Prečo bolo vaše novoročné predsavzatie schudnúť zlý nápad

Odvtedy prešli dva týždne Nový roka nadšenie z nového začiatku opadlo. Takže poďme na to: nebudete mať šikovnosť rozlíšenie chudnutia. Čo neznamená, že by ste to nemali skúšať. Ale to znamená, že by ste mali majte svoje očakávania na uzdea odolajte nutkaniu vyhodiť svoje peniaze a zdravie do odvetvia postaveného na neúspešných riešeniach. vážne, prestaň sa zahanbovať, pretože veda hovorí, že je to hrozný nápad a nepomôže vám schudnúť.

„Na začiatku nového roka sa milióny Američanov rozhodnú stratiť váhu, ale zajtra, budúci týždeň, alebo možno budúci mesiac, väčšina z nich to pokusy vzdá,“ Dr. Jerome P. Kassirer a Dr. Marcia Angell napísal v The New England Journal of Medicine. "Toto národné znepokojenie má aj temnú stránku." Mnohí, ktorí si dali tieto záväzky, ich nedokážu splniť, a tak „veľké sumy peňazí výdavky na diétne kluby, špeciálne potraviny a voľnopredajné lieky, odhadované na rádovo 30 až 50 miliárd dolárov ročne, sú plytvanie.”

Netreba brať moje (alebo ich) slovo. Existuje množstvo štúdií, ktoré dokazujú, že novoročné predsavzatia na chudnutie takmer nikdy nefungujú.

Vezmite túto štúdiu z roku 1972 ktorý tri mesiace po Novom roku nezistil žiadny rozdiel v chudnutí medzi účastníkmi, ktorí sa rozhodli schudnúť, a tými, ktorí nie. Alebo skúste túto štúdiu z roku 1988 z 200 ľudí, ktorí si dali novoročné predsavzatia na chudnutie – 77 percent to splnilo jeden týždeň. Ani pätina to nestihla dva roky. Aj keď sľubná štúdia z roku 2002 zistili, že tí, ktorí si dávajú predsavzatia týkajúce sa chudnutia, sa ich občas držia, údaje preukázali úspech len asi šesť mesiacov.

Aj keď sa tieto predsavzatia udržali a Američanom sa podarilo minúť menej peňazí na ich dodržanie, vedci si ani zďaleka nie sú istí, že chudnutie je pre širokú verejnosť dobrá vec. Štúdie naznačujú že až 35 percent Američanov sa v danom čase snaží schudnúť. Toto číslo je príliš vysoké a pravdepodobne zahŕňa veľký počet ľudí s normálnymi alebo mierne nadváhou indexmi telesnej hmotnosti. A hoci vieme, že obezita je nezdravá, existuje len málo dôkazov, že ľudia s miernou nadváhou sú vystavení zvýšenému zdravotnému riziku.

"Výrazná nadváha - to znamená index telesnej hmotnosti 30 alebo tak - súvisí s vážnymi zdravotnými problémami," pripúšťajú Kassirer a Angell. „Napriek tomu súhrn dôkazov naznačuje, že so zvyšujúcou sa hmotnosťou sa zvyšuje aj úmrtnosť, ale len mierne. Za optimálny index telesnej hmotnosti sa zvyčajne považuje asi 21,0. Nad touto úrovňou sa riziko úmrtia zvyšuje len málo, kým sa nedosiahne index telesnej hmotnosti okolo 27 alebo 28.

Chudnutie pri BMI pod 27 je teda len kozmetické rozhodnutie. Toto je dôležité mať na pamäti, keďže vaše predsavzatie padá na vedľajšiu koľaj, telocvičňa vás prenasleduje mesačné platby, ktoré si nemôžete dovoliť, a cítite sa vinní za každé hltnutie koláčika medzi januárom a januárom februára. Vaše novoročné predsavzatie schudnúť bolo pravdepodobne zlým rozhodnutím. Neúspech vás dostane do dobrej spoločnosti s väčšinou Američanov, ktorí sa o to pokúsia. A za predpokladu, že nie ste výrazne obézni, teraz môže byť ten správny čas odložiť toto rozhodnutie o chudnutí na poličku bez výčitiek svedomia.

Okrem toho sa svet zbláznil. Kto by sa do toho nechcel pustiť?