Zvracanie a stane sa hnačka. Pre batoľatá častejšie, než by si ktokoľvek z nás pripustil. Takže keď majú nevyhnutne žalúdočnú nevoľnosť a cítia sa zle, čo má rodič urobiť, aby sa rýchlejšie zotavili. Pediatri už roky odporúčajú diétu BRAT – režim s banánmi, ryžou, jablkovým pretlakom a toastom – na upokojenie žalúdka po záchvatoch zvracania alebo hnačky. Ale nedávno Americká akadémia pediatrie prestal odporúčať diéta BRAT pre deti a Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb upozornil že dlhodobá konzumácia takejto obmedzujúcej stravy môže viesť k podvýžive. Dobrou správou je, že kombinácia týchto štyroch potravín a súvisiacich nevýrazných potravín nebude škodlivá krátkodobo – a je to dobrý spôsob, ako pomôcť deťom vrátiť sa k bežnej strave po tom, čo sa vyrovnali s nepokojom žalúdka.
Čo je to diéta BRAT a ako funguje?
Napriek dlhej histórii diéty BRAT, žiadne podstatné klinické štúdie netestovali, aké účinné je jesť iba banány, ryžu, jablkový pretlak a toasty na upokojenie žalúdka. Odborníci však tvrdia, že sila BRAT diéty spočíva v jej nevýraznosti. Banány, ryža, jablkový pretlak a toasty sú zvyčajne šetrné k obnove gastrointestinálneho traktu.
Konzumácia týchto potravín pomáha dostať pevné látky späť do systému, keď sa príznaky začnú zlepšovať, hovorí Adam Cohen, klinický dietológ v Detskej nemocnici Wisconsin v Milwaukee. "Zvyčajne je to obzvlášť skvelý liek na hnačku," hovorí o diéte. "Akonáhle sa žalúdky začnú usadzovať, všetky tieto druhy potravín pomáhajú stuhnúť stolicu." Jedlá ako obyčajné toasty bez masla sú tiež sa dajú ľahko dostať dole po zvracaní a pomáhajú prázdnemu žalúdku cítiť sa plný a pokojný po horskej dráhe s nevoľnosťou, hovorí.
Niektorí odborníci vyjadrili obavy týkajúce sa plánu, pretože štyri hlavné potraviny neposkytujú celý rad živín, ktoré rastúce deti potrebujú každý deň. To znamená, že nemusíte brať B, R, A a T doslovne, hovorí Cohen. Štyri potraviny, ktoré tvoria názov diéty BRAT, by sa mali považovať za usmernenie pre iné druhy potravín, ktoré sú podobne neškodné pre zotavujúci sa žalúdok. Obyčajné sušienky, ovsené vločky (bez akýchkoľvek fixácií), obyčajné rezance a varená mrkva a zemiaky môžu pomôcť žalúdku vrátiť sa späť do normálneho jedla.
A samozrejme, BRAT diéta by sa mala používať iba ako krátkodobé riešenie, dobré na to, aby ste dostali niečo do žalúdka vášho dieťaťa, ale nie je potrebné ho držať, ak sa deti naďalej zotavujú. Po jednom alebo dvoch dňoch zlepšenia zdravia by rodičia mali svoje dieťa vrátiť späť na štandardnú vyváženú stravu.
Ako dodržiavať diétu BRAT
Po prvé: Nechajte zvracanie ustúpiť, hovorí Cohen. Počkajte niekoľko hodín, kým sa pokúsite dostať svoje dieťa do žalúdka, potom začnite dúškami čistej tekutiny. „Čoho sa v týchto prípadoch najviac obávame, je dehydratácia,“ vysvetľuje. Prioritou číslo jedna je dostať tekutiny späť do systému. Voda je vždy dobrou voľbou, hovorí Cohen, alebo nápoje s nízkym obsahom cukru elektrolytom, ako je Pedialyte, sú skvelé možnosti. „Jedna vec, ktorú rád odporúčam, je kurací vývar,“ dodáva.
Po niekoľkých hodinách čírych tekutín môžete začať zavádzať obyčajné potraviny BRAT a priľahlé. Napríklad, „každých pár hodín si môžete vyskúšať malé kúsky toastu,“ hovorí Cohen, pričom nezabudnite vynechať maslo a sledovať príznaky. Potom vyskúšajte jablkové pyré alebo obyčajné rezance a potom môžete dokonca vyskúšať polievku s kuracími rezancami. Udržujte čisté tekutiny po celú dobu.
Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov a cukrov, kofeínu, citrusovým plodom, mastnému mäsu a mliečnym výrobkom. „Rodičia sa často obávajú, že ich dieťaťu chýba mlieko,“ hovorí Cohen. Ale môže to byť drsné na bruchu a pár dní bez toho „nie je koniec sveta“.
Keď vaše dieťa prejde približne jedným dňom nevýrazných jedál a jedál BRAT, môžete pomaly začať pridávať normálnu stravu späť do rotácie. Vyskúšajte obyčajný sendvič s nízkotučným obedovým mäsom (vynechajte syr a koreniny s vysokým obsahom cukru, ako je kečup), alebo vajíčka namäkko a mäkké ovocie a zeleninu. Do dvoch dní od posledného vracania alebo hnačky by sa vaše dieťa malo vrátiť k normálnej strave.
Čo je najdôležitejšie, majte prehľad o tom, ako sa vaše dieťa cíti, hovorí Cohen. Ako každý iný rodič vie, že väčšina detí vám dá nahlas a zreteľne vedieť, ak sa opäť začnú cítiť zle. Ak sa to stane, urobte krok späť k nevýrazným jedlám. Ale ak povedia, že sú pripravení na ďalšie jedlo, pokračujte a nasledujte ich vedenie, hovorí. "Len to vezmi pekne a pomaly."
