Menou je pokoj. To platilo vždy, ale teraz ešte viac v našej prestimulovanej, pracovný-život (ne)vyvážený svet, kde sa čiary rozmazávajú a stres vládne supreme, schopnosť byť vyrovnaný, keď ostatní nie sú, byť ochladiť vo svete, ktorý je čímkoľvek iným, je veľkou vlastnosťou.
A v dnešnej dobe je to podľa Bryana Robinsona tiež nevyhnutné. Robinson je licencovaný psychoterapeut v Asheville v Severnej Karolíne a je autorom novej knihy #Chill: Vypni svoju prácu a zapni svoj život ktorý ponúka cvičenia všímavosti na každý deň v roku. Jeho chlad ďaleko presahuje Netflix-izmus a má oveľa väčší význam
„[Chill] nie je pasívny, je aktívny,“ hovorí. „Je to miesto, kam ideme dovnútra. A keď ste na mieste chladu, máte jasnú myseľ, ste pokojní, ste produktívnejší, kvalita toho, čo vyrábate, je lepšia a cítite sa lepšie zvnútra. Si duševne aj fyzicky zdravší a to je fakt."
Takmer všetci by sme potrebovali v živote trochu viac chladu. Faktom však je, že sme často takí zaneprázdnení snahou dostať sa vpred alebo tesne nad vodou, že odbúranie stresu sa stáva niečím, k čomu sa nakoniec dostaneme, na rozdiel od niečoho, čo robíme pravidelnejšie.
V tomto, hovorí Robinson, je problém. Ak si nenájdete čas na vychladnutie, vaša produktivita sa zníži a v skutočnosti budete zaostávať.
„K svojim cieľom sa dostanete rýchlejšie a ja viem, že je to paradox, ale je to tak,“ vysvetľuje. „Máme plyn a brzdy ako auto. Ak by sme pokračovali v jazde na autách tak, ako jazdíme my sami, naše autá by zišli z útesu alebo zhoreli.“
Ako teda môžeme zabrzdiť alebo nechať motor bežať na voľnobeh? In #KľudRobinson ponúka návrh, že prísaha funguje a trvá len päť minút denne: Strávte ráno päť minút pokoja, hovorí. Sadnite si niekde, kde môžete byť sami a sústreďte sa na svet okolo seba, nie na ten vnútorný.
"Prvá vec, ktorú urobíte, je dostať sa z myslenia," hovorí Robinson. „Mysliaca myseľ je plyn. Je to stres, to sú starosti. Keď sa dostanete zo svojej mysle, idete na toto iné miesto, kde sa sústredíte na akýkoľvek zvuk, ktorý počujete. Zvuk vykurovacieho systému, premávka vonku alebo hlasy v pozadí. Keď skončíte, všimnete si, že sa vám spomalil srdcový tep, spomalilo sa dýchanie a uvoľnili sa vám svaly.“
Keď sa zosúladenie pracovného, domáceho a osobného času stáva pre priemerného človeka čoraz ťažším žonglovaním, táto päťminútová investícia môže získať neuveriteľné dividendy, čo nám umožní vyhradiť si potrebný čas a duševnú energiu, ktorú potrebujeme na pracovný aj domáci život, pričom sa vyhneme spaľovaniu von. Robinson však hovorí, že ak vyhoríme, je to rozhodnutie, ktoré sme urobili, dokonca aj nevedome, tým, že sme sa nechali riadiť svojou mysľou namiesto toho, aby sme prevzali zodpovednosť.
"Nie je to tak, ako by to malo byť," hovorí Robinson. „Ako to má byť, je, že mám na starosti svoju myseľ. Mám byť ten, kto rozhoduje o tom, kam pôjdem. Môj život nebol vždy taký, ale teraz je iný. Som kreslený namiesto toho, aby som jazdil. Keď budete poháňaní, vyhoríte. To znamená, že si dal svoju silu vonkajším situáciám.“
Nájdenie rovnováhy medzi prácou a domovom môže byť výzvou pre mnohých ľudí, najmä mileniálov, ktorí boli nazvaní nejakou „generáciou vyhorenia“, ktorú Robinson čiastočne obviňuje zo závislosti zariadení.
„Všimol som si, že ľudia nemajú na starosti svoje zariadenia,“ hovorí. “Ich zariadenia sa stali vodítkami a majú ich na starosti. Ak sa necháte pripojiť k elektronickému zariadeniu, je to vaša voľba. Ale zhorí ťa, pretože si sa mu stal otrokom."
Samozrejme, nie sú to len mileniáli, ktorí nesú vinu za závislosť na zariadení a jej následné vyhorenie, rovnako vinní sú aj dospelí.
„Dospelí nie sú plne prítomní so svojimi deťmi, pretože sú na ich zariadeniach,“ hovorí Robinson. „Myslia si to len preto, že sú v rovnakej miestnosti alebo na futbalovom zápase a vracajú e-maily, že je to tam, ale nie je to tak. Deti vedia, keď nie si prítomný."
Používanie zariadenia bokom. Ako Robinson očakáva rodičov, ktorí majú často najťažšie zosúladiť pracovný a domáci život, pričom obaja majú také veľké nároky, že nemajú čas venovať sa takýmto osobným záležitostiam?
„Rodičovstvo je akčné sloveso,“ hovorí. „Nie je to podstatné meno. Každý môže byť rodič. Ale rodičovstvo si vyžaduje zodpovednosť. Keď máte deti, máte aj povinnosti. Ale tu je dohoda: čím viac si dáme čas pre seba ako rodičov, tým lepšími manželmi a rodičmi budeme.“
Starostlivosť o seba je podľa Robinsona ako byť v lietadle a uistiť sa, že kyslíková maska vám nasadí tvár skôr ako vaše dieťa. Cvičenie, dobré jedenie, všímavosť. Uprednostnite tieto veci podľa Robinsona a „budete môcť byť rodičmi automaticky a automaticky budete mať čas na svoje deti. Rovnováha je vnútri/vonku, nie vonku/vnútri.”
