Rutine in rituali so pomembni za družine. Dajejo nam občutek identitete, varnosti in pripadnosti. In prave rutine delujejo tako, da našim otrokom zagotovijo enako. Dosleden starš je pogosto dober starš.
Ni treba, da so najboljše dnevne rutine dodelane ali stroge. Pravzaprav nas zgolj njihova prisotnost v naših življenjih opomni, da še vedno ohranjamo občutek nadzora med norostjo starševstva, poroke in poskušanja obdržati glavo nad vodo. Veselimo se jih. Tudi če ne vemo natančno, kdaj prihajajo, nam pomagajo, da se spomnimo, zakaj se vsak dan prebujamo. Čeprav se nekateri od njih zdijo neumni, so funkcija našega večjega smisla, saj nam dajejo trenutke jasnosti, miru in umirjenosti, ki koristijo celotni družini.
Pogovarjali smo se s 15 očeti, ki so si vsi delili dnevne rutine, zaradi katerih so boljši, bolj osredotočeni ali bolj angažirani starši. Nekateri so lahki in neumni. Drugi so globoki in sentimentalni. Toda vsi ti rituali pomagajo moškim, ki jih opazujejo, ostati prisotni in utemeljeni kot očetje in možje.
Treniram eno uro, preden vsi drugi vstanejo
Kot oče mi zgodnja jutranja vadba pomaga ostati prizemljena. Preden se družina zbudi, imam dragocen 'očkov čas', da treniram, se osredotočim, izpustim paro in sem 100 % pripravljen na soočenje z vsakodnevnimi nalogami. Če si vsak dan vzamem kakšno uro zase, mi pomaga pri osebni in poklicni rasti. Bolje se počutim kot oseba. In potem lahko še bolj smiselno posvetim družini. Videz upravljanja s časom in pravilnega ravnovesja sta bistvenega pomena, da sem boljši starš, in ugotovil sem, da je učinkovito delati eno stvar naenkrat bolje kot delati več stvari slabo.« –Alain, Ottawa, ON, Kanada
Hranim naše živali
»Sem velik ljubitelj narave. Moj najljubši kraj je naše dvorišče. Imamo drevesa, ribnik in vse vrste divjih živali. Moj jutranji ritual je dajanje hrane za vse živali, ki pridejo na obisk. Napolnil bom vse ptičje krmilnice - približno deset jih imamo. Nato sem dal malo razpokane koruze za jelene, koruzne storže za veverice in sončnična semena in arašide za vse ostalo. Tako lep občutek je biti tam zunaj, ko je vse tiho in spokojno, in samo čakati, da se vse prebudi. Ko se vrnem v hišo, sem osvežen in poln energije ter pripravljen začeti dan na dobrem mestu." – Andy, 39 let, Michigan
Ponastavim svoje dirkaške misli z besedno igro
»Moj največji izziv kot starša in moža je soočanje z lastno tesnobo. Moji možgani vedno tečejo milijon milj na minuto, zato je zelo težko biti prisoten in ostati osredotočen. S terapijo sem se naučil, da se je dobro zamotiti, da 'ponastavim' te dirkaške misli, in našel sem to besedno igro, imenovano Kryss zdi se, da samo to naredi trik. To je kot kombinacija križanke/iskanja besed/slik, ki traja približno 10 minut. Tako ponavadi odigram eno rundo zjutraj in eno rundo takoj, ko pridem iz službe. Tisti popoldan je moj čas, da se sprostim, sprostim in se pripravim, da se do konca večera osredotočim na svojo družino. – Rudy, 39 let, Florida
Pišem v svojem dnevniku
»Sem novopečeni oče čudovite punčke. Vedno sem bil eden od njih zapiši svoje misli na papir ko sem postal očka, sem se odločil, da bom začel pisati dnevnik, v katerem bom beležil svoje izkušnje kot novopečeni starš. Mislil sem, da bom to naredil le eno leto, vendar sem ugotovil, da mi pregled tega, kar se je zgodilo z družino tistega dne, omogoča razmišljanje o stvareh, ki bi jih lahko naredil več ali naredil drugače. In tako je postal zelo produktiven vsakodnevni ritual." – Stephan, Gruzija
Z ženo grem na uro dolg sprehod
»Imamo to srečo, da moji starši živijo blizu, tako da vsak večer z ženo odloživa otroke pri njih in se odpraviva na sprehod po soseski. Ta naš vsakdanji ritual mi je omogočil, da to iskrico obdržim pri svoji ženi, stran od starševskih obveznosti ter zahtev podjetja in njene službe. Med temi enournimi sprehodi se osredotočimo le nase in na naš odnos. To nam je omogočilo, da ostanemo povezani in smo bolj usklajeni drug z drugim. To je poglobilo najino ljubezen drug do drugega in naju naredilo boljše partnerje v starševstvu." – Thomas, Toronto, ON, Kanada
