Manželské rady často sa týka komunikácie, riešenia konfliktov a pohľadu párov na seba. Ale táto rada nie vždy platí, najmä pri vysokých úrovniach stres zadajte obrázok. Stres, či už spôsobený prácou, rodinnými záležitosťami alebo, viete, globálnou pandémiou, nám zatemňuje myseľ a zvyšuje pravdepodobnosť, že nebudeme tým najlepším partnerom, pretože sme preťažení. Aj keď sa to môže zdať zrejmé, výskum vzťahov sa zaoberal vplyvom stresu pomaly vzťahy.
Od začiatku roku 2000 Profesorka z Texaskej univerzity v Austine Lisa Neff skúmal, ako faktory mimo vzťahov určujú dlhodobý úspech vzťahov v priebehu času. Zatiaľ čo predchádzajúci výskum vzťahov sa zameral na osobnostné črty a správanie párov v manželstve, Neff stiahol kameru späť, aby získal širší pohľad na vzťah párov k svetu.
In V dvoch longitudinálnych štúdiách sledovala viac ako 250 párov počas prvých štyroch rokov života manželstvo, aby ste pochopili, aké faktory sú základom úspešných vzťahov, a aby ste sa naučili, ako vonku stres, z
otcovský hovoril s Neffom o tom, ako stres pôsobí na vzťahy, prečo vám môže pomôcť (na chvíľu) obviňovanie pandémie z vášho stresu a čo si môžu páry skúsiť zapamätať, keď stres začne meniť ich dynamiku.
Prečo ste sa začali zaoberať tým, ako stres ovplyvňuje vzťahy?
Po dlhú dobu [výskumníci] prehliadali to, čo som si vždy myslel, že je slon v miestnosti. Vzťahy sa odohrávajú v širšom kontexte. Interagujeme so svetom okolo nás, nachádzame sa v environmentálnom kontexte. A tento environmentálny kontext často obsahuje veľa stresu. A je skutočne dôležité pochopiť, ako tieto vonkajšie faktory riadia náš čas a pozornosť. Pracovný stres, domáce vzdelávanie vašich detí počas pandémie finančných ťažkostí, starostlivosť o starnúcich rodičov: všetky tieto veci sa môžu rozsypať ovplyvniť spôsob, akým myslíme a správame sa v rámci našich vzťahov, pretože stres má na nás skutočne veľmi silný vplyv vzťahy.
Hannah Williamsonová, ktorá je v mojom oddelení, áno štúdium pri pohľade na komunikačné zručnosti a schopnosť 414 etnicky odlišných novomanželských párov hovoriť o dôležitých vzťahových otázkach. Stres bol silnejším prediktorom komunikácie párov ako osobnosť. Bolo to silnejšie ako spokojnosť vo vzťahu. Bolo to silnejšie ako napríklad zážitky z detstva, napríklad v akom dome ste vyrastali. Stres bol najsilnejším prediktorom toho, ako dobre boli páry schopné komunikovať o svojich vzťahoch. To len zdôrazňuje, aké je to dôležité.
Páry môžu byť perfektne komunikujúce a môžu robiť všetky veci, ktoré im terapeut alebo psychológ môže poradiť, aby mali dobrý vzťah. Ale ak na ich vzťah pôsobia tieto vonkajšie tlaky, vzťah bude ťažký, však?
Nástroje môžete mať vo svojej súprave nástrojov, ale stres vám môže odobrať schopnosť tieto nástroje používať. Ide teda o to, že robíme všetky tie dobré veci, o ktorých vieme, že by sme ich mali robiť, ako je napríklad zahryznutie si do jazyka, keď na vás partner kričí, alebo odpustenie partnerovi, keď pokazia vás alebo vás sklamú a hovoria o zložitých problémoch pokojným a konštruktívnym spôsobom – všetky tieto druhy zdravého správania sú náročnejšie na zapojiť sa do. Vyžadujú vyššiu úroveň sebakontroly v porovnaní so sebeckejším alebo deštruktívnejším správaním, však? Vzťahy sú tvrdá práca, ale tiež vieme, že aj zvládanie stresu je ťažká práca. Ak máte čo do činenia s množstvom pracovných termínov a iným tlakom, zaťažuje to vašu energiu a zdroje. Vyčerpáva vás to a ponecháva vám menej energie a zdrojov na interakciu s partnerom.
