Ruggero Loda má dve deti – jedno deväť a jedno štyri a pol. Žije v Amsterdame v Holandsku a je blogerom na plný úväzok beh webovej stránky. Cvičenie je veľmi dôležitou súčasťou jeho života. Predtým, ako sa jeho deti zobudili. Ale pred pár rokmi začal chodiť neskoro večer beží, sám, hodinu v kuse bojovať proti stresu a nájsť jeho stred. Teraz nemôže prestať. Tu hovorí o tomto zvyku a aký dobrý je to pocit zavŕšiť inak produktívny deň hodinovým behom.
Pred nedávnom, pred pár rokmi, som naozaj cvičil ako prvé ráno. Zobudila by som sa, naraňajkovala som sa, zabehala som si alebo vzala deti do školy a išla do telocvične. Potom však môj malý začal spať podľa pravidelného rozvrhu a uvedomil som si, že môžem v noci behať. Teraz jeme okolo 6:30, dáme deťom kúpele a pripravte sa na ďalšie ráno a dokončite to okolo 7:30 až 8. Od 8:30 do 8:30 všetkých stíšime a čítame im príbehy. Do 8:30 je cieľom, aby všetci ležali a buď spali, alebo sa chystali spať.
Začalo to celkom jednoducho. Pred pár rokmi som sa začala odreagovať od dňa prechádzkou s našim psom. Po večeri a potom, čo boli deti v posteli, som zobral psa von a urobil som a
Vitajte v "Ako zostanem zdravý,“ týždenný stĺpček, v ktorom skutoční otcovia hovoria o veciach, ktoré robia, aby zostali pri zemi. Je to ľahké cítiť sa vystretý ako rodičia, ale otcovia, ktorých predstavujeme, uznávajú, že pokiaľ sa o seba pravidelne nestarajú, rodičovstvočasť ich života bude oveľa ťažšia. Výhody tejto jednej „veci“ sú obrovské.
Je tu niečo, čo mi môj priateľ povedal pred rokmi a rokmi predtým, ako som začal behať. Povedal, že keď začnete utekať, je vám to nepríjemné a vaše myšlienky pracujú proti vám. Ale potom sa cez to pretlačíte, a keď to urobíte, môžete oddeliť svoju myseľ od tela. Viem, že to znie veľmi hlúpo, ale verím, že v určitom bode, pravdepodobne kvôli kadencii vašich krokov, sa prestanete sústrediť na to, čo robí vaše telo, a namiesto toho si začnete myslieť, že „moje telo ide.“ Ak mám byť úprimný, neviem, či je to vysoká. Myslím, že je to naozaj osobné. Viete, je ťažké povedať: „Včera o 7:55 som mal bežecké maximum.“ Je to len tento pocit pokoja. Keď behám vonku, väčšinou radšej nemam žiadnu hudbu. Naozaj mi to umožňuje byť sám so svojimi myšlienkami.
Snažím sa behať 4x do týždňa. Väčšinou je jeden beh cez víkend cez deň, podľa toho, kedy mám čas. Ďalšie tri noci sú pondelok, streda a piatok. Ale aj keď veľa behám a aj keď sa môj život a moja práca točí okolo behu, Nie som súťaživý. nerobím preteky. Len som dal svoj cielený beh na hodinu. To môže byť rýchle, pomalé, chôdza 10 minút a beh 20 a chôdza 10. Pre mňa to naozaj záleží, ale musí to byť len príjemné. nezabijem sa. Behať hodinu znamená čokoľvek od 10 až 12 kilometrov, ale niekedy to vezmem oveľa, oveľa pomalšie.
Začal som milovať nočné behy, pretože je to čas, keď by som bol aj tak hore. Ak som teda ráno bežal, potreboval som ubrať zo spánku. Naozaj, nočný čas je čas, ktorý by som aj tak len premárnil. Mám pocit, že keby som nebol vonku, bežal alebo nešiel, bol by som len na počítači na Netflixe alebo YouTube a nerobil by som nič produktívne.
Milujem tráviť čas so svojimi deťmi. Teraz, keď vyrastajú, mi naozaj chýbajú detské dni. Potrebujem však čas pre seba. Celkovo je to dobrá situácia. Dokončím svoje povinnosti na deň, všetci prežili, všetci sú najedení, osprchovaní a oddýchnutí. A túto hodinu môžem venovať len sebe a pekne si zabehať. A potom sa cítim naozaj dobre a som vyčerpaný. Prídem domov, dám si príjemnú sprchu a som pripravený do postele a plný energie.
