Välkommen till "How I Stay Sane", en kolumn varje vecka där riktiga pappor pratar om saker de gör för sig själva som hjälper dem att hålla sig förankrade i alla andra områden av deras liv - särskilt föräldraskapsdelen. Det är lätt att känna sig utträngd som förälder, men de pappor vi presenterar inser alla att, om de inte regelbundet tar hand om sig själva, kommer föräldraskapsdelen av deras liv att bli mycket svårare. Fördelarna med att ha en "sak" är enorma. Fråga bara Mitesh Popat, 39, vem som har varit det boxning under de senaste tjugo åren.
Boxning tvingar dig att vara närvarande. Många gånger, om jag gör en annan typ av träning som ett långt loppJag tänker på vad som har hänt tidigare, vad som kommer att hända i framtiden. Boxningen är så fartfylld att den håller mig i nuet hela tiden. Fartväskan kommer mot mig. Jag måste reagera. Jag måste vara uppmärksam. Jag har inget val.
Jag började boxas i 20-årsåldern. Men i början av 30-årsåldern, när jag fick mitt första barn, släppte jag det liksom. Jag kände mig skyldig. När jag var på jobbet, eller när jag var det
Jag kämpade med det. Min fru och jag ville ta hand om vår verksamhet, och det ville vi se till familjetid inte lidit. När min dotter var ungefär ett år lyckades jag komma tillbaka till boxningen igen. Jag har inte slutat.
Boxning är den enda gången jag är helt själv. Ingen är runt mig. Jag tänker väldigt tydligt, som om jag är i min egen bubbla. För det mesta är jag omgiven av människor. Arbetskamrater, min familj, mina vänner. Men det här är tid jag har för mig själv.
Jag är 39, närmar mig 40. De fysiska fördelarna med boxning är naturligtvis fantastiska. Men jag har också upptäckt att det har hjälpt mig mentalt. Det är lugnande. Jag är ensam. Det finns ingen i närheten. Jag lyssnar på reggaemusik. Jag är i min egen zon.
Nu är min dotter åtta och jag har en son som är fem. Vissa dagar kommer jag hem och vill inte träna. Men min dotter kommer fram till mig och säger: "Du borde gå och träna." Hon uppmuntrar mig eftersom hon vet att det håller mig frisk. Hon är som min lilla hejarklack.
Jag får ungefär fyra eller fem träningspass i veckan. Jag har alla mina boxningsgrejer hemma. Det är väldigt bekvämt. Mitt schema varierar. Vissa dagar är jag på möten hela dagen, så jag får träna på natten. Vissa dagar går jag in sent, så klockan 10, efter frukost, tränar jag. Mitt gym ser ut på bakgården där vi har cirka 200 träd. Det är bara vackert. När jag tränar är det nästan som att jag är i en annan värld.
När jag tränar oroar jag mig inte för mötet som kommer imorgon eller om något som hände igår eller förra veckan. Jag är i nuet. Det har också hjälpt mig att verkligen vara där med mina barn. När jag lagar frukost till dem, när jag leker med dem, fokuserar jag på vara i nuet.