Z vsakim od svojih otrok se družim ena na ena
»Družina je najpomembnejša stvar v mojem življenju. To je pred mojimi strastmi, osebnimi cilji in poslovnimi prizadevanji. Moja žena in otroci me hkrati navdihujejo in ohranjajo prizemljeno. Kot oče verjamem, da je pomembno, da se s svojimi otroki družim ena na ena, zato se vsak dan eno uro družim z njimi ločeno. Moji otroci so stari 18, 14 in 2, tako da si lahko samo predstavljate, da imajo različne interese. Moja rutina trenutno je, da pripravim večerjo s svojo najstarejšo in edino hčerko, s 14-letnim sinom igram video igrice, nato pa svojemu najmlajšemu preberem pravljico za spanje, preden ga pospravim v posteljo. To je ritual, ki me ohranja prizemljen in vpleten v življenja mojih otrok." –Jurij, Kalifornija
Posvetujem se z jutranjim veseljem
»Moji fantje so zdaj že odrasli (21 in 24 let). Toda ena stvar, za katero bi rekel, da mi je pomagal postati boljši starš v smislu vsakodnevnega rituala, je bil jutranji pogovor. Popečen pogovor sam s sabo, tj. Mislim, da si mnogi starši postavljajo zelo visoke standarde. Poskušajo narediti vse in so strogi do sebe, ko ne zmorejo narediti milijona in ene stvari za otroke, hišo in službo. jaz nisem izjema. Toda z leti sem se naučil biti prijaznejši do sebe, v obliki tistih iskrenih pogovorov. Dokler sem tam za svojo ženo in sinove in jih skrbim, mi to ustreza." – Daniel, Kalifornija
Zajtrk pripravljam za svojo družino
“Vse se je začelo lani, ko je prizadela pandemija in sem začel delati od doma. Moja žena je morala še vedno nekajkrat na teden v pisarno, zato sem se prostovoljno javil, da sem pripravil zajtrk za družino. Njene in sinove navdušene reakcije, ko zavohata slanino, ko vstopita v kuhinjo ali vidita zabavne oblike palačink, ki sem jih naredila, mi res dajejo spodbudo. Minilo je že več kot eno leto in priprava zajtrka je postala tisti dnevni ritual, ki se ga veselim. Zjutraj se lahko združimo kot družina, preden naredimo vsak svojo stvar in ta čas je sam po sebi neprecenljiv.” – James, Kalifornija
Vsako jutro pregledam "Priročnik za uporabo" naše družine
»Moj ritual je ponovno dajanje prednosti podpornim sistemom za našo družino. Zelo verjamem v storitve, ki sprostijo čas čez dan, kot je dostava živil. Da bi z ženo zagotovili, da svoje otroke postavljamo nad katero koli od naših poslovnih prioritet, se moramo držati urnika. To je Google Dokument, ki mu pravimo "Priročnik za lastnike". Za komunikacijo posebej o teh prednostnih nalogah uporabljamo tudi kanal Slack. Sliši se veliko, vendar me nenehno spodbujajo vsi očetje, ki jih vidim na igriščih ob sobotah dopoldne, in vse mame, ki jih vidim, da same vozijo gorsko kolesarjenje. Mislim, da to pomeni, da se približujemo pravičnemu starševstvu in času zase.” – Craig, 43 let, Kolorado
Svoji ženi in hčerkam dajem 20-sekundni objem
»Nekje sem prebral, da je idealen čas objema 20 sekund. To naj bi bila popolna dolžina za objem, da se sprostijo vse pozitivne kemikalije v možganih ali kaj podobnega. Moj ritual je 20-sekundni objem svoji ženi in dvema hčerkama vsaj enkrat na dan. Ne samo, da je odličen za fizično bližino, ampak se pogosto hitro pogovarjamo ali rečemo neumnosti, medtem ko se objemamo. Vedno se počutim dobro, tudi če sem imel grozen dan. Trije 20-sekundni objemi pomenijo, da se vsak dan znova povežem s svojo družino za eno minuto, kar se ne zdi dolgo. Toda dovolj je, da me spomni, kako zelo ju imam rad in kaj je pomembno pri tem, da si mož in oče." – Neil, 40 let, Arizona
Molim
