Držať krok s spojenie s rodinou bol tento rok obzvlášť ťažký. S mnohými dovolenkovými stretnutiami, ktoré sú teraz odkázané na Zoom alebo FaceTime, sú mnohí seniori izolovanejší ako kedykoľvek predtým. Hoci videonávštevy môžu blednúť v porovnaní s osobnými oslavami, môžu byť záchranným lanom pre sociálne vzdialených seniorov vo vašom živote. Vidieť svojich blízkych, hoci len na obrazovke, ponúka dôležité okno príležitostí, pomocou ktorých ich môžete zmerať mentálne zdravie.
Pred pandémiou výskum naznačuje, že osamelosť a izolácia sú pre fyzické a duševné zdravie škodlivejšie ako obezita. Izolácia sa spája s negatívnymi účinkami na zdravie, ako je kratšia dĺžka života, srdcové problémy a depresie. Nedávno takmer polovica respondentov prieskumu nad 65 rokov uviedla, že obavy a stres z koronavírusu majú negatívny vplyv na ich zdravie. Anketa Kaiser Family Foundation od júla.
Je mylná predstava, že depresia jednoducho prichádza so starobou, hovorí psychiatrička Judith Feld, MD, MPH, významný životný člen Americkej psychiatrickej asociácie a národný lekársky riaditeľ z
„V prvom rade vedzte, že ide o spoločnú obavu a výzvu – uznanie depresie u starších ľudí často chýba aj lekárom, pretože sa prejavuje inak,“ hovorí Feld.
Lekári môžu byť pri hodnotení starších ľudí zaujatí, pretože aj oni sa môžu domnievať, že depresia je očakávaným a normálnym aspektom starnutia.
"Musíme liečiť depresiu u starších ľudí ako stav duševného zdravia a nie ako normálnu súčasť procesu starnutia," hovorí Feld. Okrem toho hovorí: „Seniori si môžu internalizovať svoju zraniteľnosť uprostred ageistických postojov, čo by mohlo skutočne negatívne ovplyvniť ich duševné zdravie. Takže máme veľa vplyvov, ktoré spôsobujú, že toto hodnotenie nie je vo všeobecnosti jednoduché."
Tu sú Feldove návrhy na spozorovanie príznakov depresie vo vzdialenej staršej rodine a priateľoch, ako aj na to, ako prejaviť obavy, nie blahosklonnosť.
Majte pravidelné kontroly
Posilnenie vášho hovoru alebo plánu stretnutí Zoom môže pomôcť seniorom vo vašom živote v týchto sociálne vzdialených časoch.
"Pravidelný kontakt so staršími blízkymi odstraňuje časť neistoty, s ktorou všetci práve teraz zápasíme," hovorí Feld. "Dáva im to niečo, na čo sa môžu tešiť a na čo sa môžu cítiť."
Pripojenie cez video alebo telefón môže poskytnúť viac informácií ako textové správy alebo e-maily, pretože môžete získať oveľa viac informácií o duševnom stave človeka, keď počujete jeho hlasy, dodáva Feld.
Hľadajte vzory a zmeny
Počas video relácií si všimnite jemné veci, ktoré môžu naznačovať depresiu, napríklad ak sa zdá, že bežný čitateľ nečíta alebo milovaná osoba, ktorá často volala, to už nerobí, alebo neodpovedá na vaše hovory, keď vždy volali predtým.
Hľadanie takýchto záchytných bodov môže byť užitočnejšie, ako sa jednoducho pýtať: „Cítite sa depresívne?“ hovorí Feld. „Možno ani nevedia, že sú v depresii. Niekedy to sebauvedomenie nie je také intuitívne."
Aj keď sa seniori cítia trochu smutní alebo prázdni, možno to nepovedia, ak sa ich spýtate na rovinu, kvôli generačným názorom na problémy duševného zdravia a terapie. Starší ľudia, najmä ľudia nad 85 rokov, majú tendenciu sa vyhýbať žiadosti o pomoc alebo môžu považovať terapiu za niečo pre slabých.
Je užitočnejšie hľadať zmeny v správaní, ako napríklad to, či sa nezdá, že by sa tešili z vecí, ktoré mali predtým, hovorí Feld.
„Ak sa napríklad seniorovi zvyčajne veľmi páči telefonát s vnúčatkom, ale zdá sa, že sa to zmenilo, možno by ste sa mali opýtať viac otázok, napríklad ‚Ako vám môžeme pomôcť?‘“
Buďte starostlivý, nie paternalistický
Z otvoreného dialógu môžete získať viac, ako môžete, ak budete hovoriť spôsobom, ktorý u starších ľudí vyvolá pocit, že sa o nich treba postarať, hovorí Feld. Ak sa pravidelne hlásite, môžete sa ich opýtať, čo robili a aké aktivity robili organickejším spôsobom, ako keby ste ich napríklad požiadali, aby vymenovali akékoľvek zmeny v ich liekoch. Chcete však vedieť, či došlo k zmenám v ich liekoch, pretože niekedy môžu vedľajšie účinky liekov napodobňovať príznaky depresie.
