Ron Humes je 51-ročný otec dvoch detí, 24 a 19. S manželkou sa zoznámili v YMCA v roku 1988 a strávili posledných 30 rokov manželstva. cvičiť spolu, päť dní v týždni. Fitness ako sa spájajú, dekomprimujú, de-stresa pracujte na tom, aby ste boli dobrými rodičmi. Tu Ron hovorí o svojom cvičenie a čo to znamená mať manželku, ktorá je súčasťou tréningu, spolurodičom a manželkou, všetko v jednom balíku.
Moja žena a ja sme sa vlastne stretli v YMCA v roku 1988, v našom rodnom meste, vo Wisconsine. Fitness je základom nášho vzťahu – dokonca sme v jednom bode získali certifikáciu osobných trénerov. Niekedy sa hovorí, že protiklady sa priťahujú - čo môže byť pravda - ale dodal by som, že musíte zdieľať niektoré záujmy. Robíme. S cvičením to myslíme veľmi vážne. Myslím, že to ukazuje. Nesnažím sa byť arogantný alebo niečo podobné, ale myslíme to vážne. Sme hrdí na to, že fyzicky nevyzeráme ani sa nesprávame na svoj vek.
Celý život sme vždy patrili k telocvičniam, no keď bola manželka tehotná s prvým dieťaťom, rozhodli sme sa zaobstarať si plne vybavenú domácu posilňovňu. Toto vybavenie sme si nechali a cvičili doma 15 rokov z 30, na ktorých sme spolu cvičili. Na to však musíte mať veľkú disciplínu. My áno a nikdy to pre nás nebol problém. Náš záväzok voči našim dvom malým deťom a problémy s dennou starostlivosťou a deťmi a telocvičňami sťažili dostať sa do telocvične mimo domu. V týchto dňoch cvičíme v skutočnom fitness centre, pretože naše deti sú staršie. Naše dnešné tréningy sú asi dve hodiny. Vstávame každé ráno, päť dní v týždni, o 5:00, o šiestej sme spolu v telocvični a o ôsmej odchádzame.
Existuje niekoľko vecí, ktoré robím, aby som sa odpojil, keď cvičím: odchádzam môj telefón v šatni. Neexistuje dôvod, prečo by som to nemohol urobiť. Musíte sa nastaviť ako priorita, rovnako ako klient. Ak nastavíte stretnutie s klientom na hodinu, vypnete telefón a na hodinu sa budete venovať tomuto klientovi. To isté musím urobiť aj ja sám so sebou. Musím si dohodnúť stretnutie, nechať telefón v skrinke a dovoliť si to.
Len verím, že si musíš dať ten čas a urobiť zo seba prioritu. Počas celého môjho života a nášho vzťahu bolo cvičenie emocionálnym a mentálnym stabilizátorom.
Biochémia endorfínov a serotonínu má skutočný vplyv na vaše emocionálne stavy. To je skutočné. Bežec je vysoký je skutočný. Je to biochemická reakcia na fyzickú aktivitu, vďaka ktorej sa cítime lepšie. Nehovorím, že to nebolí! Tým nechcem povedať, že je to zábava. Ľudia hovoria: "Je to pre teba ľahké, pretože je to pre teba zábava."
ale nie je. Vstávať o 5:00 a ísť do posilňovne o 6:00 a mám 50 rokov a moje telo sa snaží prebudiť? To nie je vždy zábava. Ale potrebujem to. V minulosti som žartom povedal, že pri niektorých z najstresujúcejších zamestnaní, ktoré som v živote mal, keby som nemal fyzickú kondíciu a cvičenie, boli by za mnou tiel. Je to vtip, ale skutočné duševné výhody sú legitímne.
Cvičiť v rovnakom priestore, mať spoločné hobby a vášeň – to je pre mňa a moju ženu skvelé. S manželkou cvičíme trochu inak, ale máme program, ktorý nám obom funguje dobre. Zistil som, že vždy bolo niečo, čo bolo pre náš vzťah súdržné, že chápeme našu potrebu cvičiť spolu. Keď ideme na dovolenku, hľadáme slušné telocvične a hotely.
Nemusíme o tom ani hovoriť; hľadáme len telocvičňu. Navzájom si rozumieme. Chápeme, že sa vďaka tomu cítime lepšie a spojení a robíme nás zdravšími. To je puto, ktoré zdieľame. Že sa poznáme a povzbudzujeme sa. Neexistuje žiadna otázka: „Mali by sme ísť na dovolenku do posilňovne? Šlo. Nie je to ani neochotne. Jeden z nás nepovie: "Je mi tak zle, že stále potrebuješ chodiť do posilňovne." S manželkou si rozumieme, čo od seba navzájom potrebujeme a čo musíme robiť spoločne.
Stále sme fyzické bytosti! Neboli sme na to určení sedieť celý deň. Potrebujem tú energiu spáliť. Je úžasné, o koľko lepšie sa ja aj moja manželka cítime, keď ideme do posilňovne.
Obaja cítime výhody toho, že sa spolu cítime lepšie. Je to úžasné. Naposledy som si dal letnú pauzu od cvičenia, mal som 17 rokov. Bolo pre mňa také zvláštne cítiť sa tak mimo kontroly a kontaktu so svojím telom ako ja. Už nikdy som si nedal tak dlhú pauzu. Je pre mňa dôležité cítiť sa pod kontrolou. Nepáči sa mi, ako sa cítim bez cvičenia. Cítim sa oveľa viac v súlade so sebou, svojím telom a systémom.
Veľa ľudí hovorí o tom, ako vysoko sa pohybujú. Keď sa ráno zobudím, vstávanie je iné. Trvá dlhšie, kým sa zobudím, kým sa moje telo rozbehne, kým sa vyliečim. Ale zisťujem, že keď vstávam ráno o 5:00, nepáči sa mi to. nerád to vidím. Nevyskočím z postele so slovami: „Fuj! Musím ísť do posilňovne!"
To jednoducho nie je moja realita. Vstávam z postele, bolí ma, pukám. Vstúpim do telocvične a poviem si: "Dnes to necítim." Ale kým odídem, Cítim sa svieža, a verte či nie, skutočne sa cítim ako omladený. Idem domov, osprchujem sa a cítim, že som pripravený.
To isté bolo za starých čias. Keď som po práci cvičil, vychádzal som z práce so stresom v chrbte a ramenách a bol som unavený. Ale cítil by som duševný stres viac a duševný stres je ťažký. Išiel som do telocvične a cítil som, ako sa napätie rozplýva. Moja myseľ by zmizla a blúdila. Je to ako muškárenie, kosenie trávnika, beh. Niekedy sa myseľ jednoducho pohne.
Hovorím vám, že dokáže rozpustiť stres z dňa. Keď prídete domov, ste uvoľnení, omladení. Unavený? Áno. Ak to robíte správne, mali by ste byť.
