Воспитание тяжело. Воспитание в качестве отца - и особенно нового - может сбивать с толку, стрессовыйи даже изолировать время для многих новых пап. Хотя папы могут быть окружены новой жизнью и взволнованы друзья и семья, давление воспитание новорожденного а время и силы отца могут быть трудными. Кроме того, что касается пап, состоящих в браке с мамами, которые кормят грудью, многие папы чувствуют себя обделенными ранними материнскими связями, которые разделяют мама и ребенок. Все это может привести к тому, что папа будет чувствовать себя менее полезным, чем он хочет, и который изо всех сил пытается найти место в отцовстве наряду с обычными трудностями работы и жизни. Так как же мужчинам справиться с этими новыми чувствами? С пятью терапевтами поговорили Отеческий о том, как мужчинам следует протянуть руку помощи и действовать, когда они чувствуют себя одинокими.
Выразите свои чувства«Если папа чувствует себя одиноким или изолированным, потому что его партнерша поглощена заботой о ребенке, для него важно выразить свои чувства. Воспитание детей, особенно новорожденных, может быть всепоглощающим. Супруг, который является основным опекуном, может не осознавать, что папа чувствует себя изолированным, и на самом деле может быть взволнован тем, что он, возможно, захочет принять более активное участие. Если пара сможет обсудить эти проблемы, они смогут изменить динамику. Если родительские обязанности будут более кооперативными, маловероятно, что один из партнеров будет чувствовать себя изолированным, и очень вероятно, что брачные узы также станут сильнее.
Новым папам особенно важно понимать, что родительские навыки и таланты, которыми обладают дети, требуют сдвига и изменения по мере развития ребенка. Иногда у каждого родителя будет что-то уникальное, чего не хватает другому родителю. Когда оба партнера понимают, что каждый из них привносит сильные и слабые стороны в свою родительскую роль, им легче поддерживать друг друга и действовать как единая команда ». — Доктор Эрика Дукас, клинический психолог
Иди к своим друзьям«Воспитание может быть стрессовым и отнимать много времени. Часто из-за требований семьи родители начинают игнорировать собственные потребности. Общение и расслабление очень необходимы. Поговорите со своим партнером о том, чтобы дать друг другу перерыв. Не могли бы вы посмотреть на детей в среду, чтобы она могла встретиться с друзьями? Может быть, у тебя была бы пятница на этой неделе? Если вы не замужем папа, вам все еще нужно время, чтобы выйти и пообщаться с людьми, которым есть о чем поговорить, Щенячий патруль и Дисней. Если нужно, наймите няню. Обязательно поддерживайте здоровые отношения, потому что они могут быть отличным источником поддержки. Эта дружба может помочь вам стать более заинтересованным отцом, когда вы дома, так что не расстраивайтесь, когда вы потратите немного времени на папа.” — Виктория Вудрафф, LMSW, MSW
Запланируйте какое-то «время для папы»«Когда папы чувствуют себя одинокими или изолированными, первое, что нужно сделать, - это признать эти чувства. Когда мы признаем, что это чувство истинно, папы могут намеренно выделить время, чтобы заняться чем-то со своими друзьями, чтобы уменьшить чувство изоляции. Особенно это важно для новых пап, период адаптации новорожденного может быть довольно сложным. Задача найти баланс между семейной жизнью и соблюдением индивидуальных интересов - это жонглирование, которое может привести к депрессии, если с ней не справиться. Во-вторых, в вашем расписании должно быть время для папы. Это может показаться сложным, но планирование времени для общения с занятыми папами может помочь выделить время для себя ». — Аррон Мюллер, LMSW
Обозначьте то, что вы чувствуете, и найдите сообщество“Папы чувствуют себя одинокими происходит с возрастающей частотой. Здорово, что мы наконец-то даем мужчинам возможность осознать, что отцовская версия Hallmark может не всегда совпадать. с живой реальностью этого, и есть определенные вещи, которые могут повлиять или увеличить вероятность того, что папы будут чувствовать отключен.
Многим из этого нужно управлять на уровне семьи, чтобы папы не чувствовали этого одиночества и изоляции от своих соплеменников и их социальной поддержки. Мамы часто сближаются в утробе матери, а папы оказываются в ситуации, когда они, возможно, еще не смирились с реальностью рождения ребенка. В те ранние дни материнская связь сильна, особенно когда мы думаем о грудном вскармливании. Эти вещи становятся реальными препятствиями на пути к отцу, который чувствует себя полезным, заинтересованным и целеустремленным. Нам действительно нужно поддерживать роль отца в том, чтобы он стал заботливой и важной фигурой в жизни ребенка. жизни, и мы знаем, что когнитивное развитие значительно улучшается, если папы все чаще увлеченный.
Одиночество может привести к снижению иммунной функции, сердечно-сосудистой функции, снижению когнитивной функции и даже способствует депрессии; Интересно, можем ли мы также назвать это своего рода послеродовым периодом, который переживают папы. Папы должны обратиться к своему партнеру, обозначить и выразить то, что они чувствуют, а затем разработать стратегию совместного воспитания, которая позволяет обоим родителям в равной степени способствовать удовлетворению потребностей ребенка. Папы могут обращаться внутрь себя, вместо того чтобы извлекать пользу из обращения к другим. Папы также должны стремиться к сообществу. В сети много других отцов, и это, а также личные группы могут нормализовать то, через что проходит папа. Сообщество психиатров обязано помочь родителям и папам заранее предвидеть эти изменения. — Стефани Вейкстрем, MS, LPC, NBCC, директор консультационного и оздоровительного центра Питтсбурга
Примите одиночество, а затем спросите, откуда оно«Первое, что нужно сделать - это определить это и понять, что вы чувствуете себя одиноким. Как только вы определите это чувство, вы сможете понять, откуда возникает потребность, а затем найти способы ее удовлетворить. Это может быть что-то простое, например «Мне нужно по воскресеньям поиграть в баскетбол», или что-то вроде «Я чувствую отключен от моей жены и хочу проводить с ней больше времени », чтобы даже просто« поделиться с ней, где я нахожусь в эмоциональном плане ».
Некоторые мужчины испытывают сексуальное одиночество. Физическая близость иногда может удовлетворить их эмоционально. Поэтому понимание того, что это за чувство, откуда возникает потребность и что именно помогает удовлетворить эту потребность, было бы огромным. Вполне может быть, что им нужно общаться с другими отцами, или просто быть с людьми, которые находятся в аналогичных ситуациях, или как реакция на потерю одного из родителей. Может случиться так, что восстановление отношений с братьями и сестрами поможет его удовлетворить ». - Доктор Дана Дорфман, психотерапевт, LCSW