„Namiesto toho, aby ste sa priamo pýtali na cesty k lekárovi, môžete povedať: ‚Povedz mi, čo sa deje vo vašom živote. Čo si robil?‘“ hovorí. Použite to ako východiskový bod, potom sa môžete neformálnejšie informovať o lekárskych návštevách a akýchkoľvek zmenách liekov.
Chatujte aj bez detí
Vidieť vnúčatá pravdepodobne zlepší náladu vzdialenej staršej rodine a priateľom, ale pracujte aj bez detí. Starší ľudia možno nespomínajú zdravotné problémy alebo pocit depresie pred mladšími deťmi, pretože ich nechcú vystrašiť alebo znepokojiť. Možno sa viac otvoria len vám.
"To je skvelá rada bez ohľadu na COVID," hovorí Feld. „Je dôležité nájsť si čas na to, aby sme si vypočuli svojich rodičov a podelili sa aj s rodičmi“ mimo dosahu detí.
Hľadajte záchytné body
Samozrejme, že sa chcete zamerať na tvár svojej milovanej osoby a na to, čo hovorí počas videohovoru, ale všimnite si, či sa zdá, že si umýva vlasy alebo vyzerá strapato, hovorí Feld. (To neplatí len pre seniorov: Keď sa hygiena zníži, môže vám to veľa povedať o tom, ako sa ľudia cítia, poznamenáva Feld.)
Poobzerajte sa aj po ich okolí. Sú postele neustlané alebo sa vám hromadí riad? Nie sú veci v domácnosti rodiča, ktorý si cenil poriadok?
"Je to fantastická oranžová vlajka, ktorá môže poskytnúť dobré informácie o tom, ako sa veci majú," hovorí Feld.
Uistite sa, že látky nie sú zneužívané
Nie je to, samozrejme, ľahké, pretože zneužívanie látok sa dá ľahko skryť doma v izolácii. Uvedomte si však, že konzumácia alkoholu súvisiaca s COVID nie je len záležitosťou Gen Z alebo tisícročia, hovorí Feld. "Nie je to niečo, čo si často spájame so seniormi, ale porucha užívania návykových látok ich znepokojuje tiež," hovorí.
Pozrite sa na príznaky depresie, ktoré sú špecifické pre starších dospelých
Dávajte pozor na bežné príznaky depresie, ako je strata chuti do jedla, správy o problémoch so spánkom a letargia. Keď sú ľudia v depresii, môže to vyzerať, že sú len unavení, hovorí Feld. A možno nie je prekvapujúce, že osoba staršia ako 70 rokov na a veľa rôznych liekov zdá sa unavený. Je tiež bežné, že ľudia si mýlia depresiu s príznakmi kognitívneho poklesu, hovorí Feld. V takom prípade, akonáhle je depresia liečená, kognitívne problémy môžu zmiznúť.
Sťažnosti na bolesť sú znakom depresie, ktorá je bežnejšia u starších ľudí, poznamenáva Feld.
"Ak počujete narastajúce sťažnosti na problémy s bolesťou, nechajte si to vzadu vo svojej mysli," hovorí. „Receptory bolesti alebo mozgové receptory, ktoré sprostredkúvajú veľa našej nálady, sú prepojené. Takže zvýšená bolesť by mohla signalizovať depresiu.“
Bolesť je komplikovaná a komplexná a môže byť oslabujúca a môže ovplyvniť kvalitu nášho života, hovorí Feld. Môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť bezmocní, čo môže zhoršiť depresiu.
Určiť, či milovaná osoba môže trpieť depresiou, aj keď to považujú za náročné aj odborníci na duševné zdravie, môže byť ohromujúce. Ale na svojej strane máte silnú zbraň, ktorá vám pomôže: známosť.
Ľudia prežívajú depresiu rôzne a diagnóza sa niekedy najlepšie určí tak, že si všimnete zmeny v správaní. Inými slovami, niekto, kto sa môže zdať smutný alebo tichý, môže byť obyčajne smutný a tichý človek a nie depresívny. Viete, akí sú vaši rodičia, takže môžete byť veľkým pomocníkom pri posudzovaní problémov a udržiavaní ich zdravia, aj keď ste ďaleko.
"Izolácia sa teraz považuje za sociálny determinant zdravia a môže byť obzvlášť škodlivá pre seniorov, ktorí by sa mohli pýtať: 'Aká je moja hodnota práve teraz?'," hovorí Feld. „Biologicky sme napojení na vzájomné prepojenie. Musíme sa socializovať, aby sme zostali zdraví."
