Sledeću priču podneo je Otački čitalac. Mišljenja izražena u priči ne odražavaju mišljenja Fatherlyja kao publikacije. Činjenica da štampamo priču, međutim, odražava uverenje da je ona zanimljiva i vredna čitanja.
Током rane faze roditeljstva, mnogi novopečeni očevi gube osećaj za sebe. Kako novorođenčad izrastaju u malu decu i mlade porodice se šire, odgovornosti roditeljstva počinju da imaju prednost i individualne potrebe pasti kraj puta. Ovo ne može biti istinitije nego sa vežbanje. Ono što mnogi novopečeni očevi zaboravljaju je to naše брига о себи a fitnes je važan, ne samo za model zdravog načina života za svoju decu, već i da bi vam dao energiju da održite korak sa njima. Pronalaženje vremena za odbacivanje tata-bod je teško, ali prednosti daleko prevazilaze nedostatke.
Kao ovisnik o izdržljivosti u svojim kasnim 20-im i ranim 30-im, trenirao sam i završio pet punih maratona, išao na nedeljna biciklistička putovanja kroz planine, biciklom preko 500 milja samostalno od Čikaga do ostrva Mekinac i takmičio se u brojnim drugim trkama i biciklističkim trkama širom Srednji zapad.
Međutim, kada se moja ćerka rodila pre otprilike četiri godine, stavio sam svoju amatersku karijeru sportiste izdržljivosti na čekanje. Sa novorođenčetom više nisam mogao da idem na lagano trčanje od 10 milja u sredu uveče posle posla. Oprostio sam se od sedmočasovne vožnje biciklom od 100 milja za vikend. Trening izdržljivosti je značio da ostavljam ženu samu sa novorođenčetom satima za redom, i ubrzo je to postalo naknadno. Čak je i osnovna vežba prešla iz hobija koji je zauzimao veći deo mog života u retku potrebu koja se uglavila u zauzet raspored.
Premotavamo četiri godine, drugo dete i rezervnu gumu od 20 funti kasnije. Dosta je bilo. Ovog leta sam konačno ostvario jedan od mojih dugo priželjkivanih ciljeva u fitnesu ⏤ takmičeći se u triatlonu. Pored povremene trke na 5k, to je bio prvi događaj za koji sam morao ozbiljno da treniram od rođenja moje dece. Pronalaženje vremena i motivacije da treniram za trku izdržljivosti bila je borba sa porodičnim obavezama i stalnim poslom, ali uz pomoć supruge uspeo sam da to izvedem. Evo kako sam to uradio ⏤ i moj savet roditeljima koji žele da ostvare svoje ciljeve vežbanja bez narušavanja delikatne ravnoteže porodičnog života:
1. Ublažite svoja očekivanja
Kada sam bio duboko u treninzima u svojim kasnim dvadesetim, postavio sam cilj da se kvalifikujem za Bostonski maraton. Nažalost, zbog pretreniranosti i mučnih povreda, nisam uspeo. Moj cilj za moj prvi triatlon bio je skromniji. Nemojte se udaviti tokom plivanja. Naučio sam da ublažim svoja očekivanja, što je bilo važno s obzirom na moje ograničeno vreme treninga. Osim ako niste nadljud, verovatno nećete pobediti u trci, pa čak ni mesto za svoju starosnu grupu. Činjenica da čak počinjete (i nadamo se da ćete završiti) trku je dostignuće za sebe.
2. Prestanite da pratite svoje podatke
Uvek sam pratio svaki korak i pedalirao pomoću aplikacije za praćenje fitnesa. Posle svake vožnje ili trčanja, prelivao bih podatke da vidim koliko sam brzo završio svoj trening u poređenju sa drugim ljudima i mojim prethodnim pokušajima. Voleo bih da svoje vežbe objavim na društvenim mrežama da impresioniram svoje prijatelje svojim podvizima izdržljivosti.
Sada je samo izlazak iz moje kuće uspeh sam po sebi. Više ne pratim svoje podatke o treningu jer ništa ne ubija motivaciju kao poređenje mojih performansi sredinom 30-ih sa mojim sposobnostima iz kasnih 20-ih. Znam da nikada neću trčati ili voziti bicikl tako brzo kao nekada, pa zašto me se to podseća posle svakog treninga? Otkako sam se oslobodio sramote podataka o fitnesu, ogromna težina je skinuta sa mojih ramena. Odmorite se i prestanite da pratite svoje podatke.
3. Uključite svoju decu
Pre nego što sam dobio decu, uživao sam u slobodi trčanja ili vožnje bicikla kad god sam to želeo. Не више. Sa dvoje mališana i mojom suprugom i ja koji radimo puno radno vreme, moj trening triatlona postao je još jedna stavka u porodičnom kalendaru frižidera. Jedan od najlakših načina na koji sam pronašao da kombinujem roditeljstvo i obuku bio je da uključiti decu u moje vežbe. Vučenje 50 funti mališana iza sebe u prikolici za bicikle Burley je odličan način da pređete voz, kao i trčanje dok gurate kolica za duplo vozilo. Takođe pomaže da pronađete teretanu ili YMCA koji ima obdanište tako da vaša deca mogu da se igraju dok vi plivate u krugovima ili trčite na traci za trčanje.
4. Uključite svog supružnika
Provođenje vremena daleko od svoje dece za bilo koju aktivnost uključuje kompromise, posebno kada vaš supružnik mora da preuzme dodatni posao. Takođe se ponekad može osećati pomalo sebično. Da biste smanjili pritisak na vašu vezu, isključite ko posmatra decu dok se svako naizmenično vežbate nezavisno. Ili neka vaš partner dođe na vaše treninge i vožnje biciklom sa decom. Ne samo da provodite vreme sa svojom porodicom, već i zajedničkim vežbanjem gradite jaku osnovu za zdrav način života.
Raymond Steinmetz je K-8 trener matematike i otac dvoje dece koji živi u Vorenu, Roud Ajlend. Piše o integraciji tehnologije i nastave na blendedlearningmath.com, je gost bloger na Education Post, i doprinosi redovnoj kolumni za eschoolnews.com.
