Starši želijo zaščititi svoje otroke pred stres odraslih in so nagnjeni k zatiranju svojih čustev, da bi ustvarili toplo, umirjeno okolje. To je dobro narediti in družba jim to dolguje, toda dopuščanje stresorjem, da se kopičijo brez upravljanja, ponavadi povzroči kuhalnik čustev. Včasih je potreben najmanjši incident, ki vključuje otroka - nekaj razlit sok na beli preprogi ali prepir z bratom in sestro — poslati starša čez rob. Na srečo je okrevanje po starševskem zlomu lahko dobro za vse vpletene, če je doseženo s ponižnostjo in poštenostjo. (In ne, tudi to ni lahka stvar.)
PREBERI VEČ: Očetovski vodnik za obvladovanje jeze
»Mislim na to kot na ledeno goro. Večina stresa je pod površjem,« pravi Dr Stephanie Smith, klinični psiholog s sedežem v Erieju v Koloradu. »V resnici nismo pozorni, a se kopiči čez dan. Vse se kopiči, a ko dosežemo določeno raven, nas lahko najmanjša malenkost prevrne čez rob: zmanjkalo nam je Cheerios ali karkoli drugega. To so neumne malenkosti, ki na koncu postanejo prelomna točka."
Če pa ima starš težave z naslavljanjem čustev, lahko otrok, ko vidi, da se odrasla zruši pred njihovimi očmi, krivi samega sebe. Zato je treba razplamteča čustva, pa naj bo to razdražljivost popolne norosti, nasloviti na otroka neposredno po tem, ko se zgodijo, in ustvariti trenutek poučevanja z modeliranjem vedenja.
Po čustvenem zlomu lahko starši vzamejo tisto, kar menijo, da je njihova najnižja točka, in svoje otroke naučijo dragocenih življenjskih lekcij o čustvenem upravljanju. Pravzaprav je čustveni neuspeh staršev lahko dober za otrokov kognitivni in čustveni razvoj. To dobro se začne s pogovorom, ko solze prenehajo teči.
"V redu je, da nekajkrat globoko vdihnete ali eno uro (po okvari), vendar se prepričajte, da se k temu vrnete," pravi Smith. »Na starosti primeren in razvojno primeren način recite: 'Oprostite, imel sem res naporen dan in sem ga za trenutek nekako izgubil. Bolje se bom premaknil naprej, da se spopadem s temi občutki, preden se kaj takega ponovi."
Tako se začne zdravljenje. Otrok, ki sliši to vrsto čustvena poštenost od staršev ga lahko uskladi z lastnimi čustvenimi izkušnjami. To jim pomaga razviti občutek empatije, ki sega preko staršev in v svet na splošno.
»Modelirajte dobre strategije zdravega obvladovanja. To ne pomeni, da svoje drobce prelijete svojim otrokom. To je poimenovanje čustev, ki jih imate, in jim dajte vedeti nekaj osnov o tem, kako jih boste obvladovali,« pravi Smith. Predlaga, da se z otroki pogovorite o mehaniki obvladovanja težkih čustev. Starši lahko celo delijo tehnike, kot so sprehod, branje knjige ali poslušanje najljubše pesmi. Ker starševski mehanizmi obvladovanja (razen martinija) lahko dejansko pomagajo tudi otrokom.
Pomembno je tudi, da se incident čim prej premaknete. Odrasli imajo skušnjavo, da bi se zadrževali na dogodkih, da bi jih še naprej obiskovali ad slabost. Za otroke je bistvenega pomena, da naučijo lekcijo, privzgojijo modrost in gredo naprej. To je lekcija, iz katere se lahko naučijo tudi odrasli, na koncu pa se lahko starši in otroci naučijo, kako preprečiti naslednji zlom, še preden se zgodi.
"Mislim, da je v redu, če svojim otrokom sporočimo, ali imamo kakšno čustveno izkušnjo," pravi Smith. »Ne boste jim povedali vsake svoje globoke temne skrbi, lahko pa bi rekli: »Imel sem težak dan, oprosti, če sem malo razdražljiv. Delam na tem.'"