»Vsako noč molim. Ne bi se imenoval tradicionalno veren fant. Vzgojen sem bil kot katoličan, vendar sem po končani fakulteti začel oblikovati svojo versko identiteto. V bistvu uporabljam čas tik preden bom zaspal, da se pogovorim s svojo višjo močjo, se umirim in razmislim o svojem dnevu. V smislu, da postanem boljši oče in mož, se zaradi molitve počutim bolj mirno. Ko sem miren, se zdi, da se težave lažje rešujejo, sem bolj pozoren in lahko bolj jasno razporedim prednost svoji družini. Prosim za moč in izražam hvaležnost za vse svoje blagoslove in mislim, da je to ritual, ki mi pomaga ostati osredotočen na tisto, kar je pomembno v mojem življenju. – Chris, 46 let, Ohio
Skrivno stiskam roko s svojimi otroki
»Z mojima dvema sinovoma se skrivno stiskava rok, preden zapustiva hišo, da začnemo dneve. Ponavadi grem v službo, preden oni odidejo v šolo, včasih pa me premagajo skozi vrata. Zadnja stvar, ki jo naredimo, preden rečemo 'ljubim te', je skrivni stisk rok. Z vsakim od svojih fantov sem si izmislila eno in to je bil že leta naš vsakodnevni ritual. Tu in tam smo dodali malenkosti, a rutina ostaja enaka. Spominja me na to, kaj imam rad pri tem, da sem oče. To je fizični izraz vezi, ki jo imam s sinovoma, in mislim, da je najboljši opomnik, kako pomembno je ostati prisoten v njihovih življenjih." – Anthony, 41, Pennsylvania
Zjutraj se kopam
»Sem kopalka. Vedno so bili. Torej, za začetek dneva se zbudim približno 30 minut prej kot vsi drugi in se namakam v kadi. Vse kar vem je, da je sproščujoče. Hiša je tiha. Topla voda in mehurčki pomirjajo. Prižgal bom dišečo svečo. In lahko samo zaprem oči in diham. V bistvu je kot meditacija. Poskušam ne razmišljati o tem, kaj moram narediti tisti dan ali kaj me je frustriralo prejšnji dan. To je zelo pomirjujoča čutna izkušnja, ki mi pomaga, da se lažje prepustim dnevu, namesto da bi udarila po tleh, in mi pomaga, da sem bolj prisoten in pozoren s svojo družino.« – Jon, 35 let, New York
pišem svoji mami
»Zelo sem srečen, da je moja mama še živa. Pred skoraj 10 leti je bila v hudi prometni nesreči in bi morala umreti. Vsaj enkrat na dan ji pošljem sporočilo, samo da rečem: 'Ljubim te, mama.' Včasih bo odgovorila z: 'Tudi jaz te imam' in to bo to za ta dan. Druge dni se bomo pogovarjali o naključnih stvareh. In včasih bomo imeli dejanske pogovore. Moja mama je nenehen opomnik, da ti lahko nekaj, kar imaš rad, vzamejo brez opozorila. Tako me zaradi teh preprostih izmenjav besedil postanem boljši oče, mož in oseba – in sin – s pomočjo Spomnim se, kako hvaležen sem za svojo družino in kako srečen sem, da jih lahko cenim vsak dan." – Adam, 38, Oregon
Prebral sem svoj dnevni koledar šal
»Neumno je, a obožujem svoj dnevni koledar šal. Imam ga, odkar sem se sama odselila, in to je bilo nekaj, kar mi je pomagalo vzpostaviti občutek normalnosti v vsakem dnevu. Kot da bi bilo nekaj, kar bi lahko nadzoroval in se veselil. Večina šal je groznih, vendar se počutim zelo uspešno, ko se nasmehnem – ali zavijem z očmi – in odtrgam kos papirja. Kot da je to moj uradni začetek dneva. To mi samo po sebi pomaga, da se preklopim v 'način oče/mož', moje otroke pa navdušijo nekatere šale. To je res majhna stvar, vendar je velik del mojega življenja." – Jimmy, 37, Massachusetts
Dotaknem se moje žene
»Poznam kolege očete in može, ki hodijo več dni naenkrat, ne da bi se fizično dotaknili svojih žena. Samo obstajajo v istem prostoru, brez kakršnega koli fizičnega stika. Presene me. Tako da dejansko poudarjam dotik moja žena vsak dan. Včasih je to popoln objem. Včasih je neprimeren stisk, ko otroci ne gledajo. Včasih je to drgnjenje njenega hrbta. Bistvo je, da se moj ritual fizično dotika moje žene. Zdi se, da je tako majhna, nepomembna stvar. Je pa vir povezave, ki krepi našo vez kot par in kot starša. Če se je dotaknem, me še vedno naježijo, tako da je to vzpon, ki ga lovim vsak dan." – Bryan, 42 let, Connecticut
