Добродошли у "Kako sam zdrav“, nedeljna kolumna u kojoj pravi tate govore o stvarima koje rade za sebe i koje im pomažu da ostanu prizemljene u svim drugim oblastima svog života. То је лако osećati se napeto, i osim ako se redovno ne brinete o sebi, Родитељство deo vašeg života će postati mnogo teži. Prednosti posedovanja te jedne „stvari“ su ogromne. Za J. Kevin, 30-godišnji tata dvoje dece iz Džordžije, započinjanje plana obroka i vežbanja pomoglo mu je da gamifikuje ono što je trebalo da uradi - i pomoglo mu da ostane u sadašnjosti.
Evo mog svakog dana: Ustajem oko šest ili šest i trideset. Vodite decu u školu. Krećemo u školu u deset posle sedam. Odbacim ih, idem pravo na Теретана. Čim odem, na putu sam kući, da obavim neki posao, dobijem još jedan sat posla pre prvog obroka. To je u 10. Svaki dan je ista stvar: proteinski šejk od jagode. Prelazim na sledeći deo posla, jedem ponovo u 11:30, jedem ponovo u 12:30, i jedem i Рад од куће do te tačke. Izašao sam na vrata da odem po svoju decu oko pet. A onda se trudim da ih odvedem u krevet što pre mogu, jer idem u krevet u 9:30 — najkasnije u deset. A onda počinje iznova.
Uvek sam išao rano u krevet. Vrlo rano sam naučio da je bilo koja količina sna ispod šest sati beskorisna za mene. Znam da radim najbolje što mogu kada odem u krevet i probudim se skoro tačno osam sati kasnije, bez ikakvih alarma. Tako da sam uvek pazio da dovoljno spavam, posebno pre nego što sam dobio dete.
Ali kako je došlo do toga hranu i vežbanje, to je potrajalo. Postao sam zaista vredan posle fakulteta. Nisam mogao da vežbam oko pet godina zbog naloga lekara. Ali kada sam shvatio da mi je žena trudna - imao sam 25 godina - otišao sam kod doktora i rekao da želim da počnem разрадити opet, sve dok me to neće ubiti, jer nisam mogao biti tip tate koji ne može da se igra sa svojim detetom.
Bio sam mlad, bavio sam se zdravstvenim problemima. A onda mi je došlo ovo dete i osetila sam da je jedna od prednosti mlađeg roditelja to što možeš da radiš stvari sa svojim detetom. Možete se zabavljati sa njima, igrati se sa njima, juriti ih okolo. Tako da sam zaista bar želeo kontrolišu moje zdravlje и реци Neću dozvoliti da moje zdravlje određuje kako ću biti sa svojim detetom i roditeljem.
A deo toga, posle vežbe, bio je i ovaj plan obroka. Pokušavao sam da ispravim svoje zdravlje. Hteo sam da mogu da bacam svoje dete okolo. Na kraju sam pronašao ovaj plan obroka koji je prilično jednak pet obroka između 10 i 19 sati. Počeo sam to da radim, i shvatio sam da mi se to zaista dopada. Pa sam ga zadržao. Posle nekog vremena, samo sam ga stavio u kalendar i gde god da sam otišao ili gde bih otišao, nosio bih hranu sa sobom.
U nekom trenutku sam shvatio da su prednosti za mene prevazišle fizičku. Bilo je dobro jesti zdravo, bilo je dobro imati plan obroka i puno vežbati i spavati, a takođe mi je pomoglo da ostanem produktivan i miran.
Dakle, moj plan obroka - radim to oko 14 godina - daje mi referentnu tačku. Bez obzira šta se dešava, gde god da sam, šta god da se dešava, to mi samo daje referentnu tačku. Lako je izgubiti kontrolu nad vremenom, ali znam da imam upozorenje koje će se pojaviti na mom telefonu koje kaže da je u 11:30 vreme da pojedem užinu.
To mi je postalo pomalo igra. To me samo vraća u trenutak u kojem sam i pomaže mi da razbijem ono što se čini kao dugi i teški dani. To ih stavlja u delove kojima se može upravljati - posebno kada se radi o deci. Deca definitivno donose haos.
Često si ulepšam dan a конкуренција са собом. Onih dana kada sedim, dosadno mi je, gledam nešto, i mislim, stvarno ne želim da idem da radim ovo saopštenje za javnost upravo sada, to je kao, U redu. Добро. Imam 15 minuta do užine. Pa mogu li to do tada da završim? i radim za te male ciljeve.
То је чудно. Moj život je sada bio samo naučeno upravljanje. Ja sam mnogo više improvizovana kao osoba. Ako nešto iskoči i želim da to uradim, radije bih ustao i otišao da to uradim. Dakle, ono što sam naučio veoma rano je da ako znam tačno gde treba da budem i šta treba da se desi u bilo kom trenutku, to mi daje više autonomije da radim šta god dođavola želim da radim kad god dođavola želim da to radim - jer znam gde treba da budem i šta treba da imam Готово. Tako da ja to ostvarujem.
