Периодическое голодание полезно. Когда дело доходит до социальные медиа, более того. В Интернете кажется, что все вместе, но это чистое заблуждение. Случайный шаг назад снижает шум, потребность сравнивать и неуверенность в себе. «Мы наводнены информацией, но не знаниями», - отмечает Доарс. Выберите один день в неделю, чтобы полностью бесплатно пользоваться телефоном; вы будете поражены тем, насколько лучше вы почувствуете себя, когда перестанете сосредотачиваться на
7. Ставьте на первое место положительное
Каждый хочет комплименты, но они не всегда приходят. Вместо того, чтобы тушить, скажите своему партнеру, что вам нужно услышать хорошие вещи, и предложите, чтобы каждый день в определенное время вы каждый раз заканчивали, «Что-то, что я действительно ценю в тебе…» Или попросите, чтобы перед сном вы услышали одну положительную вещь, которую вы сделали в тот день в качестве папа. Было бы здорово, если бы вы просто почувствовали это, но иногда вам нужна эта внешняя перспектива, потому что, как говорит понедельник, «вы не можете увидеть это прямо сейчас».
А когда есть возможность, хвастайтесь своим партнером перед другими. Вы делаете это публично, и для этого нужна определенная наглость. Это заставляет вашу супругу переполняться хорошими чувствами, а она, в свою очередь, «вы чувствуете себя привлекательной и уверенной в себе», - говорит Лав.
8. Восстановите связь со старой радостью
В детстве вы играли в покер, стреляли в кольца, бегали на скачках, и вам это нравилось. Но этот материал был сброшен в кратчайшие сроки. Вы могли бы вернуть какой-то элемент, но большинство парней отказываются, потому что действия не будут прежними. В основном, вы не будете так хороши и не выиграете столько же.
Это может быть правдой, но что с того? Вы хотите найти слова, которые будут мотивировать вас: я выйду наружу. Увижу старых друзей. Я приму это как вызов, постараюсь изо всех сил, может быть, удивлю себя, и что бы ни случилось, позволю себе получить от этого удовольствие. И разве это не то, что вы пытаетесь передать своим детям? «Вы должны перестать отговаривать себя от этого и начать уговаривать себя», - говорит Понедельник.
