Ak si myslíte, že vaše dieťa je a zlý spánok, nehovor tak. Rodičia, ktorí označujú svoje deti za zlé podvaly v ranom veku riskujú, že sa z nich spravia nevyspatý, sebanaplňujúce sa proroctvá podľa Noaha S. Siegel, lekár a špecialista na spánok na Harvardskej lekárskej fakulte. Za viac ako 17 rokov klinických skúseností zistil, že väčšina ľudí s nespavosť majú jedno spoločné: ako deťom im rodičia hovorili, že zle spia.
„Ak vám celý život hovorili, že zle spíte, tak tomu len tak veríte. Či ste alebo nie, je iný príbeh,“ hovorí Siegel otcovský. "Stane sa to viac mentálnou záležitosťou ako čokoľvek iné."
Siegel nehovorí, že vaše deti sú nie hrozní spáči. Diagnostikovateľné poruchy spánku sú v skutočnosti častejšie u detí ako u dospelých. Prieskum ukazuje ktoré môže mať až 1 zo 4 detí behaviorálna nespavosť. Medzi ďalšie poruchy spánku v detstve – rozprávanie a chôdza v spánku, nočné desy, premočenie postele, spánkové apnoe –podozrieva Americká akadémia rodinných lekárov že približne polovica všetkých detí má nejaké problémy so spánkom.
Siegel súhlasí s tým, že vysoký podiel detí zle spia. „Ak máte spoločnú izbu so 100 rodičmi 1- alebo 2-ročných detí, myslím, že by to bola výnimka, keby niekto povedal, že moje dieťa dobre spí,“ hovorí.
Ale to neznamená, že tieto deti by mali byť označené ako zlí spiaci, najmä preto, že mnohé poruchy spánku v detstve možno vysvetliť rozhodne detskými problémami. Zväčšené mandle a adenoidy často spôsobujú chrápanie a spánkové apnoe; za behaviorálnou nespavosťou sú zvyčajne zlé metódy tréningu spánku. A hoci si vedci nie sú istí, prečo majú deti nočné hrôzy alebo prechádzky v spánku, deti majú tendenciu tieto problémy prekonať, hovorí Siegel.
Siegel, ktorý je sám rodičom, chápe, že môže byť ťažké obmedzovať sa, keď vaše dieťa chrápe a každú druhú noc kráča po schodoch. A určite radí rodičom, aby svoje obavy nahlásili lekárom. Ale vaše deti nemusia vedieť, že si myslíte, že sú hrozné v spánku.
Medzitým Siegel hovorí, že svojim deťom môžete pomôcť dostať sa cez náročnú kapitolu spánku tým, že zavediete dôslednú rutinu pred spaním – a odpočiniete si. V mnohých prípadoch, hovorí Siegel, špecialisti na spánok, ktorí sa špecializujú na poruchy spánku u detí, liečia rodičov ešte viac, ako liečia deti – veľa z toho, čo predpisujú, má pomôcť rodičom prekonať tieto relatívne bežné prekážky bez premietania úzkosti zo spánku do ich deti. Napríklad lekári niekedy odporúčajú rodičom, aby zobudili svoje deti každých 90 minút, aby sa vyhli nočným desom. To môže byť účinné - nočné hrôzy sa zvyčajne vyskytujú až po asi 90 minútach spánku - ale je to väčšinou len spôsob, ako dať rodičom pocit kontroly nad situáciou, aby sa upokojili dole. Lekári nemôžu deťom predpísať prášky na spanie, vtipkuje Siegel, ale niekedy si želá, aby ich mohol predpísať zmäteným rodičom.
Siegel sa tiež snaží svojim klientom sprostredkovať, že nič také ako „zlý spánok“ neexistuje. Ľudia sú stavaní s vrodenou schopnosťou spať a keď látky, aktivity, stres a neprirodzené vystavenie svetlu neprekáža, naše cirkadiánne hodiny sú už zvyčajne nastavené tak, aby tikali.
"Vaše telo chce spať, to je to, na čo sme navrhnutí," hovorí Siegel. "Ale dokázali sme to naozaj dobre pokaziť."