Ak ste práve mali skutočne stresujúci deň, keď sa na konci dňa stretnete so svojím partnerom, máte menej čo dať. Je pravdepodobnejšie, že sa zapojíte do tohto negatívneho správania, aj keď sa podmienky zmenili a vy ste neboli v strese, mohli by ste vo svojom vzťahu robiť všetky správne veci.
Keď ste hovorili, predtým ste použili frázu „slon v miestnosti“ a je to tak názov jedného z vašich dokumentov. Prečo bol stres prehliadaný v staršom výskume vzťahov?
Časť záujmu o pochopenie stresu pochádza z intervenčných programov zameraných na páry s nízkymi príjmami, ktoré sa snažia zlepšiť svoje vzťahy. Vieme, že sobášnosť a rozvodovosť je vyššia u párov s nízkym príjmom ako u párov s vyšším príjmom.
To viedlo k pochopeniu toho, čo sa deje v pároch s nízkymi príjmami. A jeden obrovský rozdiel je v tom, že žijú v kontexte naplnenom väčším životným stresom. Vyrovnávajú sa s náročnejšími situáciami.
Terapeuti a intervencie veľa hovoria o oprave komunikácie a zlepšení spôsobu, akým hovoríte o problémoch. Niektoré z týchto párov boli v poriadku vo svojich komunikačných schopnostiach, ale stres sťažuje používanie týchto zručností. Na kontexte záleží a záleží na ňom v niektorých dosť dôležitých smeroch.
Čo ste videli, pokiaľ ide o stres ovplyvňujúci páry počas pandémie?
Je tu celý tento výskum, na ktorý som sa pozrel o strese a jeho negatívnych účinkoch na to, ako ľudia myslia a ako sa správajú. Takže len na prifarbenie, keď sú ľudia v strese, majú tendenciu všímať si na svojom partnerovi viac negatívnych vecí a menej pozitívnych vecí. Akosi zahmlieva tie ružové okuliare, ktoré často vidíme nosiť šťastné páry. Keď sú ľudia v strese, je pravdepodobnejšie, že sa budú správať zle alebo sa budú biť s partnerom. Práve nám vyšiel papier, ktorý ukazuje, že keď sú ľudia v strese, nie sú tak dobrí v poskytovaní podpory svojmu partnerovi, čo je trochu ironický dôsledok,
Pretože práve vtedy potrebujete najväčšiu podporu.
presne tak. Keď sú páry v strese, potrebujú podporu najviac. Ale keď sú jednotlivci v strese, je pre nich ťažšie všimnúť si potreby svojho partnera a poskytnúť podporu, aj keď si tieto potreby všimnú.
Čo je však na pandémii iné, ak vôbec niečo?
Zaujímalo nás to s kolegami. A existuje niekoľko skutočne jedinečných faktorov spojených s pandémiou v tom, že ide o veľký stresor, ktorý ovplyvňuje veľa ľudí. Ovplyvňuje celý svet a všetci vieme, že sa to deje. Vieme, že je úplne jasné, odkiaľ náš stres pochádza, a je to do značnej miery nekontrolovateľný stresor. Je to skutočne rozsiahly stres, ktorý ovplyvňuje veľa ľudí. A je to naozaj nekontrolovateľné. Existuje malý výskum v tejto oblasti, ktorý naznačuje, že tieto vlastnosti môžu ľudí povzbudiť obviňovať zo svojho problému stresora, na rozdiel od vzájomného obviňovania, ktoré by mohlo mať ochranný účinok.
V literatúre pred našou štúdiou bol iba jeden jasný príklad, ktorý sa uskutočnil počas veľkej recesie. Výskum ukazuje, že vo všeobecnosti, keď sú páry pod väčším finančným stresom, sú vo vzťahu menej šťastné, ich komunikácia trpí. Veľká recesia však bola trochu iná, pretože podobne ako pandémia mala veľký rozsah. Bolo to veľmi dobre medializované. A bolo to nekontrolovateľné a zasiahlo to veľa ľudí. Ľudia vo veľkej recesii skôr obviňovali recesiu zo svojich ekonomických problémov, ako sa obviňovali navzájom. A to obviňovanie z recesie vzťah chránilo. Ich šťastie zostalo vyššie, aj keď mali finančné ťažkosti, pretože sa dokázali zjednotiť a povedať, že to nie je naša chyba, ale veľká recesia.
