Trött på att göra stort beslut? Vi förstår. Föräldrar plågas av en salva av val stora och små. Vad ska vi ha till middag? Vilken av de tusen streamingprogrammen vill du se ikväll? Vad ska vi göra på söndag? Ska vi flytta närmare min mamma? Ska vi refinansiera vårt bolån? Är denna dagis rätt för vår bebis? Detta kommer med territoriet: Att uppfostra barn och vara vuxen i allmänhet kräver att man gör stora livsval. Men tack vare beslutströtthet samt det faktum att de flesta människor helt enkelt inte är väl förberedda för rätt beslutsfattande processen innebär att vi alla behöver mer perspektiv när vi förhör val så att vi kan göra det bästa samtalet. En lösning: WRAP-metoden. Mer eller mindre en plan för beslutsfattande, den enkla metoden hjälper oss alla att undvika de psykologiska fällorna som ligger och väntar på oss under beslutsfattandet så att vi kan göra det smartaste valet.
Varje beslut vi tar kommer med sitt eget känslomässiga bagage. Som huvudregel är vi inte särskilt bra på att fatta beslut. Vi tenderar att arbeta från en plats av känslor, och låter våra instinkter eller vår rädsla för nedfallet styra de val vi gör.
"Vi tenderar att fokusera på information som är typ av självbetjäning som stöder vår uppfattning om vad vi vill göra," förklarar Catherine Sacer, LCSW, en licensierad klinisk socialarbetare och terapeut. "Eller så tenderar vi att tänka 'antingen/eller' ibland. Du vet, "det eller det och", och saker och ting är inte så svarta och vita."
För att bekämpa de psykologiska fördomar som tenderar att styra vårt val, Chip och Dan Heath, akademiker och författare till sådana bästsäljande böcker som Made to Stick: Varför vissa idéer överlever och andra dör och Avgörande: Hur man gör bättre val i liv och arbete, utarbetat en metod för att fatta beslut som kan åsidosätta de fördomar som tenderar att grumla processen för de flesta. Heaths kallar denna process för WRAP-metoden, och vi borde alla memorera den.
WRAP en akronym som står för:
Widentifiera dina alternativ
Reality-testa dina antaganden
Ata avstånd innan du bestämmer dig
Preparera sig för att ha fel
Så hur fungerar WRAP-metoden? Låt oss bryta ner det.
Att vidga dina alternativ betyder just det. Vi tenderar att titta på beslut ur en eller två synvinklar. Det här är inte bra. Vi behöver en bättre utsiktsplats.
"Låt oss säga att det är natt och du hör något utanför," säger hon. "Det kanske är en tvättbjörn eller något. Så du går ut, men allt du har är en ficklampa så att du bara kan se vad som finns där. Du kan inte se hela bilden.
Tänk på det här i termer av beslut: Du kanske tänker: 'Ska jag köpa den här bilen eller inte?' men du kan öppna det och fråga: 'Hur skulle det här hjälpa min familj?'"
Nästa, verklighetstester. Detta är ett sätt att bekämpa "bekräftelsebias” som informerar, och mycket ofta hindrar, vår förmåga att besluta effektivt. Vi har en tendens att söka information som kommer att upprätthålla eller bekräfta vår tro på något för att validera ett beslut. Om någon är emot vapenkontroll kommer de att söka berättelser och synpunkter som stärker deras egna. Och när de hittar något som kan strida mot deras övertygelse, kommer de fortfarande att filtrera det genom sin egen fördom för att få det att passa in i deras berättelse. Det är därför vi måste testa verkligheten.
"Ibland får vi en idé i vårt huvud och det är bara allt i vårt huvud", säger Sacer. "Men om du går till Amazon och läser en massa recensioner om ett föremål, kanske din åsikt skulle ändras. Så verklighetstester kan hjälpa människor att inte alltid gå med sin magkänsla eller sina känslor."
I likhet med verklighetstester, försöker uppnå distans att åsidosätta den känslomässiga impuls som driver beslutet och se på saker med en längre överblick.
"Fråga dig själv, 'Om jag fattar det här beslutet, hur kommer jag att känna om det om 10 minuter, 10 dagar eller 10 år?" säger Sacer. "Och det tar dig bort från känslan också, för du kanske vill köpa den där röda cabriolet Mustang, men hur kommer du att känna om den om 10 år?"
Den svåraste delen av ekvationen är att förbereda sig på att ha fel. Detta är ett koncept som många människor inte kan komma bakom, eftersom att ha fel är precis vad de försöker undvika när de fattar beslutet i första hand. Det här steget förbereder oss dock inte för att misslyckas, utan ber oss att helt enkelt överväga alla resultat. "Vi spelar inte alltid bandet till slutet", säger Sacer. "Så det är att felsöka och fråga dig själv, 'Ja, om den här aspekten av beslutet gick fel, vad är det värsta som kan hända?'"
Så hur kan vi ta den här metoden och tillämpa den på ett verkligt scenario? Som ett exempel sa Sacer att överväga att disciplinera ditt barn.
"Det finns tillfällen då du kanske fattar ett beslut i stundens hetta när du är väldigt känslomässig", konstaterar hon, "eller så kanske du inte reagerar och säger," Det är bara för tröttsamt. Jag kommer bara att låta honom göra vad han gör för jag vill inte ha konflikten.’ Men det är en tid då du kan fråga dig själv: ‘Kommer jag att vara okej med att låta honom komma undan med det här på 10 dagar eller 10 år?’ Du måste titta på helheten och säga: ’Jag måste vara konsekvent. För om jag skickar det här meddelandet nu för att jag är för trött eller för frustrerad, vilken lärdom kommer det att lära min son eller dotter?’”
Sacer säger att WRAP-metoden alltid är fördelaktig för anställda när de beslut du fattar får långsiktiga återverkningar.
"Varje gång du tror att du ska kasta en sten i vattnet och det kommer att göra krusningar," säger hon, "bör du tänka på det. Vi fattar inte beslut i ett vakuum."
För det ändamålet föreslår Sacer att, oavsett om det är föräldraskap eller andra beslut, för att bredda din räckvidd. ”Till exempel”, säger hon, ”det kanske vore intressant att läsa om till exempel hur människor disciplinerar sina barn i Sverige, bara för att verkligen bredda fokus. Att säga: "Jag känner mig frustrerad och det här fungerar inte för mig, men vad har fungerat för andra människor?"
Att använda WRAP-metoden, säger Sacer, är ett effektivt sätt att bekämpa de instinkter som tenderar att driva oss varje dag. Vilket visserligen inte är en lätt uppgift. "Vi kommer in i våra rutiner och våra mönster", säger hon. "Så att ha den här typen av beslutsfattande hjälper dig att komma ur dessa hjulspår." Och det är, som de säger, en wrap.
