Ak je odrazom, ktorý vás každé ráno víta v zrkadle, tučná tvár, pravdepodobne máte celkovo trochu kilá navyše. Inými slovami, prírastok hmotnosti na tvári je vo všeobecnosti príznakom pribrať všade inde. Hoci genetika a hormonálne faktory môže prispieť k bacuľatej tvári a tučným lícam, je ich dosť úpravy životného štýlu čo môže mužom pomôcť zoštíhleniea zabráňte tomu, aby vyšla tvár mesiaca. Pretože tučná tvár s chudým telom je vzácna kombinácia, tajný trik, ako stratiť tuk na tvári, je taký jednoduchý a otravný ako chudnutie kdekoľvek inde: vylepšené diéta a cvičenie.
Buďte prvý, kto získa Otcovstvo — náš komplexný sprievodca narodením, rozpočtovaním a stať sa šťastným rodičom — k dispozícii na predobjednávku už teraz!
Veda za priberaním na tvári
Bacuľatá tvár je výsledkom extra tukových usadenín, ktoré sa hromadia po stranách tváre človeka. To spôsobí, že sa postupne zaobľuje, je plnšie a nafúknutejšie. V medicíne sa to nazýva mesačná tvár.
"Nadúvanie tváre bude mať tendenciu kolísať zo dňa na deň v závislosti od základného problému, ktorý to spôsobuje," hovorí
Tvárové svaly človeka a celková štruktúra kostí môžu tiež zohrávať malú úlohu pri vytváraní opuchnutej tváre alebo bacuľatých lalokov. Tváre sa môžu javiť plnšie, keď sú žuvacie svaly medzi čeľusťou a lícami nadmerne vyvinuté, hovorí Cruise. Ale všeobecne povedané, priberanie na tvári je spôsobené celkovým priberaním.
Existuje niekoľko dôležitých výnimiek. Špecifické zdravotné stavy vedú k „mesačnej tvári“. Zvyčajne ide o vedľajší účinok liečby steroidmi alebo a príznakom Cushingovho syndrómu, ktorý sa vyskytuje, keď je telo dlhodobo vystavené nadmernému kortizolu čas. Cushingov syndróm je zvyčajne spôsobený nádorom na hypofýze alebo inej nadobličke ochorenia, ktoré ovplyvňujú produkciu hormónov, a dá sa liečiť liekmi, ožarovaním a chirurgický zákrok. Medzi ďalšie príznaky Cushingovej choroby patrí tukový hrb medzi vašimi ramenami, erektilnej dysfunkcie, znížená plodnosť, ružové a fialové strie a depresie.
Ako stratiť tuk na tvári
Ak neexistujú základné podmienky, zoštíhlenie líc je podmienené splnením širších cieľov chudnutia. Cvičenia na tvár vám môžu pomôcť, ale väčšinou vám spôsobia, že sa budete pred zrkadlom cítiť trápne, ak si stále pravidelne dávate hamburgery. Namiesto toho skúste obmedzenie príjmu cukru a soli, pitie veľkého množstva vody, viac spánku a zvládanie stresu.
“Strata váhy môže zmeniť tvar vašej tváre,“ hovorí Cruise. "Integrujte zmeny životného štýlu, aby ste získali zdravšie telo ako celok, a začleňte cvičenie a zdravú a dobre vyváženú stravu."
Váš Cheat Sheet o tom, ako stratiť tuk na tvári
- Priberanie na tvári je zvyčajne príznakom celkového priberania.
- Tučná tvár môže byť tiež vedľajším účinkom liečby steroidmi alebo príznakom Cushingovho syndrómu. Toto sa označuje ako „mesačná tvár“.
- Obmedzte príjem cukru, alkoholu a soli, pite veľa vody a jedzte viac zeleniny a menej sacharidov, aby ste zoštíhlili tvár.
- Zamerajte sa na aspoň osem hodín spánku za noc.
- Zahrňte do svojho tréningu kardio alebo aeróbne cvičenie.
- Nadúvanie tváre má tendenciu kolísať zo dňa na deň, takže ak vyzeráte nafúknutejšie ako zvyčajne, doprajte mu niekoľko hodín.