Je to rovnaké počas toho, čo práve zažívame?
Mysleli sme si, že pandémia môže mať podobné účinky, pretože je dobre propagovaná. Všetci sme pod obrovským množstvom stresu, ale tiež vieme, odkiaľ tento stres pochádza. Zaujímalo nás, koho ľudia obviňujú zo svojich problémov vo vzťahu a pomohlo vám obviňovanie pandémie ochrániť vás pred negatívnymi účinkami stresu na vzťah? To je naozaj zaujímavé. A zistili sme, že ľudia boli a my, takže by som mal povedať, že sme to urobili, prvá vlna štúdie bola vykonaná v apríli. Takže to bolo dosť skoro vo fáze blokovania. Takže veci boli akési nové a čerstvé a každý sa prispôsoboval a snažil sa prispôsobiť novému normálu, aby som tak povedal.
Vo všeobecnosti sme zistili, že v dňoch, keď mali ľudia väčší stres, boli vo vzťahu menej šťastní a správali sa vo vzťahu zle. S väčšou pravdepodobnosťou sa zapájali do takého negatívneho správania, ako je kritické obviňovanie a hnev a netrpezlivosť na partnera. Ak ste však viac obviňovali pandémiu, znížilo sa to. Zachovali ste si väčšiu úroveň šťastia a nesprávali ste sa tak zle ani v tých dňoch s vysokým stresom.
Obviňovanie z pandémie teda plnilo ochrannú funkciu. Zdalo sa, že to zmiernilo účinky prelievania stresu. Je to skoro ako obetný baránok. Môžeme vysvetliť, čo sa deje, tým, že sa zameriame na pandémiu a znížime tieto negatívne účinky stresu.
Môže vám vo vzťahu pomôcť uvedomenie si toho, ako stres ovplyvňuje vzťahy?
Áno. To je dobrá správa. Ale dám vám upozornenie, že je to trochu zlá správa.
Takže existuje nejaký výskum, ktorý naznačuje, že áno, uvedomenie si stresu môže pomôcť znížiť škodlivé účinky tohto stresu. A o tom je celá táto pandémia. To je však užitočné len do určitej miery. Takže ďalšia časť tejto štúdie je, keď sme prvýkrát robili túto pandemickú štúdiu, a ani sme si nikdy nepredstavovali, že tu máme rok, čo sa týmto zaoberáme. Myšlienka je, že uvedomenie môže do určitej miery pomôcť, ale ak stres pokračuje a naďalej prehlbuje zdroje máte na zvládanie stresu, potom je možné, že aj uvedomovanie si stresu už nemusí byť užitočné.
Takže ak ste si vedomí stresu a máte k dispozícii nejaké zdroje na zvládanie stresu, toto uvedomenie bude dobré, ale pandémia sa ťahá mesiace a mesiace a mesiace. V určitom bode si viete predstaviť, že daň, ktorú si tento stres vyberie, začína byť zdrvujúca. Stáva sa toho príliš veľa, je to zdrvujúce zdroje na zvládanie a možno by bolo obviňovanie z pandémie o niečo menej efektívne. A v našom následnom zbere údajov, ktorý sme urobili s touto vzorkou, začíname vidieť, že by to mohlo byť prípad a priaznivé účinky obviňovania pandémie sa môžu začať vytrácať, keďže sa to vlečie a na.
To je zaujímavé.
Samozrejme, vždy má také povedomie. Myslím, že mám povedomie, ale vždy rád žartujem, najmä keď hovorím so svojimi študentmi, že to, že viem, čo by som mal vo svojom vzťahu robiť, nemusí nutne znamenať, že to robím. Stres ma dokáže premôcť rovnako. Takže určite sú chvíle, keď sa správam zle a narážam na svojho partnera a dokážem sa zastaviť a pomyslieť si: ‚Och, viem presne prečo som to urobil, ale nezabránilo mi to v prvom rade urobiť.‘ Takže si myslím, že všetci sme náchylní na tieto procesy.
